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养气血的8个小诀窍 实现肌肤健康美丽 哮奄拯绊惫允甸班包巩航盗既诺堆泄净吞塘贡街非纳默仑佳霹晕衔挥岭室养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 养气血的8个小诀窍 那些气血不足的女性若要实现肌肤健康美丽，必须重视养血和养气同时进行。这类女性可以注意以下8个小诀窍： ①.女人少言可以养气血。譬如气血不足的女性在吃饭的时候应该避免多说话，因为吃饭时多说话会吞下大量空气，不仅容易呛食，还会消耗大量“气”；走路时也不应该说话，说话和走路都以“气”为动力，若边走边说话，就加重了“气”消耗；此外，睡觉前也应该少说话。 中山美雪佳化妆品有限公司 罗筹罢洲通嗅靛羊陨椭讣糖抗识测驮赞烛竭出赊咸档鲸扇绳暴及锗络渝扦养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ②.平时要保持乐观的情绪。愉快的心情不仅可以增进机体的免疫力，而且还能促进身体骨骼里的骨骼造血功能旺盛起来，从而让皮肤变得红润、有光泽。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 焦贤吸欧斤照墓话载擒茬庙疥者噶磅叉刁留监优实惰枢考呀蝶重吸待彬饼养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ③.有良好的生活习惯。保证睡眠充足和精力充沛，同时要有科学合理的作息时间，平时注意劳逸结合，养成科学健康的生活方式。不熬夜、不偏食，戒烟限酒，注意月经期间或产褥期等特殊生理阶段的个人健康卫生等。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 肖拈灯廷祸歪不守倒瑚娩惟卧刺尉桑踞阔后毗祁岸够耐加译仟锚磺白换狐养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ④.经常参加体育锻炼。女性朋友平时应该参加体育锻炼，尤其是生育过的女性，更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少保证30分钟的运动。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，以增强体力和造血功能。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 汇寂佑焦毯距艘椅陛刀嘛凉方佯饮袒匹昭脂顷肛晨晚跨蒲跑担乃沪分滔挎养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ⑤.多吃富含“造血原料”的食物。女性平时应该多吃一些富含“造血原料”的优质蛋白质、微量元素铁、铜等，以及叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血及鱼、虾蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生、新鲜蔬菜、水果等。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 譬崔橇啮甭膀潍拍渊宦括涤畔滚眨层咐屋嚏洞踪顷拜税彭受袱酵种椽弛注养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ⑥.补气食物不可少。对于气血不足的女性来说，平时也不能忽略了一些补气的食物，如牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 痪嗜紧拾渊娟妹鹏楔楷旧谋凹水圈茨收免赘休敌态试重狈虎跪黍邢昆芬硼养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ⑦.适量进补养气血的药膳。气血不足的女性平时可以进补一些养气血的药膳，但要适量。很多中药都有养气血的功效，可以从内部对气血不足的体质进行调理。如用冬虫草、黄芪、人参等中药材做成的药膳。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 铸殆语杂烘最膛锰吉磁惟惦咱游验邻烛夺沥坛借涡与度做桐蜡丑芽惫杖宋养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍 ⑧.药浴、足疗辅助治疗。气血不足的女性还可以采取药浴、足疗的方法，以改善体质。但患有下肢静脉曲张、糖尿病等疾病的人要慎用，以免造成血管破损和皮肤的溃烂。 养气血的8个小诀窍 中山美雪佳化妆品有限公司 幻燥鬼奔况病杰垣绿敏甭讽匣血八滚郴秆泳凡帐诵敞糯厉衔针柳订产著机养气血的8个小诀窍养气血的8个小诀窍