心理学与幸福人生第三章__人格完善方案.ppt

3.自尊与幸福感 自尊：一个人对自己概括性的评价。 低自尊——自我肯定偏低，自我了解片面 对大学生、临床的病人、10岁左右的男孩、31个国家的大学生的跨文化研究均发现：自尊与幸福感显著正相关。在诸多的人格变量中，自尊是影响幸福感的一个重要组成部分。 1. 我感到自己是一个有价值的人，至少与其他人在同一水平上 。 2. 我感到自己有许多好的品质 3. 归根到底，我倾向于认为自己是一个失败者 4. 我能像大多数人一样把事情做好 5. 我感到自己值得骄傲的地方不多 6. 我对自己持肯定态度 7. 我总的来说，我对自己是满意的 8. 我希望我能为自己赢得更多尊重 9. 我确实是时常感到毫无用处 10.我是常认为自己一无是处 4.乐观与幸福 乐观代表了期待自己生活中出现有利结果的普遍趋势。 积极幻想也常有利于幸福感的产生。 如果一个人期望的是积极的结果，她将会朝着自己设定的目标来努力，这样更容易实现目标。 悲观对幸福感具有消极的影响。哈佛大学1946年对毕业生进行调查，其中最悲观的人在1980年再一次调查时是最不健康的。 乐观主义者有更强的免疫力，悲观对待坏消息的学生一年以后遭受到更多地风寒、喉咙痛和感冒。 4.自我控制与幸福感 外控型：他人、环境 我控制不了自己的生活方向 世界是掌握在少数权威人的手中 内控型：自己的行为本身可以决定 发生在我身上的事情是我能控制的 一般人也能影响政府的决定 赌博、政治活动、吸烟、成就动机、从众？ 研究证明，高的自我控制能带来快乐和幸福 工作中的自主性 提高人们的控制权能够改善他们的健康和活力，从而间接地提高幸福感。（监狱和工厂中的实验） 习得性无助实验 三.人格与幸福感关系的理论模式 1.生物决定论 心理生物学的观点认为，人们有快乐和不快乐的遗传倾向，这是由神经系统的个体内在差异性所导致的。 证据：同卵双生子VS异卵双生子 2.一致模式 人格与情境相适应时个体才会体验到高水平的幸福感。 修道院、尼姑庵、寺庙（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 监狱（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 社交场所、与人打交道的行业（外倾者VS内倾者 谁更幸福？） 人格和情境具有交互作用，即人们会选择可靠、合适的情境，这些情境也非常适合他们的人格。 研究者发现性格外向的人会花更多的时间参与社会活动，追求物质满足；而那些容易焦虑或者是社交技能比较差的人则会回避社交情境，这些社交的情境会给其他人带来快乐。 3.认知方式对幸福感的影响 向上比较—自我威胁 向下比较—自我增强 有利的比较： 现在的向下比较和未来的向上比较 不利的比较： 现在的向上比较和未来的向下比较 外倾者具有积极的、稳定的自我观念，很少依赖社会比较信息来评价自己，因此，幸福感较少受到影响 内倾者具有不稳定的，甚至是消极的自我观念，依赖不利的社会比较信息来评价自己。 几点说明： 1.虽然人格特质与幸福感存在高相关，但是人格特质并不是影响幸福感的唯一因素。 2.环境和认知方式也会影响我们的幸福感。 小故事： 永不退缩的林肯总统  我一生都在与失望、失恋、失意、失败搏斗！ 四 塑造完善人格 1.思想上追求人格魅力的提高 2.学习中领悟人格魅力的实质 3.行动中实践人格魅力的真谛 4.成长中追求人格魅力的丰富 5.人格塑造中把握好辨证关系 人 格 测 试 大三人格测试 艾森克人格问卷（ＥＰＱ）（成人） 大五人格测试 小结：人格没有好坏 　　　　在于不断完善 人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。 * * * * * * * * * * 第三章 人格完善 幸福感的影响因素： 生理基础 积极心态 工作、收入、教育和社会阶层 休闲（社交、看电视、宗教、义务工作） 社会关系（朋友关系、家庭关系） 文化 人格 世界上是否总存在一些不快乐的人？也存在一些快乐的人？ 那些比较快乐的人，他们是因为经常处于愉快的情境中，还是因为受个性因素的影响呢？ “成功的不满者” 一项长达十年的纵向研究发现，不管一个人的性别、种族、年龄，也不管他的婚姻状况、工作、住处是否改变，在一开始调查时就快乐的人在10年之后仍然很快乐。 一项长达半世纪的观察研究发现，快乐的青少年也是快乐的成年人，虽然有人经历过患病、失业、离婚，但是他们都能够重新获得快乐。 一.什么是人格