情商训练 3 情商及大学生心理健康.ppt

“挫折：对坚强的人，是笔财富 对脆弱的人，是场灾难” 1、正确分析挫折 2、调整认知，改变不合理观念 案例： 曾有记者采访球王贝利，问他的儿子将来是否会跟他一样有名，他说：“不可能，因为我的父亲是一个穷人，而他的父亲不是。” 学会自我激励（学会承受挫折） 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 3、树立正确的自我意识 “不以物喜，不以己悲” 4、积极的心理防御机制 事例：弗洛伊德认为，人类很多文艺创作，多是作家把内在不合理的冲动升华而以社会所能接受的正当方式加以表现。如屈原被放逐以后，写也《离骚》；司马迁遭受凌辱，身陷囹圄，却以《史记》传世；歌德于失恋中得到灵感与激情，写出脍炙人口的世界文学名著《少年维特之烦恼》。 5、及时寻求他人支持 　 “一个痛苦两人分担，痛苦就减轻了一半”。 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 　　自我激励能力就是能够整顿情绪，保持高度热忱，让自己朝着目标不懈地努力。充分认识自我、激发自我潜力是成功的内在动力。自我激励能力强的人善于度过困境，也能在顺境中把握自己。 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 日積月累的煩惱是心臟病的源頭，憂郁，成習慣得癌症的机率是樂觀的人的80%，自我鞭策養成樂觀熱誠的心態，日日是好日，事事在人為，“21天便成習慣” 換一角度看世界，無限寬廣度，換一個方向待人待事，人事無不輕安。 知 足 者 常 乐 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 课堂案例： 对自己不过分苛求； 不要强求别人； 疏导自己的愤怒情绪； 偶然也可屈服； 暂时逃避； 找人倾诉烦恼； 为别人做些事； 在一个时间内只做一件事； 不要处处与人争； 对人表示善意； 娱乐。 美国心理卫生协会提出11条心理平衡要诀，可以帮助我们在日常生活中更好地适应环境与生活： 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 Why Worry? There are only two things in life to worry about: 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY Whether you are well or whether you are sick. 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY If you are well, then there is nothing to worry about. But if you are sick, there are only two things to worry about: 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY Whether you are going to get well or whether you are going to die. 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY If you get well, then there is nothing to worry about. But if you die, there are only two things to worry about: 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY Whether you are going to go to heaven or whether you are going to go to hell. 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY If you go to heaven, then you have nothing to worry about. 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 WHY WORRY But if you go to hell, youll be so busy shaking hands with all your friends, that you wont have time to worry! 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 SO, WHY WORRY ? BE HAPPY!! 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 四川教育学院···公选课 ··· 情商管理 谢 谢 * 自我觉察力——能及时觉察自我情绪的变化，并且能够找到情绪变化的原因。自我觉察能力是EQ的基石，这种随时随地认知自身感觉的能力对于了解自己非常重要。了解自身真实感受的人才能成为生活的主宰，否则必然沦为感觉的奴隶。 情绪