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提高职业学校课余体育训练科学性探讨 　　【摘要】课余体育训练是学校体育教学的一部分。而提高课余体育训练的科学性，对于保证训练效果，培养体育人才，提高学校体育运动技术水平，使其更好地适应现代竞技体育的发展，促进竞技运动水平的不断提高和比赛时的稳定发挥具有积极意义。本文结合教学实践来探讨如何提高职业学校课余体育训练的科学性。 　　【关键词】学校课余；体育训练；科学性 　　1 前言 　　体育运动随着社会的进步而快速的发展。体育训练是竞技体育的一个重要组成部分，而学校课余体育训练也是一个重要的环节，决定着竞技体育的发展。目前我国的体育训练基本上是以经验训练为主，如何使体育训练从传统的经验主义训练方法走向一条科学的、“以人为本”的科学训练方法，是每个体育工作者的光荣使命。学校课余体育训练可以理解是体育教师为发掘并培养学校学生体育苗子和体育骨干所做的全过程，是由多方面因素作用的结果。下面从几方面来探讨提高学校课余体育训练科学性的做法。 　　2 学校课余体育训练的概念 　　学校课余体育训练是指利用课余时间，对部分在体育方面有一定天赋或有某项运动特长的学生，以运动队、代表队等形式对他们进行系统的训练，旨在全面发展他们的体能和身心素质，提高某项运动技术和水平，培养竞技体育后备人才。学校课余体育训练有着业余性、基础性和广泛性的特点。 　　3 提高课余体育训练科学性的建议 　　3.1 科学的选材是体育训练成功的前提条件 　　一般来说，学生运动员的竞技能力一部份是可以通过训练得到提高的，而另一部份竞技能力是遗传特征所决定的。因此，选材就显得十分重要和关键。选材是一个长期的，反复的过程，一般分为初选、复选、定选等几个阶段。初选就是在运动员的少儿时期，中学阶段即根据运动员的一些遗传特征来做初步判断，如身体的形态、家族史、活动史等；在接下来的几个阶段主要是根据运动员在训练中表现出来的判断是否具有竞技潜力，可不可以继续从事学校课余竞技训练。 　　3.2 控制体育训练过程是科学运动实践的核心 　　3.2.1体育训练方法的科学性。体育训???方法是在体育训练活动中，为实现提高竞技运动水平、完成训练任务的途径和方法，包括体育教师的指导和学生的练习。正确地认识和掌握不同训练方法的功能和特点，有助于顺利地完成体育训练过程不同时期的训练任务，有助于有效地控制各种竞技能力的发展过程，有助于科学地提高不同项目运动员的整体运动能力。适合学校课余体育训练方法有间歇训练法、重复训练法、循环训练、比赛训练法等。训练方法不是随便可以套用的，不同的训练方法有不同的作用；训练方法也不是一成不变的，而是根据运动项目发展的规律、特点不断向前发展、变革。 　　3.2.2 体育训练计划的合理性。体育训练计划如果根据时间的长短来划分，可以分为年度训练计划，月训练计划、周训练计划和课训练计划。一般来说，年度训练计划和固定的目标不会有大的改变；至于短期的训练计划可以根据运动员的状态、近期比赛的情况、身体情况、天气和其他具体情况改变。教练员制定的任何计划都是通过一次训练课的组织予以贯彻，每次训练课的质量直接关系到训练过程的进行及运动水平的提高。因此，提高训练课的质量，体育教师应根据自身项目的特点和各种类型的训练课的特点来进行。 　　3.2.3体育训练负荷的极限性。从生物学的角度看，体育训练就是对学生有机体施加负荷刺激，使有机体产生适应性变化，提高各器官系统的技能，但不同的运动项目的负荷极限性有所不同。因此，根据学生和项目的特点制定具体的极限负荷是提高体育训练科学性的重要因素之一。 　　3.3科学细化训练流程体育训练成功的关键 　　提高训练质量是搞好学校课余体育训练工作的关键，而训练质量的提高在于体育教师的训练水平。有些体育教师理论知识和执教水平不高，虽有忘我的各种精神也很难提高训练质量。因此我们平时应该督促自己多看一些理论书籍和体育教育教学杂志，有条件的可以参加一些培训来充实自己，日积月累，训练水平一定会有所提高。从而使学校课余体育训练的工作更上一个台阶以赢得学校更大的支持。 　　3.4明确竞赛目的，深化体制改革是体育训练科学化的重点工作 　　体育训练是为了比赛，而比赛的目的是为了检阅，交流和互相学习，为了促进和提高。由于学校的训练和文化学习时间较紧，所以教委和体委部门要协调好体制上的各种关系。在制定比赛计划时应全面考虑，比赛的层次要适当减少，尽量减少重复比赛，比赛的时间最好利用暑假，比赛的场地应相应集中在基层，最好每年集中搞一两项比赛活动，尽量减少学生的负担。比赛应突出重点项目，突出人才输送，突出基层单位，特别是在奖励上要向发现人才和培养人才的启蒙老师倾斜。竞赛的内容和计分方法都应突出基本素质与基本技能的训练和文化知识掌握情况。举行省、全国性比赛时可以增加测试文化知