心态与健康PPT课件.ppt

使人快乐的十八种秘诀 1．要有目标和追求 2 ．经常保持微笑 3 ．学会和别人一块分享喜悦 4．乐于助人 5．保持自己的一颗童心 9. 弱势群体：失去信心　 瞬息万变的社会，有许多人因种种原因而产生不适应感，如对社会上的不公现象看不惯，对一些改变了的生活习惯不能适应，信仰的泯灭而产生的无归属感等，这些往往导致现代人心理失衡和对生活的无望感。　 10.中老年人：缺少关爱　 　 随着我国社会老年化进程的加剧，对老年人晚年的精神关爱已成为一大社会问题。目前我国绝大部分老年人的物质生活基本得以满足，但老年人的精神生活却得不到应有的关怀。实际上对老年人的精神关怀尤重于物质帮助。一项调查表明，目前我国老年疾病患者中50%-80%是源自于老年人的心理疾病，而约70%的心理疾病是由于老年人缺少精神关怀所引起的，如现代社会中老年人的“空巢现象”。由此可见，老年人的晚年失爱已成为诱发老年人心理疾病的一大病因，社会和子女应加强对老年人的精神关怀。 ? 计生战线领导、职业工作的 压力来源： 1．角色定位与现实问题处理的困惑 2．政策规定和实际困难解决的压抑 3．工作责任和人际情感的冲突 4．职业需求、生涯规划的心理不平衡 5．其他问题 忧郁症的七大原因： 1 遗传基因 2 环境诱因 3 药物因素 4 疾病 5 个性 6 饮食 7 抽烟、酗酒与滥用药物 现代压力源排行榜： 1 个人财务 2 职业压力 3 责任太多 4 婚姻 5 健康 6 小孩 7 孤独 8 性 9 竞争和人际关系 10 环境和拥挤 1 ． 个人收入 　　　个人收入问题直接和工作相关—你赚多少钱。因此钱的困扰就此升高。即使是百万富翁也会有时候为财务问题失眠。但是，一般人担忧财务问题主因是收入不高，如不敷出。（财务赤字，没有储蓄。） 2 ．职业压力 和工作相关。 3．责任承担 　　工作责任、社会责任和家庭责任。 4．婚姻 　　　婚姻生活不和谐，离婚带来的创伤，婚外情的烦恼等。 5．健康 疾病和亚健康… 6 ．子女问题 “问题孩子”，升学、就业、结婚等 7 ．孤独与寂寞 　　　仔细观察现代社会可发现，说孤独与寂寞引起的压力影响到许多人的生命一点也不夸张。 8 ．性 性也是压力来源。 9 ．竞争和人际关系 10 ．拥挤和环境 　　 由于人口密度提高，愈拥挤的地区的居民就愈易发生纠纷，居住环境下降。 如何面对现代压力： 1．面对现实 2．改变认知 3．管理情绪 4．学点技巧 高官不如高知， 高知不如高薪， 高薪不如高寿， 高寿不如高兴。 人生轨迹如三角 心理健康的维护  一、拥有健康的人生价值观 一个人心理是健康的，主要不是因为他掌握了一些具体的维护心理健康的技巧，也不仅仅是因为他的各方面心理机能正常，而首先是因为他有一个健康的人生态度，有一个既利于社会、又有利于自身成长发展的生存方式，有一个合理的人生观、价值观，有一个大境界，就是说他的“活法”是健康的。 最核心的问题是怎么样看待生命，如何生存，生活目标是什么，要有一个合理的理念和恰当的态度。“珍惜生命，热爱生活，快乐人生”。 胸襟开阔，度量豁达，微笑着面对生活，能忘记那些不愉快的事情。 1.世界人生不完美，知足常乐 2.体谅别人不苛求，友好相处 3.赢得所有人的赞扬不可能,不必去  尝试 4.“坦所欲言”,真诚和直率可以疏郁 5.天生我才必有用，相信和喜欢自己 6.不必过分自责，人生总有彷徨的 时候 7.遭遇并不重要，性逸情宽当自然 8.勿作名利的奴隶，吃亏自有便宜处 9.你无力改变世界，但可以改变自己 10.自己就是一座待开发的金矿,关键  是觉醒和心态 人生既积极进取，又反对完美主义。 心理健康的人积极进取，追求生活的意义，但又反对完美主义目标。 完美主义目标的不适当之处在于：为失败和挫折准备了温床；完美主义往往会推迟工作的进展；减少了尝试的机会；所谓“完美”也只是一种自我感觉；其实缺陷也是一种美。 低调原则，给自己留有回旋的余地 善良、爱心、宽容，善待他人、光明正大的人是健康的人。 不道德的人和超道德的人、对自己的行为失控的人和过控的人都是不健康的人。“过控”是神经症的特征，容易形成刻板人格。 ⒉有观念明确而又具一定程度弹性的道德准则 既要考虑我“应该”、我“必须”做什么，也要考虑我喜欢做什么。 人既要完成自己的社会义务，也要按自己的喜好、兴趣去做点什么。不能生活在“应该”、“必须”的暴虐之下。 人除了工作以外，不能只有满脑子的是非，