冬季养生健康课堂课件.ppt

冬 季 养 生 ??? 春夏养阳 秋冬养阴 冬伤于寒 春必温病 春生、夏长、秋收、冬藏 藏 冬季人体的特点 自然界中草木凋零、蛰虫伏藏，用冬眠状态来养精蓄锐。人体与自然界中的其他生物一样，阴阳消长代谢相对缓慢。 冬季养生原则： 敛阳护阴，以固收藏之本 冬季的特点—阳气内藏,生机潜伏 冬季的五脏归属：肾 肾的生理特点： 肾藏精，肾主纳气 肾主水，肾主生殖 肾为先天之本 《黄帝内经》 　　　冬三月，此谓闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。 肾的保养 肾和膀胱相表里 督脉和膀胱经是人体最大的阳经 保障膀胱经的气血通畅是肾保的前提 肾 的 保 养 早卧晚起 不可透支 节制房事 注意保暖 科学进补 冬令进补，来春打虎 三九补一冬，来年少病痛 冬令进补的时间 一般认为冬令进补的起始时间以冬至前后为最佳。 冬令进补的时间段：立冬后——立春前 冬令进补起源 是我国历史悠久的民间习俗之一。 中医云：“万物皆生于春，长于夏，收于秋，藏于冬，人亦应之。” 冬三月是“生机潜伏、阳气内藏”的季节，应讲究“养藏之道”。也就是说，冬天是一年四季中保养、积蓄的最佳时机。 冬天人们食欲大增，脾胃运化转旺，此时进补能更好地发挥补药的作用，投资少、见效快。事实证明，冬令进补不仅能调养身体，还能增强体质，提高机体的抗病能力。 进 补 原 则 应根据个人的不同体质和情况选择进补方案 原则一：药补不如食补 原则二：因人施补 食补方法 平补：选用性气平和，帮助维持健康和生命的食物，如谷类、豆类、乳类、水果和蔬菜类。这类食品性能平和，阴虚、阳虚、气虚、血虚的病人均可食用。 温补：用食性温热的食物，如牛肉、羊肉、黄鳝、甜食、红枣、桂圆、荔枝以及葱姜辛辣之品等。可帮助温阳，从而增强体质。 清补：用食性寒凉的食物，如梨、生藕、芹菜、百合、绿豆、黄瓜、甲鱼、螺蛳等，有清火作用。 气虚者的进补策略 气虚—指全身或某些脏腑的功能衰退所表 现的证候 表现特点：面色晃白，头晕目眩，气短懒言，语声低微，疲倦乏力，自汗，且劳累后上述诸症加重，舌淡嫩，脉虚无力或伴有脘腹坠胀，便意频数，大便不成形，脱肛，子宫下垂， 胃下垂，肾下垂等。 补气药物 高丽参、西洋参、党参、黄芪 山药、白术、大枣 补气食物 糯米、小米、大麦、黄豆、蚕豆、 猪肉、牛肉、鸡肉、鲤鱼、南瓜、 樱桃等 血虚者的进补策略 血虚—指全身或某些脏腑器官因血液供应不足失其滋养所表现的证候 表现特点：面色苍白或萎黄，唇甲淡白，头晕目眩，心悸心慌，失眠健忘，手足麻木，舌质淡，脉细无力。妇女出现月经量少或闭经 补血药物： 熟地、何首乌、当归、枸杞子、 龙眼肉、桑葚、白芍、阿胶 补血食物： 鳝鱼、乌贼、羊肉、麻油、菠菜、 木耳、葡萄、龙眼 阴虚者的进补策略 表现特点：形体消瘦，咽干舌燥，头晕耳鸣，视力减退，健忘失眠，腰膝酸软，手足发热，盗汗，舌红少苔，脉细数。男子可出现遗精，女子可出现经少、经闭或崩漏。 体热者不宜阳补 　面红体热者此间饮食应以收藏阳气为主 不宜食用 　　辛辣如：白酒、辣椒等 　　燥热如：烧烤、油炸食品、炒干果等 　　温补如：羊肉、鸡肉、狗肉、鹿肉、 海虾、海参、带魚、鲢鱼、 草鱼、豆油、葵花油、肉桂、 人参、精白面、高梁米等 补阴药物： 麦门冬、百合、黑芝麻、龟板、 鳖甲、玉竹、石斛、沙参补阴食物： 鳗鱼、鲍鱼、鳖、田鸡、燕窝、 海参、鸭肉、贝类、梨、黑芝麻 前SAP中国区副总裁黄骁俭，于2011年6月25日逝世， 享年43岁。 前SAP中国区副总裁黄骁俭 万昌科技（002581）董事长高庆昌，于 2011年5月23日 上午坠楼身亡。 万昌科技董事长高庆昌 钢结构有限公司董事长卢立强，于2011年5月20日 被人发现沉尸在台 州灵湖，死因已 经查明，系溺 水身亡，并非 他杀。 钢结构有限公司董事长卢立强 惠农集团董事长金利斌，于2011年4月13日自焚。 惠农集团董事长金利斌 上海大众总经理刘坚，于2010年7月18日，在甘肃敦煌发生重大车祸， 不幸逝世，享 年46岁。 上海大众总经理刘坚 2010年3月28日，安 徽万振建设集团财 务总