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无忧PPT整理发布 春夏之交中医养生 护 肝 养 心 　　　　从内经理论谈中医养生 四季养生宗旨 春夏之交宜护肝养心 护肝养心原则与方法 4 1 2 3 目　录 从内经理论谈中医养生 　黄帝与岐伯的对话　 　　“余闻上古之人，春秋皆度百岁，而动作不衰。今时之人，年半百而动作皆衰者，时世异耶？人将失之耶？” 　　岐伯对曰：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和以术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁而去。今时之人不然也，以酒为浆，以妄为常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真……故半百而衰也。” ???????????????????????——《黄帝内经·上古天真论》 　致病因素——生活方式 四季养生宗旨 四季养生养什么？养阴阳 　　　　　　　　　养脏腑 　　　　　　　　　养气血 　四季养生的目的 　　在于借助天时，调整阴阳平衡，四季养生要旨是：春养“生”， 即借助大自然的生机，鼓动生命的活力 ；夏养“长”，即利用夏天 天地的长势，促进人体的生长功能，秋养“收”，即人体的五脏尽快 进入收养状态，冬养“藏”，即使人体脏器逐渐进入休整的状态。 　 　　　　　　　　 　　四季春、夏、秋、冬，四时寒热温凉的变化，是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生，由春到夏是阳长阴消的过程，所以有春之温，夏之热；夏至阴生，由秋至冬是阴长阳消的过程，所以有秋之凉，冬之寒。人类作为自然界的一部分，不能脱离客观自然条件而存在，而是要顺应四时的变化以调摄人体，以达到阴阳平衡，脏腑协调，气血充盛、经络通达，情志舒畅的养生目的。　　 春养肝　夏养心　秋养肺　冬养肾　四季养脾胃 　　人体正气，来源于五脏，五脏坚强，血气充足，卫外固密，外邪无从侵入，疾病则不发生，健康则有保证。中医学的整体观理论强调人体平素必须注重四时的气候变化去适应，避免外邪侵袭，是养生的法则，应该遵循， 　　正如《素问.四气调神大论》记载：“四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根…”。春养生气，夏养长气，秋养收气，冬养藏气，利用外界环境因素，增强体质 护肝养心之功效 春季养肝功效： 扶正去邪，即增强机体自身的抵抗力 和清除、抑制邪毒 疏肝理气、活血化瘀、益气养阴、健脾化湿、保肝益肝。 促进肝细胞再生，促使健康肝细胞繁殖再生，恢复肝脏正常功能。 夏季养心功效： 　增强心脏动能，促使心脏博动有力，强化心脏整理抗衰 功能。 渗入血液细胞，净化 血液系统，促进血液循环，恢复心脏生存的整体内环境。 分解心脏内累积的毒素，并通过人体新陈代谢系统排除，彻底解决毒素对心脏的侵蚀。 疲劳感和晕眩感消失、心慌、胸闷、气短等症状缓解。   　　　立夏，是阴历24节气中的第七个节气。我国自古习惯以立夏作为夏季开始的日子。在这春夏交替之时，如何养生保健？ 　　　 　　　护肝养心的具体方法？ 春夏之交护肝养心法则－如何护肝 　　肝脏是人体最大的解毒器官，做好养肝护肝才能促进肝脏健康 1、肝脏也会“口渴” 　　　春季干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。 2、肝脏偏爱绿色食物 　　　绿色、白色、浅蓝色有利于减轻肝病患者的心理紧张和对疾病的恐惧感。户外绿色的树荫草坪、风平浪静的湖水及幽雅的绿色环境，都能促进肝病患者康复。在办公桌上摆放一盆绿色植物，装修时选择淡雅的墙面颜色，甚至多穿淡绿色的衣服，都有助于养肝。中医说：“青色入肝经”，绿色食物能有益肝气循环、代谢，还能消除疲劳、舒缓肝郁，多吃些深色或绿色的食物能起到养肝护肝的作用，比如西兰花、菠菜、青苹果等。 3、养肝需补硒 　　　肝病患者普遍免疫功能低下，其最明显的表现就是体内的病毒难于完全清除，病情容易反复发作。硒是强有效的免疫调节剂，可刺激体液免疫和细胞免疫系统，免疫系统功能的增强，有利于改善肝病患者多种症状，如甲型、乙型肝炎患者补硒能够在相对较短的时间内，大大改善食欲缺乏、发力、面容晦暗等症状。硒麦芽粉、五味子为主要原料的养肝片，调节免疫，对养肝、护肝和增加肝病患者的食欲有良好作用。 4 、蛋白质能修复肝脏 　　　鸡蛋、豆腐、牛奶、鱼、鸡肉、芝麻、松子等“高蛋白、低热量”的食物，是肝脏的最爱。蛋白质的功能：这些食物中丰富的蛋白质就像肝脏的“维修工”，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。 　　　正常人每天摄取的优质蛋白应该多于90克，对于肝功能受到损害以及减弱的人来说，适当多吃高蛋白的食物更有利于肝脏恢复健康，防止它进一步受到伤害。患有急性肝炎的人每天摄入的蛋白质不能少于80克；患有肝硬化的病人则不能少于100克。 5、脂肪也是肝脏必不可少的营养 　　　看着身边得脂肪