冬春季节流感的有效预防.ppt

夏季养生 夏季养生具体措施 ： 2.饮食调养 ：钾盐的补充办法是每日二片钾片，另外可食用含钾高的食物，如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 2.饮食调养 ：（4）要多吃一些能够清热、利湿的食物。清热的食物宜在盛夏时吃，如西瓜、苦瓜、鲜桃、乌梅、草莓、西红柿、绿豆、黄瓜。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 2.饮食调养 ：（5）还要讲究喝水的学问。饮水莫待口渴时、大渴易过饮。睡前不宜多饮水。用餐时不宜喝水。晨起喝水有助健康。最好喝矿泉水。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（1）睡眠 夏季作息，宜晚些入睡，早点起床，以顺应自然界阳盛阴虚的变化。经过一上午的学习和工作后，可能有疲劳之感，需要午休做适当的补偿。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（1）睡眠 尤其是老年人，更需要中午休息一下。午睡的时间不宜太长，最好在一小时以内。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（1）睡眠 饭后不要立即躺卧，应稍活动一下，以利饮食消化。午睡时不要在有穿堂风经过的地方睡，不要伏在桌子上睡，以免压迫胸部，影响呼吸。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（1）睡眠 午睡时最好脱掉外衣，并在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（2）夏季的着装夏季服装以轻、薄、柔软为好。衣料的透气性、吸热性愈好，愈能有效地帮助人体散热，使人穿着舒适而凉爽。夏天宜穿浅色服装，以防射辐射热。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（3）戴帽子 夏季，强烈的阳光照射，会使人体产生一系列不良影响，使皮肤晒黑，可导致白内障、晒伤皮肤、引发皮癌。在强烈的阳光下，至少要戴顶帽子。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（4）盛夏居室的布置 首先，要将多余的或暂时不用的家具搬掉，使居市拥有较宽敞的空间。每天将南北两向的门窗打开，呼吸对流而生的自然风，可使居室满屋生凉透爽。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（4）盛夏居室的布置 其次，用淡绿、浅兰、瓦灰、乳白等色彩装饰墙面、天花板、窗帘、沙发套，能让人心理滋生舒适爽凉。 夏季养生 夏季养生具体措施 ： 3.起居保健 ：（4）盛夏居室的布置 还有，在向阳的外窗户上方装上凉蓬，将烈日直射带来的热量阻之窗外。减少嘈杂的噪音亦是求凉生爽的诀窍 夏季养生 韩瑚 夏季养生 夏天范围： 夏天，指阴历4月至6月，即从立夏之日起，到立秋之日止。期间包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑等六个节气 夏季养生 夏季特点： 一年四季中，夏季是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛 夏季养生 夏季特点： 此时是人体新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。 夏季养生 夏季特点： 皮肤毛孔开泄，而使汗液排出。通过出汗以调节体温，适应暑热的气候。 夏季养生 夏季养生基本原则： 盛夏防暑邪：暑为夏季的主气，以火热之气所化，独发于夏季。暑为阳邪，其性升散，容易耗气伤津。 夏季养生 夏季养生基本原则： 盛夏防暑邪：。暑邪侵入人体，常见腠理开而多汗。汗出过多导致体液减少，为伤津的关键。津伤后，出现口渴引饮、唇干口燥、大便干结、尿黄心烦、闷乱等症。 夏季养生 夏季养生基本原则： 盛夏防暑邪：如果不及时救治，开泄太过，则伤津进一步发展，超过生理代谢限度就耗伤元气，可出现身倦乏力、短气懒言等一系列阳气外越的症状，甚至猝然昏倒，不省人事而导致死亡。夏季防暑不可等闲视之。 夏季养生 夏季养生基本原则： 长夏防湿邪 ：湿为长夏之主气。在我国不少地方，尤其是南方，既炎热又多雨。湿病就多见于这个季节。 夏季养生 夏季养生基本原则： 长夏防湿邪 ：由于空气中湿度最大，加之或因外伤暴露，或因汗出沾衣，或因涉水淋雨，或因居处潮湿，以至感受湿邪而发病者最多。 夏季养生 夏季养生基本原则： 长夏防湿邪 ：湿为阴邪，好伤人体阳气，易阴遏气机，病多缠绵难愈。湿邪好伤脾阳。脾性喜燥而恶湿。脾阳不为湿邪所遏，则可能导致脾气不能正常运化而气机不畅 夏季养生 夏季养生基本原则： 长夏防湿邪 ：出现脘腹胀满、食欲不振、大便稀溏、四肢不温。脾气升降失常后，常见水肿形成，眼下呈卧蚕状。 夏季养生 夏季养生基本原则： 保护体内阳气 ：不能只顾眼前舒服，过于避热趋凉。在乘凉时，要特别注意盖好腹部。 夏季养生 夏季养生基本原则： 保护体内阳气 ：要谨防冷气病。所谓冷气病，是指由于人们久处冷气设备环境下工作