合理膳食促进健康2003PPT.ppt

合理膳食促进健康;一 生活中存在的不合理饮食现象 平衡膳食 三 养成良好的饮食习惯 四 进餐时应注意的问题 ; 随着改革开放及经济的发展，我国城乡居民营养与健康状况明显改善。首先，居民膳食质量明显提高。据调查，我国城乡居民能量及蛋白质摄入得到基本满足，肉、禽、蛋等动物性食物消费量明显增加，优质蛋白比例上升。但是，我国居民营养与健康状况还存在着一些值得关注的问题。 ;饮食不合理;现在人存在的不良饮食习惯; 膳食结构不合理; 第三，我国居民奶类、豆类制品摄入量也过低，其结果是城乡居民钙摄入量不足 第四，水果和蔬菜摄入量也不足 ;饮食不合理会带来哪些疾病？;肥胖;胃病;此外，不合理的饮食，会破坏肠道菌群结构，使产生毒素的有害菌增加，而保护我们健康的有益菌减少，有害菌产生的毒素进入血液循环，使身体产生慢性炎症，就会出现胰岛素抵抗等一系列现象，可能引发糖尿病等慢性疾病。;平衡膳食;平衡膳食;平衡膳食宝塔第一层;平衡膳食宝塔第二层;平衡膳食宝塔第三层;平衡膳食宝塔第四层;平衡膳食宝塔第五层;平衡膳食的原则——平衡、多样、适量; 5.食量与体力活动要均衡，保持适宜体重；? 6.吃得相对的清淡少盐；? 7.如饮酒应限量；? 8.吃清洁卫生不变质的食物。 ;坚持五色食物运动; 如何养成良好的饮食习惯;早餐;午餐;午餐;晚餐;进餐时还要注意以下问题;1.情绪与食欲的平衡;2.进餐时挺直腰背;3.先吃爱吃的食物;4.慢慢享受;5.饭后半小时再喝茶;小小建议;谢谢！