如何强化免疫力PPT.ppt

* * * 何谓免疫力？ 所谓免疫力，一般人的眼光来看，许多小病痛都是因为体质不好而引起，如果能够改变体质，病痛应可减轻许多，体质或指身体抵抗疾病的能力，亦称『免疫力』 认识免疫系统 免疫系统 增强身体健康的守护者 改善人体的健康 免疫系统 身体的防卫者 在入侵者能损毁人体之前，先辨认、追踪，然后再将其摧毁。 入侵者：如自伤口进来的细菌、碎片、伤风病毒或癌细胞等。 免疫系统 杀手细胞 T细胞 (白血球中特别的一种或淋巴球) 抗体 (B细胞) 巨噬细胞 滤过性病毒入侵 侵入人体循环血液 T细胞开始增产并与病毒作战 免疫系统→辨认 循环追踪 发出警报 释放出致命的化学物质 使这些细胞破裂 集中至防御线招降，使身体部位发红、肿大而变硬。使肌肉及关节疼痛，使脑部提高体温以加速免疫细胞的战斗而感觉发烧。 免疫系统受到饮食影响 不当饮食使人身体变弱﹐变胖﹐变懒﹐变笨﹐减低抵抗力使人生病 这就是不当饮食削弱人体的免疫系统的缘故 不当饮食 危及免疫细胞 免疫系统失灵 造成疾病的关键 气喘、呕吐、寻痲疹、焦虑、头痛、不眠症、心悸亢进、手足脚踝肿大、大肠炎、皮肤炎、溃疡及关节炎 补充营养增强免疫力 蛋白质 蛋白质是构成人体细胞的基本元素，也是 构成白血球和抗体的主要成分。严重缺乏 时，淋巴球的数量会减少，造成免疫机能 严重下降。因此，适当的蛋白质摄取就让 您的身体保持基本的防御能力。 维生素Ａ 维生素Ａ和细胞的完整性有关，能够帮助细 胞对抗氧化。缺乏时，使得胸腺及脾脏体积 缩小，而自然杀手细胞的活力也会随着降 低。同时，黏膜也会受到伤害。 维生素Ｃ 组织中含有丰富的维生素Ｃ，能激起白血 抵抗细菌的能力，亦可抵抗传染病。维生 Ｃ是胶原制造过程中的重要元素，而胶原 一种蛋白质，是细胞和细胞间的结合物质 就有如砌砖墙的水泥一样，缺乏维生素Ｃ 水泥的强度就不够，砖墙就会出问题，一 就破，因此维生素Ｃ可以增加对受伤及感 的忍受力。 维生素Ｅ 维生素Ｅ为自由基的克星，可促进抗体产 生，从对抗病毒的观点来看，具有抗氧化 的作用，也有增强免疫细胞的作用。 维生素Ｂ群 维生素Ｂ群与体内的抗体、白血球和补体 的产生有关，缺乏维生素Ｂ群会影响淋巴 球的数量及抗体的产生，也会造成胸腺的 萎缩。 矿物质 矿物质也是影响人体免疫力的重要角色之一 铁：缺乏时，会降低吞噬细胞的能力及活性 锌：缺乏时，会造成胸腺的萎缩，降低消灭 细胞的能力。 铜：缺乏时，会影响抗体的产生。 镁：可改善Ｔ细胞及Ｂ细胞的功能。 硒：减少病毒的变形，防止病毒感染的效 果，提升免疫能力。 大蒜 具有抗氧化的作用，提升免疫力及抗病毒 的功能。对巨细胞病毒有抑制作用，可促 Ｔ淋巴细胞转化，增加白血球及巨噬细胞 的活性。所以，大蒜有抗菌、杀菌、预防 及治疗多种感染性的疾病。 增强免疫力的生活守则 守则一：均衡的营养 守则二：「三多」---多喝水、多运动、多休息 守则三：「三少」---少吃甜食、少油脂、少喝酒 结 语 总而言之，谈及如何改变体质或强化免疫系统， 请参考下列建议： 每日五蔬果 控制脂肪的摄取量，并增加Omega-3脂肪酸 如果担心饮食不均衡，可考虑维生素与矿物质的补充品。 抗氧化维生素，如维生素Ｃ、Ｅ及β胡萝卜素都可以再酌量增加。 维持适当体重 经常做适度的运动 每天做可帮助心情松弛的活动 健康的维护端赖自己 　『只有自己』才能真正控制自己的免疫健康 * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *