保洁服务知识培训第八篇—防暑降温健康常识—生活中的十佳饮食.ppt

资料编制-石建军 培训导师-石建军 培训导师-石建军 * * 1+1+……＞2 保洁服务知识培训课件-第八篇 十佳饮食文化 江苏安民物业管理有限公司-防暑降温健康常识 夏季生活的十个“最佳” 前言 俗话说：民以食为天；食以安为先!由其是盛夏炎热酷暑季节,饮食更应注重以清淡、富有营养,易于消化的食物为佳,尽可能避免粘腻肠胃或难以消化的食物。 中国饮食文化素来讲究色、香、味、形、气、养俱全,而且随着社会经济的发现,人们对于饮食文化的要求也是越来越加的丰富; 吃,不再是解决一种简单的温饱的问题,”养生”则是提高了生活原本的品质。 什么叫十个十佳 关键词 食醋、苦味菜、番茄汤、鸭肉、热茶、维生素E、游泳、扇子、早睡、早起 夏季生活的十个“最佳” 生活十佳 最佳调味品-食醋 最佳疏菜-苦味菜 最佳汤肴-番茄汤 最佳肉食-鸭肉 最佳饮料-热茶 最佳营养素-维生素E 最佳运动-游泳 最佳取凉设备-扇子 最佳习惯-早睡早起身体好 夏季生活的十个“最佳” 最佳调味品-食醋 食醋 醋,可以提高人的免疫力;提高胃酸浓度,帮助胃功能消化和吸收,促进食欲; 醋,不仅有较强的抑制细菌能力,短时间内还可以杀死化脓性葡萄球菌等;对痢疾等肠道传染病有一定的预防作用; 醋,不仅可以缓解疲劳、困倦不适等还可以保持充沛的精力。 夏季生活的十个“最佳” 最佳蔬菜-苦味菜 苦味菜 夏季气温高、湿气大;人,往往精神萎靡，倦怠乏力、胸闷、头昏、食欲不振;就像葉子從痛苦的蜷縮中要用力舒展一樣。 夏季多食用苦味菜,大有裨益;苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是不错的选择。 苦味菜 夏季生活的十个“最佳” 最佳汤肴-番茄汤 番茄汤 夏季多喝番茄汤既可以获得营养又能补足水分,一举两得。 番茄汤烧好待冷却后再喝,所含番茄红素有一定的抗前列腺癌和保护心脏的功能,比较适合男性朋友。 美味番茄汤 夏季生活的十个“最佳” 最佳肉食-鸭肉 鸭肉 鸭肉性凉,适合体内有热、上火的人食用;如:低烧、虚弱、食少、便秘和水肿人服食较好; 食用方法 1、鸭肉与糯米煮粥,有养胃、补血、生津等功效,对病患人员体虚大有裨益; 2、鸭与海带炖食,能软化血管、降低血压,可防治动脉硬化、高血压、心脏病; 3、鸭肉和竹笋炖食,可治疗痔疮出血。 夏季生活的十个“最佳” 最佳饮料-热茶 茶叶 茶叶中含有丰富的钾元素（100g茶水中钾的平均含量分别为绿茶的10.7mg ;红茶的24.1mg ) 热茶的降温能力远远大于冷饮食品,热茶是真正消暑降温中的佼佼者。 夏季生活的十个“最佳” 最佳营养素-维生素E 维生素可抵抗三大危险 ①强烈的暴晒;②臭氧;③疲劳。 维生素E 在红枣、油菜、菠菜、黄瓜、茄子、黄豆芽、麦芽、麸皮面包、胡桃泥、奶制品等食物中含量最大; 维生素E 可食用的维生素E药品,每天服用15-60mg。 夏季生活的十个“最佳” 最佳运动-游泳 游泳 不仅可以锻炼人体的四肢、腰、腹;而且,还可以惠及到人体的五脏六腑;特别对血管有益,被誉为”血管体操” 人在水中运动需要消耗大量的热量,据世界卫生组织信息报告,游泳消耗的热量远远大于陆地。 游泳虽好，但也要注意安全。 夏季生活的十个“最佳” 最佳取凉设备-扇子 扇子 从健康角度，取凉“设备”扇子为不二人选择；扇子虽然古朴,落于时代的要求;但健身的效果是其他现代降温设备报无法比拟的。 手扶摇扇不仅可以锻炼肢体:还可以活化右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之功效。 还是奶