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流畅体验理论研究概述 　　摘 要：流畅体验可以提高人们的幸福感，使人们更有效地工作，增强人们的学习动机，让生活更有乐趣与意义。积极展开这方面的研究对提高生活质量，增强幸福感以及提高创造性都有较大的帮助，具有重要的社会意义与理论意义。 　　关键词：流畅体验；Csikszentimihalyi；广场集体舞 　　中图分类号：B849 文献标志码：A 文章编号：1002-2589（2012）11-0054-02 　　一、流畅体验理论的起源 　　追根溯源，人本主义心理学家Maslow提出的“高峰体验”（Peak Experience）被认为是流畅体验理论的起源。高峰体验是人类生命中最精彩、最幸福、最美好的时刻，是最令人心醉神迷、欣喜若狂、极度快乐的高度浓缩。高峰体验和流畅体验都表现出高水平的愉悦感，但是两者还是有所不同，主要区别在于程度上，高峰体验是最高水平上的愉悦体验，而流畅体验则允许水平上的高低不同，但主要指中等水平到高等水平上的愉悦体验。 　　Maslow只是从哲学的层面上提出了“高峰体验”，真正对流畅体验进行系统研究的则是美国著名的心理学家Csikszentimihalyi。他在20世纪70年代中期攻读博士学位时，发现许多在自身领域有杰出成就的艺术家、运动员、作曲家等在从事活动时都出现了一种投入、忘我并且乐在其中的情绪体验，他将这种体验命名为“流畅”并在经过大量的观察和访谈后于1975年首次提出了流畅理论。 　　二、流畅体验的概念 　　Csikszentimihalyi给流畅体验做出了明确的定义：流畅是指一种当个人完全沉浸在一项活动时所产生的心理状态。个人因自身的兴趣完全融入其中，专注在自身注意的事情上，并且丧失其他不相关的知觉，就好像被活动吸引进去。当人们处于流畅状态时，因为过于关注、浑然忘我而无暇去思索其他问题，自我意识消失，时间感扭曲[1]。 　　三、流畅体验产生的心理机制 　　人的自我结构中存在一个目标梯度(hierarchy of goals)，它是将自己的行动目标按照社会和个体的价值大小排列而成的以便在采取行动时选择优先次序，即哪些行动先被支配，哪些后被支配。当外在的活动进入人的意识后，个体的意识系统就会把它与自我结构中的目标梯度进行比较，有时会出??不一致的情况，有时又会相一致，如果两者之间相互矛盾，就会出现“精神熵”(psychicentropy)。“精神熵”指的是个体在信息加工过程中与自我目标梯度不匹配的“噪音”程度，它常表现为恐惧、厌恶、冷漠、焦虑、妒忌、慌乱等消极体验。相反，如果进入意识的外在活动与自我的目标梯度相协调时，就会出现“精神负熵”(psychic negentropy)，这种“精神负熵”就是文章中所说的流畅感，它表现为愉快、幸福、满意和愉快等主观体验。 　　四、流畅体验的特征 　　Csikszentmihalyi认为流畅体验具有九个特征：一是挑战―技能平衡(challenge-skills balance)：当外在活动的挑战水平和个体自身的技能水平达到平衡时，才会出现流畅体验；二是行为―意识融合(action-awareness merging)：在流畅状态中，人的行为活动和他自身的意识是融为一体的，往往不用思索就能本能地完成动作，动作的发生是自然或者说是自动出现的；三是清晰的目标(clear goals)：处于流畅状态中，个体的目标是很清晰、明确的，他非常清楚地知道在活动过程中自己要什么，要达到怎样的目标；四是明确的反馈(unambiguous feedback)：因为个体有非常清晰的目标，因此他很清楚自己当时表现的好坏，即产生即时反馈，个体可以根据反馈来调整自己后来的表现，如果反馈很好，那现在的行为就可继续保持，如果不理想就做出相应的调整以便能够持续地沉浸其中；五是全神贯注于当前的任务(total concentration on the task at hand)：进入流畅状态后，个体的注意力都会完全集中于当前的任务，全心全意地专注于所从事的活动，外在的其他不相干的信息都无法容纳，不受外界影响；六是控制感(sense of control)：因为个体的行动与意识相互融合，完成动作得心应手，自然而然，因此个体便会产生一种对所做事情的控制的感觉，觉得自己可以掌控一切，对所做事情游刃有余，不费力气；七是自我意识的丧失(loss of self-consciousness)：由于个体进入流畅状态后，注意力高度集中于正在从事的活动上，无力分心，因此对其他任何事情的意识，包括自我意识都会丧失，如忘记饥饿、疲惫等；八是时间的变换(transformation of time)：在流畅状态中，个体完全沉醉其中，造成对时间上的判断错误，有时会感觉时间过得很快，有时感觉很慢；九是享受