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谈初三学生考试焦虑与调整 　　【摘要】近年来，随着社会竞争越来越强烈，学生在面对升学压力和家长期望值越来越高的同时，产生诸如焦虑、恐惧考试、失眠等情况。在这几年来的教学实践中，作者就如何解决学生考试焦虑的问题进行了一些探索。? 　　【关键词】中学生；考试焦虑；心理调整；积极暗示 　　Discussed that the third day student’s test is anxious and adjustment? 　　Mou Jian? 　　【Abstract】In recent years, was getting more and more intense along with the social competition, the student while faced the academic pressure and guardian expected value higher and higher, had such as anxious, frightened situations and so on test, losing sleep. Came in these years in the teaching practice, how did the author solve the students test anxious problem to carry on some explorations. ? 　　【Key words】Middle-school student; Takes a test anxious; Psychological adjustment; Positive suggestion 　　 　　直到全社会如此呼吁素质教育的今天，考试，还是学校生活的重头戏，而分数的高低则不可避免地决定了老师、学生、家长的喜怒哀乐。接近中考，每次单元考试或者月考之后，都有相当一部分学生会出现不良的心理反应，这些不良的心理反应不仅会使学生内心不安，影响他们正常的生活，还会影响他们的自信心，减少他们以后学习的动力；甚至还会使一些学生发生心理疾患，影响他们一生的正常发展。那么，及时地发现问题正确分析这些不良心理，并及时拿出调整措施，是对学生进行心理疏导和有合理性教育的必要前提。针对不同的情况应该采取相应的办法进行合理调整。? 　　 　　1 盲目乐观心理? 　　 　　每次考试之后，总有一些学生自我感觉良好。不论谁询问他（她）考得如何，他（她）都会喜滋滋地告诉你“还行”，我就经常遇到这样的学生。考试，我还真相信了他们的话。后来发现，远不是那么回事。而对于学生来说，如果他（她）认为自己考得很好，而真实的成绩公布之后，自己的成绩和别人相比显得较低，或低于自己原来的估计，此时学生的内心就会经历严重的心理挫折，原来乐观的心理就会被失败、痛苦、内疚所代替。这种痛苦的体验会使心理承受力低的学生失去自信心，产生自卑感，也会??学生心境处于消极的状态。? 　　那么，如何来进行这种心理的调整呢？笔者认为：? 　　一是需要客观地估计自己的成绩。切忌过高估计成绩，考试结束后，及时公布答案，和学生研究答案，询问和研究学生的答题情况，让学生对自己的试卷认真的分析，然后作出客观的评价。 ? 　　二是参照上次成绩来估计。把自己估计的成绩与上次的成绩比较，一般情况下，不能过高或过低，因为成绩的提高不是一蹴而就的，需要有一个过程，正确认识自己的实力，从而对将面临的成绩有一个合理的期望。 ? 　　三是平时相近的同学比较。经验告诉我们，自己取得的成绩只有和与自己平时成绩相近的同学进行比较，才能真正知晓自己的成绩的意义，从而把自己的可能成绩放在恰当的位置。否则，就不会有一个客观的评价。 ? 　　 　　2 焦虑恐惧心理? 　　 　　许多老师都遇到过这中情况，刚考完试，老师们正在紧张地评卷，会不时地近来几个学生，羞怯地询问：老师我们的卷子改完没有？我考了多少分吗？其实，有许多学生在参加了测试之后，急切地想知道自己的成绩，每日都在经受心理的折磨，每日都在紧张焦虑、苦苦等待中度过，这就是检测结束后的焦虑恐惧心理。 ? 　　焦虑恐惧心理的危害是非常大的。首先它对人的正常的心理活动有影响。因为处于焦虑恐惧中的学生，很难保持良好的学习状态，象我们期中考试后的学生上课注意力不集中、倦怠、消极，就属于这中情况。他（她）在异端时间内，可能会对什么事情都无兴趣，思维混乱，健忘等，如不及时加以疏导，会严重影响他们的学习和生活。 ? 　　其次是对人正常的心理活动有危害。人处于焦虑恐惧状态时，某些生理技能会受到影响。如食欲减退、睡不着觉，身体健康受到影响，还会导致一些疾病的发生。? 　　既然如此，如何调整呢？? 　　一是