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高职乒乓球选修课教学探讨 　　摘要：乒乓球是中国的国球，热爱乒乓球这一项目的学生也较多，本文根据乒乓球的特点、学生的状况、师资力量、教学内容与方法、今后的发展与改革等方面进行阐述，使学生在课堂内掌握乒乓球的基本技能，为培养学生的兴趣爱好，实现终身体育的目标而服务，通过对高职乒乓球选修课的实践与改革，以提高教学质量。 　　关键词：高职乒乓球选修课教学探讨 　　前言 　　乒乓球是我国的国球，世界项尖高手都在去我国，所有大赛的冠军几乎都被我国选手拿下，这项运动，在高职的学校中，也相当普及，也是高职体育选修课的项目之一，深受同学们的喜爱，但乒乓球运动是一项专业性较强，运动周期较长的项目，要让学生在有限的时间内更好、更快、更扎实地掌握乒乓球的基本技能，了解乒乓球的竞赛规则，这就需要科学合理的教学方法和手段，才能达到这一目标。本文根据本人从事多年乒乓球的训练和近几年来的教学经验，对高职乒乓球选修课的教学进行研究与探讨，以加强乒乓球选修课在高职体育中的重要地位。 　　 　　一、乒乓球的特点 　　乒乓球运动的特点是器材设备简单，室内室外都可以进行，运动量可大可小，不同年龄、性别和身体条件的人都可以参加，很容易被大众所接受。乒乓球速度快，变化多，要求练习者在短时间内对瞬息万变的击球有较强反应能力和应变能力。它能提高人体神经系统的灵敏性、协调性。乒乓球项目有单项，双打，团体项目。团体项目通过个体来实现，所以乒乓球项目可以培养独立思考、单独作战及集体主义的精神。 　　 　　二、乒乓球运动的锻炼价值 　　1、可以有效地提高人的身体素质 　　长期参加乒乓球运动，随着水平的不断提高，活动范围的加大，运动量的加大，不仅相应地提高了速度素质、力量素质和身体的灵敏性、协调性。而且使肌肉发达、结实、健壮，关节更加灵活稳固。 　　2、可以调节改善神经系统灵活性 　　增强中枢神经系统对其它系统与器官的调节能力，提高反应速度。打乒乓球时，球在空中飞行的速度是很快的，正手攻球只需0.15s就可到达对方台面。在这样短暂的时间内，要求运动员对高速运动的来球方向、旋转、力量、落点等全面进行观察，迅速作出判断，并及时采取对策，迅速移动步法，调整击球的位置与拍面角度，进行合理的还击，而这一切活动都是在大脑指挥下进行的，经常从事乒乓球练习，可大大提高神经系统的反应速度。 　　3、可以改善心血管系统和呼吸系统的功能 　　经常参加乒乓球运动，能使心血管系统的结构和机能得到改善，心肌变得发达有力，心容量加大，每博输出量增多，一般健康成年男子安静时心率在65～75次/秒，成年女子为75～85次/秒；而受过乒乓球训练的运动员，安静时，男子心率为55～65次/秒，女子为70次/秒左右。心博徐缓和血压降低。提高心脏的工作效率，有利于身体的新陈代谢，提高整个身体机能水平。 　　4、可以提高心理素质 　　乒乓球是竞技运动，由于激烈的竞争，成功和失败的条件经常转换，参赛者情绪状态也非常复杂，参赛者经受这些变幻莫测、胜负难料的激烈竞争的锻炼，体验了种种情绪，同时，在比赛中要对对方战术意图进行揣摩，把握自己的战术应用，因此使练习者的心理素质得到了很好的锻炼。 　　5、可以促进交流，增加友谊 　　通过参加乒乓球运动，可以相互交流经验，切磋球技，达到相互学习，共同提高，建立良好的人际关系的目的。 　　 　　三、乒乓球运动在高校开展的优势 　　互动性强，学生学习的主动性高，且评价方式客观。有助于学生积极主动处理技术难题，有利于培养学生独立思考能力、自学能力、创造能力、及钻研的能力，使得学生全面提高自身的能力。教师通过对基本技术的教学，使得学生掌握技术，并能熟练运用，为学生能够终身参与体育打下深厚的基础。 　　 　　四、提高乒乓球项目的师资力量 　　授课教师的技术水平和素养对于能否顺利实施具有决定性的作用。一方面要求教师必须具备完成任何涉及所有专业理论知识和专业技术水平，还要在教学过程中为学生创造良好的学习氛围，并且要精心备课，与学生共同研究和探讨新技术新发展。教师不仅能把各个基本技术一一教会学生，而且还能对本课程的所有技术都精益求精，以便随时回答学生提出的各种问题。所以，作为开展乒乓球教学的教师一方面必须不断钻研专业知识，不断进修学习，提升自己，完善自己，另一方面，教师对学生心理因素的分析和体育竞技职业素养的培养提出了很高的要求。 　　 　　五、乒乓球技术教学的内容 　　乒乓球的技术动作较为细腻，有推、打、拉、拔、搓、削、挑、滑、抹等多种技术，在高职的教学中，不可能所有的技术都进行教学，因为时间有限，所以主要把攻球、推挡、搓球、发球和拉球作为教学重点。在教学中，要让学生先熟悉球性，然后再进行技术的教学，通常攻球和推挡是最开始学习的内容，也是乒乓球运动中最