关心自己是预防和治疗教师职业倦怠有效途径.docVIP

关心自己是预防和治疗教师职业倦怠有效途径 　　职业倦怠也称“职业枯竭”“职业衰竭”，与三个相互联系的因素密切相关，即情感耗竭、工作非人性化、低个人成就感。 　　情感耗竭是个体对压力的评估，表现为个体情绪和情感处于极度疲劳状态，工作热情完全丧失，工作非人性化是个体对他人的反应，表现为个体以消极否定、麻木不仁的态度对待服务对象，低个人成就感是个体对自我的评估，表现为个体对自己工作的意义与价值的评价降低。 　　教师的职业倦怠对其身心健康、生活质量和教育教学效果、学生的发展均会产生消极影响。要预防和治疗教师的职业倦怠，应将组织干预与个体干预结合起来。笔者认为，就个体干预而言，教师不仅应重视采取缩减工作时间、运用心理综合疗法等外在手段，而且应重视以关心自己的方式实施自主干预，以实现自我“救赎”，即教师耍关心现在，“不关心他人”、反思自己的情绪和“修身”以修心。只有这样，才能更有效地预防和治疗职业倦怠，提高个体干预的效果。 　　 　　一、关心自己即“不关心未来” 　　 　　在工作和生活中，教师不关心现在而只关心未来是导致职业倦怠的原因之一。因为只关心未来、一门心思地想着未来，就会使教师不关心现在，无法立足眼下，视现在为“未来号”列车飞驰驶过的一个站点，任由列车硬扯着迷茫的自己，不顾一切地向前、向前……以致在教师看来，今天什么都不重要，现在没有意义，只有未来才有意义，以致教师近乎将一切精神需要的满足，包括成就感的满足，都寄托于未来，使教育生活没有现实感，只有未来感，使现在只是“未来的现在”。心理倦怠的教师之所以对自己工作的意义和价值评价会降低，正是因为其生活没有现实感。 　　不仅如此，只关注未来也使教师成为一个不回忆过去的人，在其看来，一个个现在，都在未留下任何印痕的情况下，马上成为没有意义的过去。所以，只关心未来，使教师本该拥有的现在和过去都被未来所掏空，表现为教师总在心里盘算着象征学生考试结果的那些“数目字’，而把学生的其他成长目标都排除在心灵之外。 　　现在和过去之所以为未来所掏空，??因为教师恐惧未来，担心被未来拒绝。人无远虑，必有近忧。但是，太关心未来，必然导致教师过度焦虑，既有太多的近忧，也有挥之不去的远虑，加上未来的不确定性，使教师身心疲惫。 　　要挣脱这种疲惫状态，教师就不应只关心未来，而应关心现在。关心现在、践履“现在即生活”的人才是关心自己的人，是能够停留在一个站名叫“现在”的车站上，悉心体验生活的人。这样的人，无论生活这趟列车以多么快的速度向前飞奔，他总能在“现在，驻足、歇息，享受站台上灿烂的阳光、和煦的春风…… 　　当教师能驻足于现在、享受现在时，现在就成为有意义的现在，这种认识会使教师面对未来时更加淡定、更加从容，这样，在其眼中，此时的未来就成为“现在的未来”，就成为由现在的意义蜿蜒而去的、可以勇敢面对的未来。 　　当教师能驻足于现在、享受现在时，过去就会悄然涌入现在、融入现在，过去就成为了“现在的过去”，过去就可能成为积极的过去，就可能焕发生命，就可能与现在一起，成为面对未来的坚实的基础。 　　当然，不关心未来与关心未来是辩证的。对教师而言，由于只关心未来或太关心未来，很可能招致身心疲惫，而使其没有好的未来甚至没有未来。因此，不关心未来就是关心未来，不关心未来才有未来，才能拥抱更美好的未来。 　　 　　二、关心自己即“不关心他人” 　　 　　除了太关心未来外，太在乎他人，太“关心他人”也是导致教师职业倦怠的重要原因。 　　这里的太在乎他人、太“关心他人”是指，在日常工作和生活中，太关注其他教师的缺点，甚至对其他教师的缺点“耿耿于怀”。这不仅不利于教师自身专业水平的提高，而且会增加其心理负担，例如，当关注对象获到某种荣誉时，这种“耿耿于怀”会表现为，将自己的优点与他人的缺点相比较，从而产生愤愤不平的情绪。不仅如此，关心他人的缺点会使当事者与所关注者的交往趋于表面化、形式化，视彼此交往为一种负担。 　　太“关心他人”除了指太关心他人缺点外，还指太看重他人怎么看待自己，即太关心他人对自己的议论、印象，以及他人会怎样看待自己的行为。这种关心会使教师失去内心的宁静，甚至使心情变得异常烦乱。 　　而不关心他人的缺点和不太关心他人对自己的看法，将使教师的心情更加清闲，教师的内心会更加宁静，从而减轻心理负担。所以，教师要克服倦怠，就不要，关心他人’，不要浪费宝贵时间去关心别人的缺点，不要“八卦”，也不要思忖他人对自己的看法、他人对自己会怎么想，不要太关心他人对自己的印象。 　　当获得了“不关心他人”的那份清闲和宁静时，教师就获得了关心自己的前提，就是对自己的关心。而当总能这样关心自己时，教师就可能自主地把心思用在自己怎样看待自己上，就可能主动地关心并自觉地克服自己的缺陷，就可能走上完善