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原地单手投篮动作教学 E-614 投篮是队员将球投入篮圈的一种专门动作，它是篮球比赛中惟一的得分手段，是一切进攻技、战术的最终目的和全部攻守矛盾的特点。 投篮的基本方法： 原地单手投篮 原地单手投篮动作方法：（右手为例） 双脚原地开立，右脚稍前，身体重心落在两脚中间，屈肘，手腕后仰，掌心向上，五指自然张开，持球于右眼前上方，左手扶球侧，两膝微屈，上体放松并稍后倾，目视瞄篮点。投篮时下肢蹬伸，同时依势伸腰展腹，抬肘上伸前臂，手腕前屈带动手指弹拨球，最后通过食指、中指柔和用力将球投出，球离手后右臂应有自然跟进动作。 原地单手投篮分解技术： 握球方法 瞄准点 力量的运用 出手的角度和速度 球的旋转、抛物线及入篮角 握球方法： 瞄准点： 直接命中的瞄准点:瞄准离投篮者与篮圈最近的一点。 碰板投篮的瞄准点：瞄准篮板上能使球碰板后弹入篮筐的一点。 直接命中的瞄准点： 篮圈距投篮队员最近的一点。（这种瞄准点在球场的任何地方都适用） 碰板投篮的瞄准点： 以篮板的某一点作为瞄准点，在投篮时将球投向能够碰板入篮的一点。投篮队员与篮板成15~45度角的位置时采用效果最好，以接近30度角的地方最为适宜。 力量的运用： 由下肢蹬地发力，然后随着投篮出手方向伸展身体，使下肢、躯干、上肢连贯协同配合，最后以手腕的抖屈以及手指的弹拨将球投出。 出手角度： 通常在6-7米外的远距离 出手角度约为50-55度 4-5米的中距离投篮 出手角度约为70度 （因投篮人身高、投篮方式、出手速度、投篮距离的变化而变化） 出手的速度： 合理的投篮速度，取决于出手力量和手腕、手指动作的速率。 屈腕、拨指动作的突然性、连贯性、柔和性其着关键作用。 球的旋转： 手腕和手指轻轻抖动，使球旋转，投出的球就会旋转。其理由为球旋转则减少空气的阻力，对球施加推力，球就会变得柔和（往前走）。 一般中、远距离投篮：使球围绕其横轴向后旋转。 篮下低手投篮:使球围绕横轴向前旋转。 抛物线： 开始于脚下向上鱼贯用力，蹬伸踝关节——伸膝关节——直腰——伸肘——最后腕指的伸和弹拨。 弧度越高入篮的机率越大但是，考虑时间和位置，中等弧度的投篮最为适宜。 球体的旋转有利于提高球飞行的稳定性和入篮的机率。 抛物线、入篮角： 通常4米距离的原地投篮，抛物线最高点离地面3.5米左右。 5-6米距离的原地投篮抛物线最高点离地面3.8-4.2米左右。 7米以外的原地投篮抛物线最高点里地面达4.5米以上。 小结： 本堂课给大家介绍了原地单手肩上投篮的技术，详细讲解了原地单手肩上投篮的动作方法、持球手型、瞄篮点、力量的运用、出手角度和速度以及抛物线和球的旋转。 也通过本堂课的学习使同学们了解了原地单手肩上投篮技术，建立正确的动作概念，提高自身的篮球能力 最后，祝大家学习进步，本课件如有错误之处，请给予改正。 * * 跳起单手投篮 行进间单手投篮 投篮手五指自然分开 指根以上部位托球 手心空出手腕略后仰 辅助手扶球侧面