孕期营养知-玛珂迩妇产医院-陈浩.ppt

钙的来源 乳制品是钙的理想来源：每100ml普通牛奶含钙约125mg 大豆及其制品：40g大豆含钙约147mg 钙推荐摄入量：早孕：800mg 中孕：1000 mg 晚孕：1200 mg 钙 补钙的注意事项 补充钙应同时补充维生素D 钙剂不宜补充过多 服用钙片后不宜立即饮用茶 补钙最佳时间：睡觉前和两餐间 钙剂不能和牛奶同服，以免造成钙质的浪费 补钙时应注意多饮水 钙 目录 孕妇饮食的注意事项 孕早期饮食注意 孕中期饮食 孕晚期饮食 食品成分一览表 一些孕妇到孕晚期，担心胎儿太大，增加难产的机会，盲目地挑食。殊不知这样做既不利于孕妇自身健康，又直接影响胎儿生长，尤其是脑部发育，甚至关系到孩子的智力的发育和一生的健康。 胎儿大脑发育的两个高峰：妊娠26周左右；接近预产期。 孕晚期的饮食 妊娠26周 接近预产期 Description of the contents 孕晚期需要的营养 全面营养素包括：碳水化合物、蛋白质、脂肪、各种维生素、钙、铁、微量元素等等，缺一不可 铁 钙 孕期铁需要量增高是孕妇自身需要，提供40%—50%增加的血容量，以补偿分娩时失血造成损失。同时也是胎儿生长发育过程中制造血液和肌肉组织的重要元素。 钙是建造骨和牙齿，并维持其结构完整的基本元素。它还是促进血液凝固的重要物质，参与肌肉运动及其他重要的代谢活性。 孕晚期怎样吃？ 根据孕期孕妇生理需要及早、中、晚各期胎儿生长发育的特点，科学地调节饮食，合理加强营养。 1、吃得饱吃得好，营养丰富，合理调配 2、有规律 ，保证质量 目录 孕妇饮食的注意事项 孕早期饮食注意 孕中期饮食 孕晚期饮食 食品成分一览表 碳水化合物 ★碳水化合物（糖类）－－是人体热量的主要来源，是胎儿新陈代谢所必需物质。含碳水化合物最丰富的食物是谷类（如大米、小米、玉米）、薯类、各种蔬菜和水果。 热能的相关知识 热能----是维持人体生命活动的动力来 源也是胎儿生长发育的能源 热能来源-----膳食中三大营养素(WHO推荐） 碳水化合物 ：占55%-65% 脂肪：占20%-30% 蛋白质：占11%-15% 不同人群能量的需求 正常女性:每公斤体重每天需求的能量是30-38千卡。 孕早期与孕前期相同 孕中晚期:每天需要额外增加200千卡的能量 增加蛋白质 ★优质蛋白质是建造胎儿器官组织的重要部分。含优质蛋白质较多的食品包括：牛羊肉、鸡鸭肉、兔肉、蛋类、鱼类、奶类、大豆、豆制品、果实类等。孕妇每天应该吃大约 80～90克，并且应该动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配食用。 常用食物中每500g食物所含蛋白质 粮谷类 豆类 肉类 蛋类 鱼类 蔬菜 40g 150g 80g 60g 50-60g 5-10g 多不饱和脂肪酸的作用 促进胎儿大脑的生长发育 促进胎儿视网膜功能的发育 促进儿童认知和行为的发育 多不饱和脂肪酸的作用 促进胎儿大脑的生长发育 促进胎儿视网膜功能的发育 促进儿童认知和行为的发育 多不饱和脂肪酸的来源 鱼虾类：特别是深海鱼虾类中含多不饱和脂肪酸较多 核桃、芝麻、瓜子：(热量较高） 橄榄油、山茶油、大豆油、玉米油 补充多不饱和脂肪酸的注意事项 食鱼量不宜过多，避免造成孕妇和新生儿汞中毒 建议孕妇每周食鱼量为340克左右 食品中所含各种营养成分表 维生素A 菠菜、南瓜、胡萝卜、番茄、鱼肝油、牛奶、黄油、蛋黄、海鳗鱼 维生素B1 酵母、黑面包、薯类、蛋黄、卷心菜、带胚牙的大米、菜豆、熏肉、芹菜、蘑菇、花生、大葱、大蒜、韭菜 维生素B2 鸡蛋、香蕉、牛奶、酵母、猪肉、牛肉、芹菜、蔬菜叶、黄豌豆、鱼肉、腊肉、猪牛肝脏 维生素B6 带胚牙的米、酵母、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉 维生素C 桔子、柠檬、番茄、草莓、豆芽、青菜、动物肝脏 维生素D 鱼肝油、鸡蛋黄、动物肝脏、熟鱼干、干蘑菇、沙丁鱼 维生素E 莴苣、蛋黄、花生 维生素K 酱油、豆酱、番茄、鸡蛋、动物肝脏、鱼肉、胡萝卜、米糠 谢谢聆听！ * * * * * * * * * * 孕期营养 目录 孕妇饮食的注意事项 孕早期饮食注意 孕中期饮食 孕晚期饮食 食品成分一览表 孕妇饮食要适当 妇女怀孕后，由于生理上的需要，必须适当增加营养，但也不能吃得过多。 体重过重导致的并发症 最理想的怀孕体重在孕早期怀孕3个月以内增加2千克，中期怀孕3~6个月或末期怀孕7~9个月各增加5千克。前后共12千克左右为宜。 Company Logo 孕妇饮食八注意 整个孕期母亲