“健康五分钟”学习办公室健身操PPT课件.pptx

“健康五分钟”;“健康五分钟”;平时工作忙，很难抽出时间进行健身锻炼。专家特别提醒，不妨趁工间休时在办公室里做一些健身活动。现在，让我们一起来做最流行的办公室健身操吧。;一、活动颈部;二、放松你的肩;五、下腰;六、活动一下腿和脚;坐姿转背姿势：坐在椅子上，右手扶左膝关节，左手扶在背后或右髋关节上，吸气时转体，静止15-3O秒，自然呼吸，然后还原呼气。左右各做四次。能消除背骨的弯曲。缓解腰痛、背痛及脚的风湿。 ;“健康五分钟”; 简便脊椎放松操  ;简便脊椎放松操——全部动作浏览;3;2;1; 生命在于运动;坚持10-20秒 两次 第一次; 放松一下 再来一遍;坚持10-20秒 两次 第一次; 请站起来;坚持10-15秒;每侧坚持8-10秒—左侧; 换另一侧啦！;坚持15-20秒;坚持3-5秒 三次 第一次; 放松一下 再来一遍;坚持3-5秒 三次 第一次;每侧坚持10-12秒—下拉右肩; 换另一侧啦！;每侧坚持10-12秒—下拉左肩; 坚持10秒; 坚持10秒; 请坐下来 并举起右手 ;每侧坚持8-10秒;每侧坚持8-10秒; 换另一侧啦！;每侧坚持8-10秒;坚持10-15秒　两次　第一次; 放松一下 再来一遍;坚持10-15秒　两次　第二次; 抖动双手8-10秒;伊利集团祝全体员工健康幸福每一天！