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情绪治理讲座[宝典]
情绪管理,快乐生活;*;在心理过程中,情绪过程是最为稳定的影响力量。如果情绪没有处理好,就会一直的持续的对类似事件造成负性干扰。(对一个人有情绪,就会讨厌这一类人)
?从心理学的角度而言,积极的心态带来积极的情绪,促发积极的行动,否则,会带来消极的行动。
;总体框架;一、觉察情绪;1、情绪的定义;*;影响智能的发挥影响学习和办事效率
心理学的研究表明,青少年的情绪同其智力活动呈正相关。
情绪乐观的人,智力发挥处于最佳状态,积极地情绪会激发人们学习办事的动机和热情,提高效率;
情绪低沉,心情忧郁,影响正常水平的发挥。如不喜欢某教师或某学科影响听课效果等。;影响人际关系的协调;*;*;*;健康的情绪,才能维持正常的人际关系。
一个微笑,一次握手,一个诚挚的眼神,一个友好的动作,一句温暖的话语,都会起到沟通心灵、增进友谊的效果;
而冷漠、自卑、暴躁等不良情绪会影响人际交往,妨碍团结和友谊。;影响身心健康
古代阿拉伯学者阿维森纳,曾做过情绪实验。
他把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随羊群在水草地快乐地生活;而在另一只羊羔旁拴了一只狼,它总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不久就因恐慌而死去。;情绪的变化会引起生理上的变化,大量事实表明,良好的情绪是维护青少年生理机能正常运行的前提,是防病治病的重要因素。情绪处于高度的唤起状态,特别是长期处于不良情绪之中,如愤怒、恐惧、悲伤、忧郁等,对青少年健康成长十分有害,有时甚至会诱发各种疾病包括精神病。
“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾”;3、情绪管理;二、接纳正常情绪;健康情绪不是指时刻处于阳光状态。
你所表现出的情绪应与你所遇到的事件呈现出一致性。
如果你失恋了,你伤心是正常的;
如果你遇到抢劫,你有恐惧是正常的;
如果你的亲人离世了,你有悲伤是正常的;
如果你被误会了,你的愤怒是正常的。;所以,当你的情绪体验符合客观事件时,第一时间暗示自己:我现在的情绪是正常的,这样一暗示,情绪紧张度就会下降,内心自??恢复平静。
很多时候人的痛苦并不是来源于情绪本身,而是来源于对情绪的抵触。;三、表达情绪;说到表达情绪,估计同学们会说,我一直在发泄啊,谁惹我了,看着不爽,就修理他一顿。
同学们,很遗憾的告诉你,你的表达情绪的方法只是不恰当的发泄,容易伤人伤己,导致人际关系紧张。;很多同学跟家人沟通的时候,总是说:“你一点都不理解我。”换来的就是一顿骂、或一顿打。有的同学甚至怀疑自己不是父母亲生的。
“你怎么样”之类的语句带有指责的语气,如果你想用恰当的情绪表达,就把主语换成“我”。
见到父母不理解自己的时候,你可以说:“我也想做好,我多么希望能够得到你们的理解啊”。这样的表达方式,加上温柔的语气,会让父母感觉到你对他们的依赖和爱,自然会关心起你来,进而调整他们的行为。;其实每个父母都爱自己的孩子,只是习惯性的望子成龙、望女成凤而已。;四、情绪管理;同样一件事,会因所持的人生态度不同而有不同的感受。要想积极地对待生活,应该改变自己的观念,使自己能够以乐观的态度去看待问题、思考问题。;1、情绪是可以调适的;假设……;那么……;2、情绪需要调控;老奶奶忧愁:
雨天---小儿子的
扇子店
晴天---大儿子的
雨伞店;3、调节情绪的方法;如;动;打架;情绪发泄方式;方法之三 理智控制法; 你知道“塞翁失马”的故事吗?请问塞翁用的是何种情绪调节法?;望梅止渴; 该图是徐悲鸿在抗日战争期间创作的,是他的情感寄托,画中奔马,姿态各异,意在鼓舞中国军民奋勇前进,消灭日本侵略军。; 战国时期孙膑双腿受刑后,写出《孙膑兵法》
司马迁在遭受宫刑后完成《史记》
贝多芬在遭受双耳失聪的情况下,创作出《命运交响曲》。
;尽量保持规律的生活习惯;
培养至少2项兴趣爱好;
照顾或帮助他人;
时常听轻音乐或者大自然音乐;
和情绪稳定的人交往;
至少有2个可以谈隐私的知心朋友,实在没有,至少要有一个心理咨询师。;*;;;;;;;;*
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