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增肥电子书

/u/1527882847 增肥电子书文萃 增肥电子书文萃 增增肥肥电电子子书书文文萃萃 (第一版) 2009.3.10 2009.3.10 .33..1100 导言 导言 导导言言 减肥。已经成为现代人的代表了。很多减肥 广告,减肥方法等等。其实现在也有很多人在增 肥。这本电子书就是帮助那些想要增肥的人们。 更健康的增肥,更科学的增肥。 增肥电子书 /u/1527882847 增肥电子书 /u/1527882847 目录 第一篇:增肥方法 1. 喝啤酒真的能让人长胖吗? 2. 蜂蜜——增肌增肉的灵丹 3. 瘦人该少吃的难消化食物 第二篇:增肥食谱 1. 什么食物脂肪多多宜增肥 2. 民间小妙方让你增肥又补身 第三篇:增肥运动 第一篇: 1.喝啤酒能让人长胖吗? 您知道么,为什么通常喝啤酒的人会有“啤酒肚”,而喝葡 萄酒的人总能保持苗条的身段 ?为什么没有听说过什么“威士忌 肚”以及与其他任何一种酒精饮料有关的“某某酒肚”?难道真的 是因为啤酒的热量特别高而人增胖,使人大腹便便吗?呵呵,其 实不。这跟卡路里没有什么关系,因为任何一种酒精饮料所包含 的热量实际上是差不多的。 爱喝啤酒的人都有一个共同特点:他们中的大多数不仅是大腹 便便,而且胸部也明显肥大,显露出典型女性性征。这为我们指出 了一条明路来寻找答案:可能与性激素有关?的确,啤酒花与它的一 个近亲——大麻一样,都含有丰富的“植物性雌性激素”,这是一种 有着与雌性激素功效相近的植物活性物质。 事实上,啤酒——主要是啤酒花——与性方面的关系,在民间智 慧里算不上是什么新知识。比如:在过去依靠手工采摘啤酒花的年 代,收获季节刚刚到来,采摘的女工们就来月经了;年轻小伙子被建 议,经常喝啤酒花泡的茶可以消除手淫的毛病,因为啤酒花可以抑 制性欲;坐月子的妈妈们则会叫人给她们端来半升啤酒用以催奶,当 时已经得到证实,半升至一升的啤酒确实可以使性欲中的泌乳激素 含量增加一倍,顾名思义,这种激素可以刺激乳汁的分泌。只不过, 这些民间流传的说法尚未得到医学界的认可。 但是,激素怎么会使肚子和胸部臃肿起来呢?您恐怕还能想起前 几年发生的一起牛饲料丑闻吧?是的,那件事涉及雌性激素和其他一 些化学衍生物。雌性激素在构造肌肉组织方面的代谢功能要比雄性 激素弱,但是,它可以增加性欲,而脂肪在器官组织里的贮存使人 或动物看起来丰满些。您现在该明白为什么通常喝啤酒的人都会有 “啤酒肚”了吧 至于那些不得不接受雌性激素饲料的“公牛们”,它们得到的只 是一句安慰:没关系,只要不吃,肚子和小胸脯立刻就会瘪下去的 ——然而,公牛们会舍得让自己忍饥挨饿么?就像您,您放弃得了美 味可口、泛着泡沫的啤酒吗? 2. —— 2. —— 22..蜂蜜————增肌增肉的灵丹 以前的研究证实,在进行剧烈的负重训练后,补充一些碳水化合物与蛋白质能 够增强肌肉恢复的效果。必威体育精装版的研究证明,在众多的碳水化合物中蜂蜜效果最佳。 负责研究的美国曼菲斯大学运动营养实验室主任理查德?克雷德博士指出,关键是蜂蜜 能在训练后两小时内帮助人体维持高标准的血糖水平。 血糖是血液中所含的葡萄糖,它是人体主要的能量来源。血液中葡萄糖的浓度过低,便 会出现低血糖反应,严重影响人体生命活动的正常进行。因此,训练后维持较高的血糖水平, 对肌肉的恢复至为重要。而碳水化合物是人体内葡萄糖的主要来源,这就是为什么在补充蛋 白质的同时还要补充碳水化合物。 问题是负重训练后身体会增加胰岛素的分泌,以促进蛋白质的新陈代谢。而当体内胰岛 素的含量上升时,血糖就会随之下降、所以要想维持高血糖水平并不是件容易的事。 研究人员对39位运动员进行了实验,他们都在剧烈的负重训练后立即补充蛋白质及碳 水化合物。同是碳水化合

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