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《体育与保健》PPT课件
体育与保健 学校:武山四中 班级:高二、六班 教师:张学明 人体骨骼 1、全身骨的分布概况 人体共有骨206块,以骨连接互相结合成骨骼。2、按其所在部位可分为颅骨,躯干骨,四肢骨。分布如下: 人体穴位及保健作用 一、人体三大去火穴位 常按除秋燥(图) 1、太冲穴 (1)太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经,因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。肝火旺表 现为头晕、易怒、口干舌燥、睡眠不稳定、身体闷热、舌苔增厚等。 2、内庭穴 (1)内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时,可以多按内庭穴。 3、合谷穴 (1)合谷穴最好找了,我们平常说的虎口就是。 (2)合谷穴属手阳明大肠经,并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干,或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒,就可以按合谷穴来消消火。 二、女人常揉三阴交穴位 终身不变老 (1)三阴交穴就是我们的父母留给我们的巨额财产。可以帮助我们维持年轻,延缓衰老,推迟更年期,保证女人的魅力。 (2)三阴交穴在小腿内侧,脚踝骨的最高点往上三寸处(自己的手横着放,约四根手指横着的宽度==7cm左右)。 (3)三阴交是脾、肝、肾三条经络相交汇的穴位。其中,脾化生气血,统摄血液。肝藏血,肾精生气血。 (6)女人脸上长斑、痘、皱纹,其实都与月经不调有关。只要每天晚上9点—11点,三焦经当令之时,按揉两条腿的三阴交各15分钟,就能调理月经,祛斑、祛痘、去皱。 三、常用的几个穴位 1、膻中穴 膻中穴位于胸部,前正中线上,平第4肋间,两乳头连线的中点。 主治疾病 胸腹疼痛、心悸、烦闷、呼吸困难、咳嗽、过胖、过瘦、呃逆、乳腺炎、缺乳症、咳喘病等。 2、足三里 位置:外膝眼下3寸,胫骨外侧约一横指处。 操作:用拇指端按揉。约1~3分钟。 主治:腹胀,腹痛,食欲不振,泄泻,便秘,四肢无力等。 (3)疗效:能宁心安神、宣痹解郁、宽胸理气、宣肺平喘、缓急止痛、降逆止呕、调补阴阳气血、疏通经脉等。在平日的养生保健中,可以经常按压,舒缓疼痛症状,解除疲劳。 * * 1.全身骨的分布与特征 1.颅骨 2.躯干骨 3.四肢骨 2.骨的形态,结构与性质 1.骨的形态 2.骨的构造 3.骨的化学成分和性质 3.骨连接 1.关节的基本结构 2.关节的运动 人体骨骼 导读:入秋后,天气干燥,人们易上火,易引起肺热、胃热等症状。专家指出,人体自带三大去火穴位,每天经常按摩,可起到去火除秋燥的作用,以下为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。 (2)按摩手法:在按摩太冲穴前,先用热水泡脚约10分钟,然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。 (2)按摩手法:内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处,每天早晚用大拇指点揉100次即可 (3)按摩手法:由于这个穴位按摩起来也比较方便,因此没有固定的次数,有空的时候按一按就可以了 (4)每天中午11点,脾经当令之时,按揉左右腿的三阴交各20分钟,能把身体里面的湿气、浊气、毒素都给排出去。 (5)当你血压过高或过低,每天中午11点—13点,心经当令之时,用力按揉两条腿的三阴交各20分钟 保健作用 当有心脏不适时,且伴有呼吸困难、心跳加快、头晕目眩等症状,按按膻中穴可提高心脏工作能力,使症状缓解;工作、生活压力大,难免烦躁生闷气,按按膻中穴可使气机顺畅、烦恼减轻;女性朋友常按膻中穴,不仅能防治乳腺炎,还可丰胸美容。 3、内关穴 ⑴位于前臂正中,腕横纹上2寸 ⑵用左手的拇指尖按压右内关穴上,左手食指压在同侧外关上,按捏10~15分钟,每日2~3次;再用右手按压左侧的穴位,反复操作即可。
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