《健康心理》ppt课件.ppt

特定的恐怖症的处理方案 1、连续评估病情。如问患者是否一直回避所害怕的情境，暴露于恐怖情境时，让患者自己评定焦虑程度（焦虑总分为10分，0没有焦虑，10是最严重焦虑）。 2、根据患者需要进行焦虑本质的宣教。 3、提供控制焦虑症状的训练方法，并鼓励患者经常练习缓慢呼吸、放松训练。 4、逐级暴露于恐怖情境是主要的治疗方法。 5、患者不应该用镇静剂来应对恐怖情境。 社交恐惧症 社交恐怖症的主要特征是害怕被别人审视或否定地评价，害怕自己会做一些令人窘迫的事，或有些表现可能会丢脸（包括表现出明显的焦虑症状）。这种担心可只限于特定场合，也可涉及大部分社交场合。 害怕被别人评价 回避特定的场合 缺少社交学习经历 缺少社交强化锻炼 缺乏社交技能 社交恐惧症的表现 （1）对视恐惧症 （2）红脸恐惧症 （3）露丑恐惧症 （4）被洞悉恐惧症 （5）交往恐惧症 社交恐惧症的原因 （1）总是走不出过去重复的泥潭。（2）总是压抑。 （3）家庭的影响。 社交恐惧症的防治 防治社交恐惧症，要从心理上去掉社交中的自卑感。 防治社交恐惧症，还要在心理上去掉“怕”字，参加正常社交活动。 防治社交恐惧症，还要注意社会的形式，如社交前可带着明确的社交内容参加社交。 健康心理 一、心理健康概述 健康概念及其演变 1948年，世界卫生组织（WHO）在它成立时的宪章中就明确提出：“健康乃是一种在躯体上、心理上和社会适应上的完满状态，而不仅仅是没有疾病和虚弱的现象。” 1986年，世界卫生协会年会发出“健康还要包括良好的道德品质”宣言，进一步丰富了健康的内涵，使心理健康和健康的内容更加完整。 现代健康的标准 WHO《阿拉木图宣言》10条标准 （1）精力充沛，能从容不迫地应付日常生活和工作压力而不感到过分紧张； （2）处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔； （3）善于休息，睡眠良好； （4）应变能力强，能适应环境的各种变化； （5）能抵制一般性感冒和传染病； （6）体重适当，身材匀称，站立时头、肩、臂的位置协调；（7）眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎； （8）牙齿清洁，无龇齿，不疼痛，牙龈颜色正常，不出血；（9）头发有光泽，无头屑； （10）肌肉、皮肤有弹性，走路轻松有力。 1.生理健康与心理健康密不可分 生理健康是心理健康的前提和基础，心理健康是生理健康的动力和保证。二者密切相关、不可分割、相互依存、相辅相成。（关系） 2.生理健康是社会适应良好的前提 3.心理健康是人生幸福的源泉 良好的心理健康水平有助于个人潜能的发挥及学习、工作效率的提高。 心理健康是现代健康观的重要组成部分 心理健康 从广义上讲是一种高效而满意的、持续的心理状态。 从狭义上讲是指人的基本心理活动过程内容完整、协调一致，即认识、情感、意志、行为、人格完整和协调，能适应社会、与社会同步。 心理健康的标准 马斯洛和米特尔曼的十条标准 （1）充分的安全感 　　（2）充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价 　　（3）生活的目标切合实际 　　（4）与现实的环境保持接触 　　（5）能保持人格的完整与和谐 　　（6）具有从经验中学习的能力 　　（7）能保持良好的人际关系 　　（8）适度的情绪表达与控制 　　（9）在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足 　 （10）在不违背社会规范的条件下，能作有限的个性发挥 第三届国际心理卫生大会的标准 第三届国际心理卫生大会曾为心理健康下过一个定义：“心理健康是指在身体上、智能上以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳的状态。” 具体标准是： 1.身体、智力、情绪十分协调； 2.适应环境，人际关系良好； 3.有幸福感； 4.在生活、工作中，能充分发挥自己的能力，有效率感。 1.了解自我，悦纳自我 2.接受他人，善于与人相处 3.正视现实，接受现实 4.接受生活，乐于工作 5.能协调和控制情绪，心境良好 6.人格完整和谐 7.智力正常，智商在80以上 8.心理行为符合年龄特征 我国公认的心理健康标准 心理健康状态：本人不觉痛苦、他人不觉异常、社会功能良好。 心理不良状态/心理问题状态：由于个人心理素质、生活事件、身体不良状况等因素引起的亚健康状态，表现为短时间的痛苦感。 心理状态等级的划分 一般来说，从健康状态到心理疾病状态可分为健康状态、不良状态、心理障碍、心理疾病4个等级。 心理障碍：因个人及外界因素造成的心理状态的某一方面发展的超前、停滞、延迟、退缩或偏离。特点是不协调性、针对性、社会功能损害较大、需求助与心理医生。 心理疾病：由于个人及外界因素引起个人强烈的心理反应，并伴有明显的躯体不适感，是