《夏季中医养生》ppt课件.pptVIP

* * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 夏季时令的特点 夏季的气候特点： 盛夏气候炎热，阳气最盛； 长夏多雨潮湿，闷热蒸腾； 太阳炽热高悬，昼长夜短。 高温 多湿 多雨 多日晒 夏季养生原则 夏季人体的生理变化： 气血运行旺盛，且活跃于体表，皮肤毛孔开泄 夏季健康隐患 健康隐患： 易加重心脏负担 易出现脱水、中暑 易发生脾胃受损 易出现皮肤问题 易发生日照性损害 夏季养生原则 1、春夏养阳 采阳——户外活动 顺阳——阳气升发，乐观，舒展筋骨 护阳——防耗损、过劳、防贪凉饮冷 蓄阳养阴——以为秋冬之地 夏季养生原则 2、就凉避暑 暑为阳邪，容易耗伤津液和元气： 耗伤津液：口渴唇干、尿黄便干、心烦意乱等 耗伤元气：身倦乏力、气短懒言等 严重时可卒然昏倒，不省人事、导致死亡。 夏季养生原则 3、夏季养心，长夏养脾 夏季心火偏旺，故夏季以制心火为保健中心 长夏气候多湿气，湿浊困脾则脾失健运 一、起居调养 二、情志调养 三、饮食调养 四、运动锻炼 五、中药调养 夏季日常如何养生？ 一、 起 居 调 养 1、住宅： 自然通风，洒水降温，防止空调病 2、作息与睡眠： 夜卧早起，适当午休，睡觉勿贪凉，纳凉勿过度 起居调养 3、穿着： 衣服：色浅轻薄透爽、吸湿性好 4、沐浴 每日1~3次；水温不可过低；注意脚部清洗；饱餐或饥饿时不宜洗澡。 二、情志调节 1、清静少欲，心神内守 2、开阔胸襟，博爱善施 3、喜乐适度，节怒少思 4、心静自然凉 不可以热为热，更生热矣。 5、琴棋书画，怡养精神 6、阳光与养神 三、饮食调养 1、多食苦味，酸味,适当摄入辛味、咸味。 2、清淡素食，少吃油腻 3、勿令太饱 4、适量进食温热饮食 5、常用：绿豆、薏米、蔬菜、瓜果、瘦肉、鳝鱼、鸭肉、苦瓜、芹菜、蘑菇、荷叶等 四、运动锻炼 时间：清晨、傍晚天气较凉爽时进行 方式：运动量较小或适中 游泳、散步、慢跑、太极拳、广播操、气功等 衣着：松软、宽大、浅淡、床脱方便 调护：运动后适当饮用凉开水 切勿运动后冷水冲头、洗澡 五、夏季中药调养 夏季养生用药原则： 1、清心解毒消暑 2、补气养阴生津 3、祛暑健脾利湿 4、兼顾养肺和补肾 西洋参、太子参、党参、淮山、扁豆、甘草、灵芝、蜂蜜、绞股蓝、沙参、石斛、玉竹、黄精、百合 谢 谢！ * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * 夏 季中 医 养 生 长寿镇中心卫生院 什么是养生？ 养生就是保养生命 旨在提升人体内在的生命力 即中医所说的“治未病” 健康 亚健康 疾病 约15% 约70% 约15% 未 病 什么人需要养生？ 长期亚健康状态发展的严重后果：1、10%将死于肿瘤2、66.7%死于心脑血管疾病3、20%死于吸烟引起的肺部疾病和糖尿病等代谢障碍性疾病，以及过劳和意外。 1 2 3 中医养生 中医养生是现在很多人都看重的养生方式，认为中医养生不仅指标还治本，同时没有没有副作用。但是大家知道吗，中医养生的注意事项是很多的，不是所有人都能够的，要看我们的体质再进行不同的治疗的。 中医养生 中医治病讲究“辨证治疗”，也就是说不管是什么疾病，我们在治疗和调理之前先看看看每个人的体质，再根据个人的体质的不同，症状的不同，进行对症下药。传统的中医讲我们的体质分为9种。 　1、平和质:精神充沛、睡眠良好 体质辨识: 平和质人群一般体形匀称健壮,面色、肤色润泽。目光有神,嗅觉通利,唇色红润。精力充沛,睡眠良好,二便正常。舌色淡红,苔薄白,脉和有神。“身体倍儿棒、吃嘛嘛香”,性格开朗,社会和自然适应能力强,不容易得病。 　日常调养： 　 平常吃得不要过饱,也不要过饥