[中医中药]漫谈季养生保健.ppt

春季养生口诀 早春阴寒渐退去，阳气已开始生发， 适当吃些葱姜蒜，?韭菜芥末莫离它， 性寒食品少吃些，?以防阻遏阳气发。 仲春肝亢可伤脾，影响脾胃运化差， 适当进食枣和蜜，?滋补脾胃食锅巴， 避免过酸和油腻，?饮食应该易消化。? 暮春吃得要清淡，体内积热要防范， 绿豆赤豆酸梅汤，?蔬菜水果加绿茶， 大辛之品皆应避，?化火变疮危害大。 饮食区别注意到，身心康泰度春夏。 ? 插入图片 * 插入八卦图，解释阴阳概念 * 春季时因人体阳气充实于体表，体内阳气还不足，阳气才刚刚开始生发，而同时肝气偏旺，脾胃功能稍弱， * 插入饮酒的图片 * 　肾为先天之本，藏经，主骨，生髓，是由于肾中精气的盛衰变化，而呈现出生、长、壮、老、已的不同生理状态 * * 涌泉穴直通肾经，脚心的脚泉穴法是浊气下降的地方。经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健体 * 涌泉、劳宫、腰眼 * 有较强的刺激胃液分泌的作用，也易形成气体导致腹胀，增加胃肠负担 * 下一章节会具体谈谈春季的常见病的预防 * 看花致死 * 所以，对过敏性鼻炎不可忽视，一定要早防早治。 * 法则九：防病? 春天气候由寒转暖，细菌、病毒等微生物活力增强，易侵犯人体而致病。 在饮食上应摄取足够的维生素和无机盐。 维生素C：小白菜、油菜、柿子椒、西红柿、柑橘、柠檬等新鲜蔬果， 维生素A：胡萝卜、苋菜等黄绿色蔬菜， 维生素E：芝麻、青色卷心菜、菜花等。 法则十：解“困” 春困：春天阳气升发，但人体一时半会儿不能完全从封藏的状态里恢复过来，特别容易发生“春困”现象，疲乏困倦，精神难以集中，效率低下。 起居方面： 宜早卧早起，保证一定的睡眠时间。同时，还应注意居室空气的新鲜流通。 锻炼方面： 宜选择轻柔舒缓的活动项目，或打太极拳，或慢跑，或做体操，活动关节，舒展肢体，促进血液循环，改善肌体对氧气利用的功能。 饮食方面： 辛甘之品有助于春阳，温食有利于护阳，姜、葱、韭菜宜适度进食。 精神方面： 可以通过郊游，多呼吸新鲜空气，振奋精神。 巧妙预防春季常见病 “春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣。” 发：生发、生长；陈：旧的东西。 春季虽然温暖，但湿气也很重，特别是在成都地区，这种温暖湿润的环境让细菌们乐开了花，各种病原体滋生也变得如火如荼。 一、感冒 感冒又称上呼吸道感染，主要表现为鼻塞、流涕、打喷嚏、咽干、咽痛、音哑和咳嗽、咯痰等。 春季感冒虽是极为普通的小毛病，但是如果治疗不及时或者治疗不当，常常可以引起许多并发症，常见的有鼻窦炎、口腔炎、喉炎、中耳炎及淋巴结炎等。 防病妙招： 加强体育锻炼，增强体质，提高自身免疫能力 判断疾病性质“风寒”or“风热” 经常开窗通风，保持空气的新鲜流通 感冒后要多喝水，吃一些水果或喝些果汁 饮食上也应该清淡，以流食或软食为主，以减轻消化道的负担 二、心血管疾病 冠心病、心绞痛（胸痹心痛）是严重危害人类健康的疾病，已成为人类三大死亡原因之一 春季气候是四季中最为反复无常的，“乍暖还寒”是其最明显的一个特点。春之寒比起冬季来是有过之而无不及的。 寒冷往往是多种心血管疾病的诱发因素 防病妙招：十六字方针 合理膳食 适量运动 戒烟限酒 平衡心理 误区 很多病人身边都备有药物，但有的病人都不吃或者舍不得吃，有的自以为自己还没到需服药的程度，等到心脏病发作了才吃。 坚持服药才是控制病情的最佳手段 中药“通心络胶囊”是运用中医络病理论治疗冠心病、心绞痛中药新制剂，该药具有益气活血、通络止痛的功效，临床疗效好，副作用少。 三、春季皮炎 春天，是皮肤最容易过敏的季节 春季皮炎是一种光感性皮肤病，致病的主要原因是皮肤对阳光中的紫外线过敏。一年四季中，冬季阳光的紫外线含量最低，到春天来临时紫外线含量骤然升高，人们一下子难以适应，一旦受到强紫外线照射，即可引起皮肤损伤而发生皮炎。 防病妙招： 患过春季皮炎的人，每逢春天来临之际，外出旅游时要注意面部的保护，例如戴上一顶白色的宽边帽子或打遮阳伞，戴深色防护镜，亦可使用护肤剂，以保护皮肤免受日光照射。 另外，尽量少吃光敏性食物，如：花菜、西红柿、荠菜、莴苣、马齿苋、荠麦、无花果等。 四、过敏性皮炎 过敏性皮炎是由过敏原引起的皮肤病，主要是指人体接触到某些过敏源而引起皮肤红肿、发痒、风团、脱皮等皮肤病症。 主要的表现是多种多样的皮炎、湿疹、荨麻疹。 花粉症是由植物花粉及花粉螨虫引起的过敏性疾病。 逢花开季节，空气中花粉飘浮量骤增，极易随呼吸进入人体，引起过敏体质者呼吸道、眼部和皮肤的过敏反应。 主要表现为阵发性喷嚏，流清鼻涕和鼻塞、头痛、流泪，状如感冒；有的