中小学班主任教师心健康PPT.ppt

教学能力 时间压力 生涯定向 家庭生活 （1）对子女失去耐心 （2）无端挑剔配偶 （3）使家庭气氛失常 经济条件 沟通能力 感情生活 学校方面 班级竞争 学校环境和设备 行政主管的领导风格 学校风气 退休制度 考核、升迁、福利 学生方面 师生关系 学生不良适应行为 学生学习意愿 大班级教学 家长方面 期望值过高 干预校务，影响教学 不关心子女教育 * 六、教师心理健康的维护 （一）校长与教育行政的协助 （1）创造良好的校园氛围 （2）和谐的管理的作风与工作方法 （3）设法协助教师解决物质生活上的困难 （4）减轻教师的课业负担 （5）为教师提供更多的娱乐的时间与场所 （6）增加教师进修机会 （二）提高专业修养，从容面对压力 1．树立教师事业的信念 2．投身教育教学改革，提高专业水平与实践智慧 * * （三）调控情绪，自我缓解 1、保持乐观的态度 2、转移注意 3、增强自信心理 4、放弃完美主义 5、悦纳自我 多对自己说赞美之辞 、接纳自己的情绪 6、舒心八法 想一想 人生中，挫折和失败实不为怪，换个角度讲，是对人的意志、决心和勇气的锻炼，是对人综合实力的检验。失败乃成功之母，不少科学家的成果是在几百次、上千次失败和挫折的基础上取得的。 走一走 到野外郊区、深山大川走走，散散心，让阳光、溪流、绿荫、鸟语、花香荡涤一下胸中的烦恼，清理一下杂乱的思绪，换回失去的理智和信心。 放一放 有得必有失，想在方方面面都有建树很难，即过慎重选择后，得到的会心安理得，失去的会心甘情愿，没有紧张和焦虑，没有沮丧和失望。 乐一乐 想想开心的事、可笑的事；或拿本爱不释手的书，读几个令人开怀大笑或幽默风趣的章节；或去看一场轻松欢快的电影，放松一下紧绷的心情，调整一下前进的步伐，都是有益的。 会一会 约三五知心好友会一会，就令人开心的话题聊聊天、叙叙旧，或结伴逛逛市场，或谈谈发型、衣着、护肤等感兴趣的问题，或精心烹调给养可口的小菜把生活调整的多姿多彩。 唱一唱 一曲优美动听的歌曲，或许会唤起你对美好过去的回忆，引发你对灿烂未来的憧憬。歌声是医治忧郁的灵丹妙药，会把抑郁抛向昨天，把欢乐带给今朝。 比一比 与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，比下还有余呢。及时调整心理，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。 让一让 对人对事姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，让一步海阔天空。 人格结构理论（本我、自我、超我） 人的心理问题主要是本我的过分压抑造成的。所以，我们现在提倡真实的人，个性的人。不能太超我，应该由君子做回凡人。（不要总做蜡烛、春蚕） （不在沉默中爆发，就在沉默中死亡） 未完成情结、未竟事宜 * * 换个角度想 适当表达自己的情绪 以合适的方式缓解情绪 静下心来，学习Being（活在当下） * * 大吃一顿 睡大觉 大哭一场 笑一笑 大叫 花钱 独处 自我检讨 找个出气筒 好好装扮一下 * * 3.注重修养，提高境界。站得高，看得远，不为蝇头小利而恼。 孔子：“君子坦荡荡，小人常戚戚”。 莎士比亚：“一个人的思虑太多，就会失去做人的乐趣”。 罗素：“一个人不快乐，是关心自己太多的缘故”。 古人：“以天下为量者，不计细耻；以四海为任者，不顾小节 水浒：“量大福也大，机深祸也深”。 4.从平凡的生活中寻找快乐。 5.善于忘记，减轻头脑中的负担。 6.采用放松技术。深慢均匀地呼吸；想象一股暖流在体内流动。 7.别太在意别人的评价。 “难得糊涂” 别在乎别人的评价，否则依别人会很累，很苦。 （四）、积极认知 寻找快乐 两个女儿： 大女儿——伞店 小女儿——洗衣店 认知主义的解释：不合理的认知 A活动事件 B信念 C情绪和行为结果 决定人的情绪反应的不是事件本身，而是对事件的态度和想法。我们可以通过改变人的非理性想法，进而改变其情绪和行为反应。世上本无事，庸人自扰之。 ABC理论 A.诱发事件 B.信念 C.身心结果 Activating events Beliefs Consequences 理性信念 良好、积极 糟糕可怕化 不能忍受化 非理性信念 过度概括化 不良、消极 自我贬低化 损害 换位思考图示一：少女与老妇 换位思考图示