中老年女性心健康与调节.ppt

中老年女性心理健康与调节 蒲黄榆社区卫生服务中心 中医科睡眠心理门诊 徐惠玲 常见的症状 中老年女性常常感觉身体很多地方不舒服，但又查不出大问题，按 “更年期综合症”治，偏偏这个症状好了些，那个症状又出现，反反复复的就是不断根。 这是为什么？ 可能的原因 1、为子女的工作、恋爱、家庭、房子等担心，想帮孩子能力有限；帮了孩子，孩子不领情。 2、子女逐渐长大成人，脱离家庭，作为母亲感觉到失落，失去了生活的重心。 3、有了更多与丈夫相处的时间，但因为之前婚姻已处于将就维持或习惯状态，因而相处时间多了，矛盾冲突反而加大。性生活不和谐。 4、在照顾老年父母的过程中，因为父母的衰老和疾病给自己带来了巨大的生活和精神压力。 5、退休前后不必像年轻时那样操劳工作，有了更多地闲暇时间，追忆往事，感觉时间过了大半，自己却一事无成。 6、感慨年华老去，青春不再，而又无可奈何。 7、之前花费了太多的时间和精力照顾家人、忙于工作，回想时发现与自己大半辈子的操劳相比，收获的很少，甚至微不足道。 8、在工作和生活中缺乏与人交流的话题。 9、相信社会、媒体的宣传，认为更年期就该是这样。或者听信所谓养生“秘方”、“偏方”，将各个渠道获得的片面的“医学知识”，尤其是症状与自身一一对号入座。 问题的根源 敏感问题的应对 一、夫妻关系 1、如何与丈夫相处 ？ 幸福的婚姻就是快乐的将错就错。 “贬低自己，抬高对方”。 2、如何看待婚外恋？ 在婚姻中重视责任感。 选择你爱的，爱你所选择的。 二、亲子关系 1、如何与成年子女相处？ 为什么希望子女永远长不大？ 对子女的爱是以分离为目的。 2、如何与老年父母相处？ 久病床前无孝子？ 古人为什么守孝三年？ 三、疾病与衰老 1、怎样看待疾病？ 健康需要信心。 为什么有人愿意生病？ 2、怎样看待衰老？ 乐观向上的心态是最好的化妆品 四、情绪问题 1、怎样做到不生气？ 《吕氏春秋》疑邻盗斧的故事。 不生起就是忍着？ “子贡问曰：有一言而可以终身行之者乎？子曰：其恕乎！” 2、怎样有效自我调节？ 生于忧患，死于安乐？ 不动摇、不懈怠、不折腾 。 五、工作与人际交往 如何看待不公平？ 我为人人，人人为我？ 要点回顾——12句话 ★对丈夫： 1、贬低自己，抬高对方。 2、先赞美，再提一个可以实现的建议。 3、选择你爱的，爱你所选择的。 ★对孩子：母爱的伟大之处在于它是唯一以分离为目的的爱。 ★对父母： 1、孝顺也要量力而行。 2、重视告别仪式。 要点回顾—— 12句话 ★对健康： 1、健康需要信心。 2、健康，不是指没有疾病或者疾病痊愈，而是指虽然有疾病，却能够自我调节和适应。 ★对衰老：乐观向上的心态是最好的化妆品。 ★情绪的调节： 1、关键不在于别人怎么干，而在于你怎么看。 2、给自己找点事，而不是找别人的事。 ★人际关系：以我为人人为乐。 祝愿所有的女性都健康、平安、幸福！ 然而，健康、平安，也许你无法完全做主， 但是你的幸福，你能做主！ 谢谢！ * * * * 妇女节 心理健康讲座—— 徐惠玲 中医学硕士 国家二级心理咨询师 世界中医药联合会中医心理学会会员，毕业于北京中医药大学，善于将中医辨证施治、现代西方心理学与现代中医情志疏导技术紧密结合，擅长应用意念导入型心理治疗、气功、催眠、心理咨询等非药物疗法结合中西药治疗心身疾病以及一般心理问题，在治疗中重视躯体与心理的交互作用，主张心身同治。 外部注意 内部注意 工作 家庭 人际交往 自我封闭 空巢 退休 失眠患者 亚健康人群 慢性疲劳者 其他人群 个体治疗 团体治疗 睡眠心理门诊 意念导入治疗 放松疗法 心理咨询 中药、西药 八段锦放松功 中医科睡眠心理门诊就诊流程 * *