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健康养生之秋养生保健
秋冬养生保健 生活起居 注意防寒保暖 秋季早晚气温变化较大， 日间衣着不宜过厚，适当冻 一下,有利于提高身体的御寒能力。 冬季注意衣着保暖，尤其注重足的保暖；但忌暴暖、过度烘烤。 睡眠充足 秋季早睡早起，冬季早睡迟起，保证8-9小时睡眠。如晚上睡眠不足，可午睡一小时；但睡眠不宜过多。 睡眠时注意防寒保暖，但忌蒙头入睡，应开小气窗通风。 情绪平和 “精神内守，不急不躁”，这样虽在秋天肃杀的气象中，仍可得到平和，肺的呼吸也得到匀整，这是秋冬养生大道。 坚持锻炼 秋冬时节坚持锻炼，不仅可 以调养肺气，提高肺脏器官 的功能，而且有利于增强各 组织器官的免疫功能和身体 对外部寒冷刺激的抵御能力。 但注意锻炼后切忌穿汗湿的衣服在冷风中逗留，以防身体着凉。 谨防运动损伤 人体肌肉韧带在气温下降环境中会反 射性地引起血管收缩，伸展度明显降低，神经系统对运动器官调控能力下降，因而极易造成肌肉、肌腱、韧带及关节的运动损伤。运动前一定要做好充分的准备活动。 运动要适量 秋冬，人体阴精阳气正处在收敛内养的阶段，故运动也应顺应这一原则，选择轻松平缓、活动量不大的项目，以防出汗过多，阳气耗损。 祝您健康长寿！ * *
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