医学课件8江大师春季养生.ppt

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医学课件8江大师春季养生

教师春季养生保健 无锡市中医医院 马兰 2011-03-18 阴阳平衡论 阴阳平衡 中国古代朴素的唯物论和自然辩证 阴阳之间相互对立、统一、依存、制约,消长与共 天地、日月、昼夜、寒暑、男女、上下 、气血、 不足有余皆为病 阴阳平衡论 探索生命 生命致尊 生命奥秘 人体自我修复 探索生命 临床医学: ◆患病之后 ◆有效措施 ◆诊断、治疗 看什么科? 探索生命 人体构造:八大系统 ★消化系统 ★呼吸系统 ★循环系统 ★内分泌系统 ★神经系统 ★运动系统 ★泌尿系统 ★生殖系统 人体构造:消化、呼吸 人体构造:循环系统 人体构造:内分泌系统 人体构造:神经系统 人体构造 运动系统: 肌肉 骨骼 关节 泌尿生殖系统 生殖系统 健康概念 健康: 精神上、生理上、社会生活上的良好的状态. 结实的体格,具有完善的功能并充分发挥作用 健康概念 头脑清晰,辨人、辨时、辨向 生活自理 行动(步行或乘坐交通工具或利用轮椅) 家务劳动或消遣(如唱歌或踏青等) 社交 就业能力,以求经济上自给 养生学 养生的定义: 养: 护养、保养、调养 生: 生命、生存、生长 养生:保养生命 养生学的起源 先秦时期(起源)先秦即秦代以前,指公元前221年秦朝统一天下以前的历史, 先秦养生思想与实践: 1、提倡讲究个人卫生 2、注意饮食调养 3、导引健身 4、敬老养老 5、优生优育与胎教 一.中医养生法则 节欲葆精,“小炷留灯” “正气内存,邪不可干” 饮食有节,起居有常 动静结合,百病不生 规避外邪与流行疫病 养生、防病、抗衰老与长寿 二.精神养生与健康长寿 “静者寿,躁者夭” “德润身”、“仁者寿” 调和喜怒,缓解紧张情绪,沉静满足,内心愉悦 林黛玉悲愁导致红颜薄命 三.饮食养生 调和四气、谨和五味、营养均衡 忍三分饥,吃七分饱 食物的烹调亦关乎养 粗茶淡饭最健康 食品安全卫生 五谷杂粮调养身体最益健康 应时鲜果蔬菜味美健身 四.生活起居的调理 家庭和睦 起居有常,养成良好的生活习惯 如何提高睡眠质量 衣着与健康 浴身洁体与健康 二便畅通与健康 五.运动最有益 体育运动是健康之本 劳动使人健康长寿 过度安逸损害健康 六.娱乐是身心调理最好方式 形式多样的赋闲消遣 栽花种草 垂线钓鱼 音乐 吟诵诗文 书法绘画 棋牌遣闲 远足健身 常用指标 血压: 140∕90mmHg 血糖: 3.9—6mmol/L 空腹为正常 7.0 mmol/L 空腹 11.1mmol/L 随机 ≥6.5%HbA1c糖化血红蛋白 血脂:总胆固醇5.18mmol/L, 甘油三酯1.7mmol/L 肥胖:身高-105 ,体重指数﹝kg/H2﹞30(19-25) 常见疾病:颈椎病 颈椎间盘退行病变 损伤 先天椎管狭窄 表现: 神经根型:颈肩痛,一侧上肢麻木,乏力, 脊髓型颈椎病:四肢乏力,瘫痪 交感神经型:头痛头晕、恶心呕吐、心跳加快、耳鸣、听力下降 椎动脉型:眩晕、头痛、失明复视、猝倒 治疗:牵引、颈托、推拿按摩、理疗、药物、封闭、手术 常见疾病:腰腿痛 下腰、腰骶、骶髂、臀部的疼痛,可伴有一侧或二侧下肢痛,可二便失禁。 常见疾病:腰腿痛 病因: 1、损伤:骨折和脱位、骨椎滑脱、椎间盘突出 2、炎症:结核、骨髓炎、强直性脊柱炎、类风湿关节炎 3、退变:腰椎骨关节炎、骨质疏松 4、发育异常:脊柱侧弯 5、肿瘤:胰、盆腔、肾 常见疾病:腰腿痛 治疗: 绝对卧床 牵引 推拿、理疗、按摩 封闭 髓核化学溶解 手术 常见疾病:腰腿痛 腰痛预防: 长期坐位工作,注意桌椅高度,改变姿势,定时伸腰、挺胸、宽腰带 弯腰取物时曲髋、屈膝、下蹲方式 常见疾病:焦虑 社会进步,压力增加,要求提高,易出现焦虑。 主要为担忧、紧张、不安全感、焦虑不安、害怕的焦虑情绪,易激惹,注意

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