常保健十大重要位 ppt课件.ppt

日常保健十大重要穴位 动起您的手指 呵护您的健康 护理部 彭巧玲 合谷穴 取穴方法: 人体合谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第2掌骨桡侧的中点处。 简便取穴：以一手的拇指指骨关节横纹，放在另一手拇、食指之间的指蹼缘上，拇指尖下是穴。 主治疾病：热病无汗、多汗、头痛、目赤肿痛、牙痛、牙龈疼痛、咽喉肿痛(扁桃腺疼痛)、鼻病、三叉神经痛、眼睛疲劳、耳鸣、面部神经麻痹、口眼歪斜等(主导呼吸系统)。 该穴指压的小窍门：指压时应朝小指方向用力，而并非垂直手背的直上直下按压，这样才能更好的发挥此穴道的疗效。 内关穴 取穴方法:内关穴位于人体的前臂掌侧，从近手腕之横皱纹的中央，往上约三指宽的中央。 主治疾病:心绞痛、心悸、胸痛、头痛、失眠、眼睛充血、癫狂、痫证、郁证、眩晕、中风、偏瘫、偏头痛、产后血晕、肘臂挛痛、胃痛、呕吐、呃逆等(主导心血管系统)。 足三里（长寿穴） 取穴方法:足三里穴位于外膝眼下四横指、胫骨边缘。找穴时左腿用右手、右腿用左手以食指第二关节沿胫骨上移，至有突出的斜面骨头阻挡为止，指尖处即为此穴。 主治疾病：呕吐、腹胀、腹痛、食欲不振、泄泻、便秘等消化系统疾病。此外，对更年期障碍、腰腿疲劳、皮肤粗糙也很有效(主导消化系统)。 涌泉穴（长寿穴） 取穴方法：涌泉穴位于人体的足底部，卷足时足前部凹陷处，约当第２、３趾趾指缝纹头端与足跟连线的前１/３与后２/３交点上。 主治疾病为：神经衰弱、精力减退、倦怠感、失眠、多眠症、高血压、晕眩、焦躁、糖尿病、过敏性鼻炎、更年期障碍、怕冷症、肾脏疾病等。 肩井穴 取穴方法：肩颈穴位于人体的肩上，前直乳中，当大椎与肩峰端连线的中点，即乳头正上方与肩线交接处。 主治疾病：肩背酸痛、头酸痛、颈项强痛、头重脚轻、眼睛疲劳、耳鸣高血压、落枕、手臂不举、乳痈、中风、瘰疬等。 命门穴 取穴方法：命门穴位于人体的腰部，当后正中线上，第二腰椎棘突下凹陷处。指压时，有强烈的压痛感。 主治疾病：虚损腰痛、遗尿、尿频、泄泻、遗精、白浊、阳痿、早泄、赤白带下、胎屡坠、五劳七伤、头晕耳鸣、癫痫、惊恐、手足逆冷。 小海穴 取穴方法：该穴位于人体的肘内侧，当尺骨鹰嘴与肱骨内上髁之间凹陷处。 主治疾病：肘臂疼痛，手关节疼痛。 关元穴 取穴方法：关元穴位于人体的下腹部，前正中线上，从肚脐到耻骨上方画一线，将此线五等分，从肚脐往下五分之三处，即是此穴（即肚脐下四横指处）。 主治疾病：泌尿、生殖器疾病，如遗尿、尿血、尿频、尿潴留、尿道痛、痛经、闭经、遗精、阳痿；此外，对神经衰弱、失眠症、手脚冰冷、荨麻疹、生理不顺、精力减退、太胖（减肥）、太瘦（增肥）等也很有疗效。 气海穴 取穴方法：气海穴位于人体下腹部，直线连结肚脐与耻骨上方，将其分为十等分，从肚脐3/10的位置，即为此穴（即肚脐下两横指处）。 主治疾病：妇科疾病。 大横穴 取穴方法：大横穴位于人体的腹中部，距脐中4寸（即肚脐两側一个横掌处）。 主治疾病：泄泻、便秘、腹痛、肥胖。 指压穴位的技巧 寻找穴道的方法： 当手指触压到穴道点时，会感觉特别柔软，仿佛里面有个凹 洞。顺着手指，注力到穴道点，会产生轻微酸麻的反应，感 觉较敏锐的人甚至会觉得指压处有轻微的温热。 指压穴道的方法： 先找到所要指压的穴道点。以拇指内侧指关节压住穴道点， 并注力往下压。压的时间是每压3－5秒，休息2－3秒，再压 3－5秒，每一穴位至少按压5次以上方有效果。 配合呼吸频率： 呼气时指压穴位，吸气时放松穴位。  谢谢聆听