心理健康与高新生环境适应.ppt

第四，花钱要精打细算。尤其是对于特困生，虽然通过勤工俭学的方式能够一定程度解决问题，但是超前消费总有偿还的一天。当毕业之后，我们会发现，其实挣得再多，钱还是不够花。大学三年，是一个很好地锻炼个人理财的机会，要把有限的钱花在最需要的地方。?　　? ???? 第五，学会独立生活。对大多数学生来说，上大学是第一次离开父母，在生活上不仅要自理，还要能过得好。男生不要等到袜子都能站起来了才去洗衣服；女生也千万不要为了苗条而不吃饭。卧具、衣服要定时更换清洗；一日三餐不用豪华，但是一定要注意营养。女生在床头挂起了帘子，男生也不要怕麻烦，保持一定范围的个人空间，将有利于你更好地学习和休息。  第一讲：心理健康与高职新生环境适应 2、?如何积极调整心态？  对于突然间的放松和环境的改变,新生必然面临着新的问题。一般而言,新生群体的心理健康水平略低于普通人群，尤其在强迫、抑郁、焦虑、恐怖、偏执等症状上表现显著。?入学之初，新生会有种种心理上的不适应,表现在以下三方面： 其一：跨过了高考这个门槛后,没有从心理和生理上做好迎接更大困难的准备，反而放松了对自己的要求，幻想着能轻松度日。? ? 其二：有些同学在高考中没有把握好,与理想的大学或者专业失之交臂，精神颓废，从而失去了成就自己的机会。? 第一讲：心理健康与高职新生环境适应 ???? 其三：怎么样都无所谓。这些想法较偏激,没有认识到自己需要在大学阶段全面地发展，结果可能走上了通向后悔的岔路。? ??? 因此，为了尽快适应大学学习生活，新生应积极调整心态，对自己要有一个新的认识：不要因为生活环境不适应而产生失望感；不要因为人际关系不适应而产生孤独感；不要因为在中学时的优势消失而产生失落感；不要因为对学校管理制度不适应而产生压抑感。目前,基本上大学里都有心理咨询中心，可多去参加有关的健康讲座、心理咨询等活动，帮助自己尽快适应新的学习生活。  第一讲：心理健康与高职新生环境适应 3、如何认识自己的角色改变？  小柯即将到北京一所重点大学上学了，他在中学里一直勤奋学习，把分数看得很重，因为他除了学习成绩优秀以外，就没有别的特长了。他担心，在大学这个高手云集的新环境中，他找不到属于自己的位置。每当他想到将要投入全新的大学生活时，小柯就有点发怵。? ???? 在中学里面，学习成绩的好坏，一直是学生自我评价的重要标准。然而，在高手如云的大学新班集体中，可能由于学习方法或是心理压力的问题，使大学新生原来的优势不复存在，原市级甚至省级高考状元可能学习成绩会落后于一个高考成绩一般的同学。?这部分原来以学业成绩优秀而建立起自信心的大学新生，用原来的信念推论出学习成绩不好个人价值就低的结论，这一结论沉重地打击着他们的自尊心和自信心。许多人因此导致了失眠、神经衰弱和抑郁症。?  第一讲：心理健康与高职新生环境适应 其实，刚刚跨入校门的大学新生，就像一名运动员，可能在省队里面是第一名，后来进了国家队可能变成第三、第四名了，但是能进国家队，本身就足以说明他是一个优秀运动员了。所以，适当地降低对自己的希望值，接受不完美的自己，放松捆绑自己精神的绳索，你就会以开朗的心情投入大学生活，从而得到丰富多采的人生感受。? ??? 另外，在大学里，评价人的标准并非是单一的学习成绩，能力、特长更是在实际生活中衡量一个人素质水平的重要因素，并且后者有愈来愈重要的倾向。比如一个大学生知识面很宽，或者社会交往能力很强，或者能歌善舞，或者有体育专长，这些都有助于大学生找到自己在角色转变后的位置。 第一讲：心理健康与高职新生环境适应 4、大学新生如何增强自信？  在大学的校园生活中，人总会有失意的时候。当你在学习、生活上遭受挫折的时候，怎样才能重新建立自信心呢？英国心理学家克列尔·拉依涅尔提出了10条帮助你增强自信心的规则：? ???? A．每天照三遍镜子。清晨走出宿舍之前，对着镜子修饰仪表，使自己的外表处于最佳状态。午饭后，再照一遍镜子，保持整洁。晚上就寝前洗脸时再照一次。消除对自己的仪表的不必要的担心，更有利于你将注意力集中到工作、学习上。? ???? B．不要总想着自己的身体缺陷。每个人都有各自的身体缺陷，完美无缺的人是不存在的，对自身的缺陷不要念念不忘，其实，人们往往并没有那么在意你的缺陷。只要少想，自我感觉就会更好。? ???? C．你感觉明显的事情，其他人不一定注意得到。当你在众人面前讲话感到面红耳赤时，你的听众可能只是看到你两腮红润，令人愉快而已。事实上你的窘态并没有那么容易被其他人发现。?  第一讲：心理健康与高职新生环境适应 D