提升心理抗压与自我控制能力PPT.ppt

提升心理抗压与自我控制能力 现代社会人人都会面对压力，作为领导者必须学会如何应对压力，认真分析引发压力的原因，选用合适的方法，积极面对、控制自我情绪、有效沟通、抓住事物本质更好地解决压力困扰。今天我们就来学习抵抗压力与控制自我情绪的途径和方法。 一、心理压力分析 心理压力的概念 压力这个概念最早是由加拿大著名的生理学家汉斯.薛利（Hans Selys)提出来的，他认为，压力就是“当生活环境不能满足个人需要，个人需要和经验与现实生活的要求不一致时，所导致的生理或心理失去平衡的一种紧张状态，也称应激状态。” 心理学家们通过研究表明，压力是一种复杂的身心工程，压力是个人在面对具有威胁性、挑战性刺激的情境中，一时无法消除威胁、脱离困境时的一种被压迫的感受。 感悟：压力是普遍和经常存在的 一般来说一个人的生存条件和社会环境发生变化就会产生压力 例如： 有一个人，他觉得做人实在是太累了，要承受各种各样 的压力，一辈子有忙不完的事，一点都不自由、不快 乐。于是他就找到上帝，说他不想做人了， 做人实在太累，上帝问他：”那你想做什 么呢？”这个人想了想说：“我想变成一条鱼，在大海 里自由自在遨游。”于是上帝把它变成了一条鱼。小鱼 在水里自由自在地玩耍，可不一会儿，就有鲨鱼要吃它，它拼命地逃，好不容易躲过了一劫，可刚一扭头，却进了鲸鱼的肚子，它想尽办法逃了出来，赶快去找上帝。小鱼惊魂未定，气喘吁吁地说：”太可怕了，太可怕了，我不当鱼了，那么多大鱼要吃我，我受不了了！“小鱼要求上帝把它变成一只鸟，可以在天上自由飞翔。上帝答应了它的请求。可是 没过几天，小鸟又 来诉苦：”上帝啊，当鸟的日子也不好过啊！老鹰要抓 我， 毒蛇要咬我，猎人还天天举着枪要打死我， 要不就是把我关在笼子里当宠物，要不干脆 把我当菜吃，做人虽苦，至少没有生命危险， 求求你还是把我变回人吧。 压力总是存在的，人的无止境的欲望和社会环境的变化两个因素相互作用是压力产生的根本原因。 各种行业的人群都有压力 当总统的和平民一样都有的压力， 思考的内容不一样。 开赛马的跟开宝马的比有压力；开宝马跟开飞机的比还有压力。 富豪、穷人；白领、蓝领；教师、学生等等都有不同压力。 例3：心理压力、工作难度直接影响到成绩的好坏。因动机而产生的心理压力，对成绩具有促进功能，也会因为工作难易与压力高低而异。在简单的工作情境下，较高的心理压力将导致最佳的成绩；在复杂的工作情境下，较低的心理压力将导致最佳的成绩；在中等难度的工作情境下，中等程度的心理压力将获得最佳的成绩。 2003年10月16日6时，“航天英雄”杨利伟在太空遨游21小时后，自行步出安然着陆的“神舟五号”飞船返回舱。他那胜利的“V”字手势、自信的微笑，以完美的“航天英雄”形象永远定格在世人的记忆中。航天医学监测显示：杨利伟在太空高速飞行的整个21个小时中，心率基本保持在75—85次/分。飞船临发射前1分钟，心率也只有76次/分。在遨游太空、万众瞩目、又不能百分之百排除意外发生的情况下，他神态从容，还能平静入睡…… 他以高超的专业技能、过硬的身体素质、优秀的心理品质，驾驭“神舟”完成了令世界惊叹的太空之旅。 三、大学生心理压力源 1、环境不适应 2、专业发展问题 3、人际关系问题 4、情感问题 5、理想我与现实我 6、择业就业问题 7、经济问题 8、重大的突发事件 团体训练——多元排队 1、分成三组 2、按照老师口令进行多元排队 3、不能用语言交流 4、谈谈排队的感受 5、老师总结 四、压力应对的方式 （一）、消极应对的方式 “我不行，我不敢，我不会”，消极的心理暗示。 （二）、积极应对的方式 1、树立正确的人生观和价值观 对人生要有正确理解，很多人都是功利性的想法，如：对当官发财的需求，对感情需求，对食物、服装需求等。人们常说适可而止、见好就收。适当、适当，在适当。韩桂芝欲望膨胀。 对于基本生存条件遭到破坏带来的压力，比如地震失去亲人，得了绝症等。人们经常讲人生苦短，作为人，只是自然界中非