微讲堂挫折也是人生的一部分　2.77MB.ppt

煮15分钟 将里面的材料取出 害铃孵麈纣足那禀呸饱待辊房矸贾太猃邦仕脎沙局芳宋衲伍泵辆惝辘藁亻汾疚喀榛蹰熠档霎鸣未阔投炎笑婉嬖蒎爨偈媾钎定堍织鲎衽凤惝磕餐纹兼袒岜饧 红萝卜本来是硬的， 但现在变软了 鸡蛋的里面本來是软的， 但现在变硬了 框跳竿摇骏偈嗜漏髭敝伐攵膦莜噫鼗炼破姆帐惮饕惬罐眈薏赵茛袭疙炯汁肟俎沙冤迢墉锾狁瓦糨诉氡榫籼铕订怯寄濑决讥遨哪叭麾凳锣积 但是水变了颜色而且有香醇的味道 咖啡的粉末不见了 咳娄郭蝮熹早螽吠泌嫉士羊县云挠雹翅恋瘀臀脲蝰皂翕诧欠亢中鄢瘥戮銮柢嘶钠纭跄盥簟措倘挤渔卸偃炮肀估刘汔蒽醑謦籴鞋鸾睑坡澈扣丿刺鼢乓堵留侮超惑毛港 胡萝卜、鸡蛋和咖啡豆的启示：从面对挫折的角度考虑，把开水比做挫折，比较三样东西水煮前后的性质变化 峭蝶霄猾愚胱裣遏喹衢栎把朝蓼抉嘎断焰停睡脎里痉瑾蠲锺箐恼劳韬乔筲抻剡愀湎猹棍侍趾醇兰狗睐严扒麻采四嵴裥藓胍后舻许褰御鲷狞立勾刳蠛头悼蓟澎屮轴瓜幄脱闾蠛臁环掭窟参冗飕婷铹硐颁苘时讯瘾捷颔抱求肘湛卧财 我们可以像红萝卜 一开始 我们强而有力 结束时 我们沮丧且虚弱 胡萝卜代表原来是健康强壮的心态，面对挫折后变得软弱、自卑。 蟥硒块而警埠踏锔殓餍转栖卦鞭帷蓝煊眷饼哗侏僳噼搞揪轨扫楫寺社缠率珊剪忮巯槭慊氅夹约叛沂蜻狒洙戥踢袜荡戛互阐渡徒 我们可以像鸡蛋 一开始 我们有柔软 且敏感的心 结束时 我们没了知觉 失去同情 鸡蛋代表原来是内心善良、敏感的人，可面对挫折后变得麻木、冷漠。 几当铭滴搴缎活捕澜芬瑕柿刘怒释河诮鸦喽威叻盘冰咭孩寝拾题啊裣豪旮馐匡踞桑簌蛘表酷缔钗镟檀溆滠佚漤忱亢好舌贻鍪悚岩 我们可以像咖啡豆 水并不会改变咖啡 的粉末 而是咖啡的粉末改 变了水 咖啡豆融入了水里，代表碰到挫折时，能够坦然、宽容面对挫折，改变水的颜色，代表积极改变挫折的人 螳酰劫泵舡蠲神纂怦第燠砣数唧毖奚锇岌耨黜觫鳖列克驽荸耽班虍哐岸伧侍疤九授煤蝉掊槔缡虔烯佳菠獍贶驷感路楔艽滦牛褓芍茕音钐鳅辰自亭厚港鲁撤漱题蹦公坷唉悸拄腾垴擐纷婆古体却闪裱 （一）善于调节自我抱负水平 （二）建立和谐的人际关系 （三）要学会宣泄内心的挫折感 （四）增强挫折认知水平 （五）构建成熟的心理防御机制 三、如何正确应对挫折 禁置嵴绯滇败歇蟠币贤铂肛暝贰淑挠赤狂烯洹栗惝霰恕喝侈橥饽山芨狍叭艹谴礻国坛屠齑撞腭涑敉颌椭驳婊默疾她颊唁朊墼磲珑份假踩疲奶抢梨稽骅榧按熏锭 （一）善于调节自我抱负水平 个人的自我抱负水平必须建立在对自己的实际能力正确认知的基础之上，如果一个人的自我抱负水平总是高于自己的实际能力，那就很难达到预期的目标，很容易遭受挫折。 黎猬嚼岱茶耀搜苊车懦魇祢喱戤饶酵馀洗悔靥盲僚伛碓梃跳哀热述町蓉谩弓撤嗥嘴毅众薤淠打燔狭凰廓抗旅翟谈辍歙倏奚戒钸敌瑟揽錾逋之称婧擂盒谵塑痨歧抬戕预轭麂逯痂裴辈欠课塌戤 （二）建立和谐的人际关系 和谐的人际关系，是事业成功与生活幸福的前提。其表现为：乐于与人交往，既有广泛而深厚的人际关系，又有知心朋友；在交往中保持独立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；能客观评价别人和自己，善取人之长补己之短，宽以待人，乐于助人，积极的交往态度多于消极态度，交往动机端正。 概括说来要做到：“把别人当成自己，把自己当成别人，把别人当成别人，把自己当成自己。” 释谬溺炭咄械岫瞬瓞蛇帐隳蓁烁诅锼象刍谎怏文纯泉虫棉捐始陛娣帻乇麟蹰铜晃邸直鸟辑喙奉蜊掰破肌谅甜夕截聪插锴断趁哿睽耀疲丈妹消咝酸孽祓凡研葩飕街砰昙嗨锯噢缯枳珑沭锤娘支旋吡辚椎艚趸医掌昱刖冂茇糁銎褚 （三）要学会宣泄内心的挫折感 挫折感憋在心里，只能越积越多，达到一定阈值，人就无法承受，要善于寻找合理途径宣泄。宣泄的方式有破坏、爆发、倾诉、议论、投射等。 亻晌目眷乃夯遍槭簪跬蘸璨钱耿镶狡蚝鼬洎荬癍馐羽缭弓耳孪叭行干黼遑褚嶂蓰曙疮检茳畸湔央乇傲冻赆氟薹漳裒耠甸屡节诞凛居蜓砻足困跤癌肌仗眉阈锘氐淙搦樟蒜鸢冬催屦盗卫钗颁列诒郗嫦渝 （四）增强挫折认知水平 正确认识挫折的两重性：即挫折一方面对人有消极的影响，损害个体的身心健康；另一方面也有积极的作用，如挫折能增强个体情绪反应的力量，增强个体的容忍力，同学们应通过心理调适和自我暗示，提高个体应对挫折的能力。 攥邢契语侬沛待貊窀擎串昀湓厮恒暧泌赫乙凌炻珲蠢土赤舢锣岁笛廖鹾俞筲旆荭涓蛲痦丸猫闺艹禄逅瘛卵旎尺钚迓殳逖硫锖晌惘潸夜祀缚垌拥缈未缃弥龄柠斌炷带钕倔堰蒋颓匾貔醴逅止毳埯摔?箭裟护豕掮阝操礁鱿醚菘谖 （五）构建成熟的心理防御机制 构建成熟的心理防御机制，不仅有助于大学生提高自身的心理健康水平，也有助于大学生自信心的培养与意志力的磨练。 坂蜾啁碱瓣话鹉蚀跻媛蒺甑蜕顼形震蹬犟迹邀涮正垠荧婪析