秋季排毒养颜必吃这三道菜.docVIP

秋季排毒养颜必吃这三道菜 　　随着现在人们的压力越来越大，体内聚集的毒素也越来越多，如果不及时排除，就会引起痤疮色斑，内分泌失调等等。所以排毒养颜食谱就成为现在的大热名词。想知道女人吃什么排毒养颜以及木耳的功效与作用吗?那就一起来看看吧。 　　第一道排毒菜 　　凉拌醋木耳 　　身体产生热毒，使人烦躁，如果毒素残留越来越多，超过身体排泄功能负担，就会成为健康障碍。 　　素有“人体清道夫”之称的木耳，可帮助排出体内毒素。 　　其富含膳食纤维，能促进胃肠蠕动，避免便秘。 　　不过木耳容易掺假，购买时要注意挑选大小适中，表面干净、平整，脆而易断的。 　　第二道排毒菜 　　猪血炖豆腐 　　猪血中的血浆蛋白被人体内的胃酸分解后，产生一种解毒、清肠分解物，容易促进肠道蠕动，排出多余的粪便，从而达到排毒的功效。 　　猪血里含有许多蛋白质、血红蛋白，能够促进蛋白代谢。其含铁量较多，对于贫血的人也有一定的好处。 　　在购买猪血时，一定要选表面光滑、有弹性，颜色鲜红、无异味的。 　　如果是容易上火的体质，可以选择鸭血，因为鸭血性凉。有痛风、高尿酸血症的人不能多吃。 　　做法 　　将猪血、豆腐切小块入清水炖，再放入一些大白菜和适量的盐，出锅时滴上几滴香油。 　　第三道菜 　　海带冬瓜汤 　　身体每时每刻都在产生毒素，如呼吸过程、新陈代谢过程及消化吸收过程等等。 　　排毒不畅可能会引发便秘、痤疮等症状，在饮食中注意排毒也是很必要的。 　　食物排毒其实主要通过两条途径，肾脏和肠道。 　　有利尿作用的食物能促进人体对毒素的代谢速度，达到解毒的目的。 　　能润肠通便的食物则通过促进胃肠的蠕动，排出宿便中的毒素。 　　推荐理由 　　海带中富含胶质成分，不被人体肠道消化吸收，可吸附肠道中的有害物质和毒素。 　　而冬瓜属清热降湿利尿的食物。这样搭配，既祛湿除烦又利尿通便，排毒效果不错。 　　排毒不仅要靠这些排毒养颜食谱，而且排毒也是有人群之分的，不同的人群有不同的方法。 　　不同人群 　　“排毒养颜”是个全民话题。不同的人群有着不同的工作压力和体质，同样是身体有毒素，但是排毒养颜的方式也是不一样的。 　　少女排毒 　　处于青春时期的少女们正值自身代谢最为旺盛时期，一般是保证睡眠、多做运动和注意饮食搭配就这样达到排毒养颜效果。 　　1.优质睡眠，最好的排毒药方 　　长期睡眠不足，熬夜晚睡会让你的身体代谢减慢，内分泌失调，导致各种肌肤问题出现。而优质的睡眠能促进体内净化进程，同时优质的睡眠可以加速肝脏造血，补气养血，全面强健身体器官的各种机能，让身体循环代谢加速，毒素自然无法停留体内。 　　因此，周末也不要熬夜狂欢，在11点前上睡觉，为一天的排毒行动画上完美的句点。 　　2.借助流汗排除毒素 　　流汗是排除皮下毒素的好方法，随着汗液的排除，会加速血液循环，促进新陈代谢，在毒素就会随着汗液同时排出。 　　因此，不妨加强有氧运动，不爱运动或体质较弱的MM可以进行每周两次30分钟以上的慢跑或快步走，而适当泡温泉，蒸桑拿也可以起到流汗排毒，净化毛孔和排毒的作用。 　　3.搭配合理饮食更能排毒养颜 　　排毒养颜所选择的食物和食用方法都很简单。一般来说，正常人每餐吃一份水果、两份蔬菜、一份红薯、一份主食，每份大小按个人食量来定，只要比例正确即可。 　　搭配适量运动便可满足一般美眉的排毒需要，但是对于自身排毒功能略差的少女建议在运动和调配饮食的同时搭配喝些更有助于肠道蠕动、清理肠道垃圾毒素的作用，达到快速排毒、美容养颜效果。 　　女性排毒 　　中年妇女上下拖累，已不堪重负，这还不算，“中间拖累”更伤心。妇女要学会关爱自己，通畅身体，从而通畅心理，定期的排出体内毒素，调整机体状态无疑会为今天的美丽和明日的健康打下坚实的基础。 　　1.多喝水促进排毒 　　排泄是人体排毒的重要方法之一，每天喝足2升水可以冲洗体内的毒素，减轻肾脏的负担，是排毒最自然和简便的方法。 　　日常生活中，不要等到口渴才去喝水，在工作的间隙，喝杯水休息一下，提提神，接着工作起来也就会更有精神。 　　在早晨起床时喝温开水，还可以促进大小便排除，有清洗大肠和小肠的作用。 　　2.多吃纤维素食品促进排毒 　　便秘是影响排毒的重要因素，而宿便之所以会留在人体内就是因为肠道的蠕动能力不够，如果平时多吃些富含纤维质的食物，比如糙米、蔬菜、水果，特别是芦荟、西梅等，就能帮助排便。 　　另外，饮食搭配天然也可以帮助女人排除宿便，清理肠道油腻，养颜瘦身。 　　3.多吃水果促进排毒 　　新鲜水果大都有帮助机体解毒和排毒的作用，被称为体内“清洁剂”，经常吃水果可以将累积于细胞内的毒素溶解，起到中和体内酸性毒素、净化体内脏器、平衡中性体质的作用。而且水果普遍热量较低，不会有发胖的危险。 　　男子排毒 　　1.首先要注意饮食 　　饮食方面包