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高考心理如何调适 　　高考心理调适（一） 　　教师在进行高考心理调适的时候，要明确的告诉学生这些事情。 　　高考既是对部分考生知识和能力全面运用的一种测试，又是一种选拔性的考试，能考取大学对考生来说固然重要，但没有考取并不等于理想的破灭。 　　鼓励学生考试时要甩掉精神包袱、消除思想顾虑，不要朝最坏、最糟的方面去想。 　　就算面对最坏最糟的情况，也让学生这么想：今年考不上明年再考，或许明年在各方面更有利于自己，考取更为理想的学校。 　　要求学生转变成才观念，改变对落榜的认识，上大学深造并非是唯一的出路，它只仅仅提供了一个成才的外部条件而已，成才的道路千万条。 　　在改革开放的今天，社会需要大量的各种各样的人才，不仅仅大学生是人才。落榜者只要刻苦钻研、努力拼搏，照样可以成才。 　　即使考不上，还可通过其它途径深造。“榜上无名，脚下有路”、“三十六行，行行出状元”。 　　学生有了这样的心理准备，自然会坦然面对考试，消除紧张与不安。 　　“世事我曾抗争，成败不由我定”、“我已尽了力，考不上也问心无愧”、“考上最好、考不上仍有路”。这些心理调适可以平复学生的焦躁不安、心烦意乱。 　　只有在考前让学生端正目的，明确目标，正确认识高考，才能让他们在考试中稳定情绪，避免失误。 　　学会控制自己的心理 　　在面试中，考生的心理状态非常重要，这直接关系到面试的发挥。很多考生各方面的能力都很不错，但应试心理比较差，在回答问题时总是唯唯诺诺，没能把自己最好的一面展示出来，影响了面试的成绩。 　　曾经有一个美国的着名企业家，在一次经验演讲中这样说道： 　　“从小，我就是一个非常内向的人，怕和别人讲话，尤其是和陌生人，我都不敢正眼去看。虽然我的学习非常优秀，可是我的自闭心理一直没有好转，说话依然会脸红，心跳，非常不自然。后来我的导师把我送进了一家保险公司，我极不情愿的当上了业务员，在我拿起电话的时候，我就觉得我不敢和客户通话， 每当我想说什么的时候，却欲言又止。我的导师不断的鼓励我，逼迫我做，我才一点点找回了自信，并且这种自信逐渐成为了一种快感。现在的我，在讲台如此的侃侃而谈，其实你们根本想象不到以前的我是一个多么自卑的人！” 　　人的心理，其实都是具有两面性的，你要想方设法的去控制它，它却背道而驰的来控制你。所以紧张和胆怯，根本上就是自己给自己出难题。要控制自己的心理，让它为自己服务，而不是跟自己作对，便要学会调整自己的心态。 　　１、 不要对自己要求过高 　　对自己要求过高容易患得患失，要按照自己的实际能力来要求自己，不要好高骛远，以过高的标准来要求自己。很多人太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，很容易因此而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看待自己，你越担心出错，就越会感到手足无措。 　　２、不要太在意自己的身体反应 　　紧张总是伴随着一系列的生理上的不适，根据“强化理论”，如果紧张时，我们太过注意某些部位的紧张反应，就相当于是在加重自己的紧张行为。而当我们不去管自己的紧张反应后，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。 　　３、勇敢地去面对 　　很多人之所以紧张，往往是因为害怕自己会出丑，害怕表现不好。在人多或者社交场合下，往往会表现出逃避心理。其实，逃避只能暂时的消除紧张，相反事后它会使你感觉到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次更会重蹈覆辙。我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。 　　一位心理专家指出：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！ 　　内心强大的人往往能控制自己的心理，而内心弱小的人往往被自己的心理所控制。很多人在面试时为紧张所控制，发挥不出应有的水平，而那些内心强大的人则能够控制、消除内心的紧张，适时调整好自己的心态，从容地表现自己。人最难战胜的敌人是自己，学会控制自己的心理，及时消除不良心理，这是我们战胜自己所要做到的很重要的一步。 　　小升初期间家长说话要慎重 　　在小学生小升初考试期间，考生有一定的紧张，但更家长的是家长。对小升初考试，家长往往比考生更重视。家长对学生的关心不难理解，但重视过了头对学生的应试心理会造成不良的影响，因此家长在考试来临的时候，对考生说什么话要慎重，以免对考生的应试心理造成干扰。 　　在小升初考试期间，家长有十句话是不宜对考生说的： 　　１、我们对你要求不高，你自己好好考试就行了。 　　点评：对大部分考生不太合适，考生会从反面去理解，对有信心的考生会有负面影响。可以改为：“你只要发挥出正常的水平，我们都可以接受。”