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培养良好习惯 奠基幸福人生：第4课——锻炼身体 青 春 如 花 培 养 良 好 习 惯 1 奠 基 幸 福 人 生 第4课 锻炼身体 第1课时 基本要求 姚明是我的偶像，今天我们就和他一起来锻炼身体。Come on, boys and girls! Hey，大家好，我是姚明。锻炼身体对于每个人来说非常重要。所以我们首先要了解体育锻炼的重要性，熟悉相关的运动常识；然后选择适合自己的运动方式，坚持锻炼，强身健体，为祖国的繁荣富强出一份力！我相信：你一定行！ 1、你知道体育课前的准备活动有什么目的吗？ 答：是通过各种训练，提高人体中枢神经系统的兴奋性，使它达到适宜的水平，加强各种器官的活动，克服各种技能活动的惰性，为上课的主要内容做好机能上的准备。良好的准备活动，可以促进有机体新陈代谢的加强，使体温升高，使血液中的氧气向组织细胞释放保证氧气的供应，使各组织器官较快地发展， 青 春 如 花 1 培 养 良 好 习 惯 奠 基 幸 福 人 生 青 春 如 花 培 养 良 好 习 惯 2 奠 基 幸 福 人 生 提高的工作效率，适应运动的需要。可以提高学生学习兴趣、缓解心理压力、 活跃课程气氛，同时可以缩短身体的适应过程，使学生的注意力从其它方面转移到体育活动上来，为完成体育课的任务做好准备，避免运动伤害事故的发生. 2、你对体育锻炼是否存在误区，结合一下观点发表你的意见。 误区× 事实√ 有的人看起来身体健康，但某些体我从不生病，身能可能较差，这意味着他的健康可能存体很好，没有必要每在“短板”。只有坚持体育锻炼，“扬长天坚持体育锻炼。 补短”，才能是身体全面、健康发展。 我的学习任务很 体育锻炼能提高身体各器官系统的重，每天坚持体育锻机能，为大脑高效地工作提供坚实的物炼会耽误宝贵的学习质基础，同时还是消除脑力疲劳的重要时间。 手段。适当的体育锻炼能提高学习效率。 身体是我自己 每天坚持1小时体育锻炼，发展和的，是否参加体育锻保持健康的体魄，是对自己、对家庭、炼是我个人的事，与对社会乃至对中华民族健康素质负责任其他人无关。 的一种表现。 青 春 如 花 2 培 养 良 好 习 惯 奠 基 幸 福 人 生 青 春 如 花 培 养 良 好 习 惯 3 奠 基 幸 福 人 生 第2课时 养成锻炼身体的习惯 健康的身体，是学习、工作、成才的基础。锻炼身体不但能让身体结实健康，还能磨炼人的意志。 细化目标： 1、学习运动常识，做好自我保护。 2、能早起晨练，为一天的学习生活提供充沛而旺盛的精力。 3、挤时间以各种方式锻炼，坚持每天“阳光锻炼1小时”。 4、按时上“两操”，做到“快、静、齐”。做操态度认真，姿势正确。 5、排队出操升国旗和放学的路队都要整齐有序。走路抬头挺胸步伐有力，精神面貌良好。 6、在运动中要听从指导教师的安排，在活动中不做带有危险性的动作，不参加危险性较大的活动。 青 春 如 花 3 培 养 良 好 习 惯 奠 基 幸 福 人 生 青 春 如 花 培 养 良 好 习 惯 4 奠 基 幸 福 人 生 延伸阅读 毛泽东终身坚持体育锻炼 毛泽东同志一生喜欢游泳，青年时代