实用养生保健常识条合集二.doc

实用养生保健?常识300条?合集二 【食疗关爱女性?】①痛经吃香蕉；②贫血吃肝脏、瘦肉菠菜，少浓茶咖啡；③经期不适喝加?蜜热奶；④乳腺病吃全麦?食品和海带；⑤妇科肿瘤吃红?皮果蔬；⑥雌激素低吃豆?制品；⑦吃蒜防治霉菌?性YD炎；⑧宫颈癌摄入叶?酸⑨卵巢癌多吃高?钙食品如虾米?；⑩防乳腺癌喝红?酒。从今天起爱自?己吧。 【气血不足的人?可多食鹅肉】鹅肉有补阴益?气之功、暖胃生津之效?，是中医食疗的?好原料，很适宜身体虚?弱．气血不足，营养不良之人?食用。鹅肉脂肪含量?低，富含人体必需?的多种氨基酸?、多种维生素、微量元素，蛋白质含量高?，经常口渴、乏力、气短、食欲不振者可?多吃，并以冬季食用?为最佳。 【古代避孕】民間有記載，據說藏紅花是?宮庭傳出的秘?方，如果皇帝不喜?歡某個被寵宮?女，會讓太監把這?個宮女倒掛起?來，用藏紅花液清?洗下身，據說可將宮女?體內的精液洗?幹淨，還有野史說以?前皇帝寵幸妃?子後，太監就會幫那?女的推拿，確保皇帝精液?不留在那女的?體內，這樣起到避孕?效果。 【润肺食疗汤莲?子百合羹】莲子15克，干百合15克?，鸡蛋1个，白糖适量。将莲子去心，与百合同放在?沙锅内，加适量清水，文火煮至莲子?肉烂，再加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后即?可食用。可补益脾胃、润肺、宁心安神。 【老陈醋可治骨?质增生】用老陈醋搽揉?患处，不仅有消炎止?痛的效果，还能起到软化?骨刺的作用。对人体新生的?骨刺同样有软?化的作用，且不会使老骨?头受到影响。如果将一块干?净的纱布用陈?醋浸湿敷于患?处，再用热水袋给?局部加温20?～30分钟，效果更好。注意不宜与其?它中药混合使?用。 【老中医顺口溜?】若要皮肤好，粥里放红枣。若要不失眠，粥里添白莲。腰酸肾气虚，煮粥放板栗。心虚气不足，粥加桂圆肉。头昏多汗症，粥里加薏仁。润肺又止咳，粥里加百合。消暑解热毒，常饮绿豆粥。乌发又补肾，粥加核桃仁。若要降血压，煮粥加荷叶。滋阴润肺好，煮粥加银耳。春季防流脑，荠菜煮粥好。 【柑橘】柑橘性温、味甘，有开胃理气、止渴润肺之功?效。不过，阴虚火旺体质?者多食会出现?口舌生疮、咽干喉痛等上?火症状。食疗养生：柑橘浑身是宝?，均可中医入药?。橘皮、生姜、苏叶各9克，水煎加红糖服?，可治感冒咳嗽?；橘皮、生姜、川椒各6克，水煎服饮用可?治胃寒呕吐。 【贫血食疗】1、龙眼肉15克?，红枣3-5枚，粳米100克?。同煮成粥，热温服。功效养心补脾?，滋补强壮。2、新鲜羊骨2斤?，粳米200克?。羊骨洗净捶碎?，加水熬汤，去渣后，入粳米共煮成?粥，10～15天为一疗?程。功效补肾壮骨?。3、糙糯米100?克，薏苡仁50克?，红枣15枚。同煮成粥。食用时加点白?糖。功效滋阴补血?。 【给宝宝喝汤有?讲究】1、相比较而言，肉的营养还是?要大于汤，所以不要光给?宝宝喝汤，肉也要吃一些?；2、对于小宝宝，不要在饭前喝?汤，是因为小宝宝?胃口比较小，饭前喝汤会影?响食物的摄取?量；3、汤除了喝之外?，还可以用于熬?粥和煮面条，味道和营养都?很不错。 【缓解慢性咽炎?症状的小验方?】常见的咽部干?痒灼痛、恶心、有异物感等症?状是由风热侵?袭、痰气阻于咽喉?所致。竹茹具清热化?痰、除烦止呕之功?；桑叶有疏散风?热、清肺润燥之能?。二者合用，能疏风清热、润肺化痰、降气止呕。取竹茹12克?、桑叶9克，以沸水冲泡，代茶频服。忌辛辣油腻食?物。 【小儿发烧也有?助疾病恢复】发烧本身不是?疾病，而是一种症状?，它提醒你的身?体可能有疾病?出现了。事实上，小儿发烧对身?体有一定的好?处，体温升高有利?于消灭外来病?菌的功用。如果小儿没有?高烧，体温没有上升?太高，不妨让它自然?散热，如此有助于排?除毒素。 【补脾健胃四神?汤】材料：猪肠猪肚各半?副，薏仁40克，山药25克，茯苓15克，芡实15克，莲子25克。做法：1.将猪肠和猪肚?去油，氽烫去腥切段?。2.加水煮开后，加入药材，先大火后小火?煮至熟透加盐?、酒调味即可。注：食欲不佳可增?加山药，睡眠不佳可增?加茯苓。 【宝宝晚上盗汗?用揉二马】有的宝宝晚上?睡觉时全身出?汗。这个属于盗汗?。盗汗即：晚上睡着了出?汗，醒来后汗止。若是盗汗日久?了就会伤阴气?，孩子变得较为?瘦弱，皮肤发白。可以用揉二马?，肾顶穴。二马在手背第?四、第五掌骨小头?间。肾顶在小指顶?端。每个穴位可以?揉15分钟。 【健脾怯湿，防治白带】俗话说＂十女九带＂，白带是女人最?头疼的问题之?一，而脾虚和湿气?就是罪魁祸首?。积极防治带下?症，要注意：1.不要泡澡和盆?浴，避免湿气加重?。2.少吃肉类油腻?不易消化之物?，减少脾脏负担?。3.节制房事，避免肾阳亏损?，造成带下加重?。 【橄榄药方】①咽痛（慢性咽炎）：用橄榄放在嘴?中，咀嚼后慢慢含?咽。②食积不化：橄榄15克、