羽毛球的基本的技巧.docx

羽毛球的基本技巧(一)球拍的握法握拍是最基本的關鍵, 球拍如握得不正確, 打起球來就會感到吃力與不便.正手擊球握拍法: -- 握法自然, 彷彿和人作握手狀-- 球拍與地面成九十度, 虎口正對拍框的側面, 姆指與食指貼在 球拍的寬面上-- 拇指與食指成V字形分握拍柄的兩邊. 其他三指與食指稍離開些-- 位置宜適中, 不能握得太上或太下-- 力度要恰當, 不可過鬆或過緊, 掌心不要同緊拍柄, 否則會妨礙腕力的發揮-- 正手擊球法中又分擊長球, 短球, 殺球, 抽球, 攔網等 (握拍法皆一致)-- 握拍的要點在於放鬆及靈活反手擊球握拍法: -- 握拍法與正手擊球握拍法略有不同-- 將球拍柄部稍向右方轉移-- 右手大拇指, 正貼住靠近身體左側柄部最寬的一面. 反手擊球時, 羽球的飛行速度較慢, 若把拇指稍移動則可發揮槓桿作用而增加球拍的壓力, 使球飛得遠些. 攔網握拍: -- 將球拍直立, 放於胸前, 球拍面向網, 虎口對準拍柄的寬面上, .以握拍手握之. 這種亦可稱為西方式握拍-- 常用以拍擊剛越網而過的羽球-- 是雙打網前球員常用的一種握拍方式補充:-- 除了以上的握拍法之外, 握拍亦有長短之分-- 長式, 短式的握拍法, 乃是指握拍時, 握拍手與握把尾端的關係位置而言-- 手掌極端靠近球拍握把尾端時為長式, 相反則為短式-- 短式握拍法在雙打中, 位於球場前方的球員常採用, 因其便於揮拍和準確性較高之故　(二)執球羽球的構造很細緻, 所以執球時, 以不損及羽球的形狀為原則. 執球法有三: 1)羽毛部執球法2)球腰部執球法3)球頭部執球法羽毛部執球: 大拇指, 食指輕握羽毛部分.?球腰部執球法: 大拇指, 食指, 中指圈住球腰部; 無名指托住羽球頭部.?球頭部執球法: ?(三)基本擊球動作羽球的擊球動作可分為準備姿勢, 預備擊球動作(引拍動作), 擊球動作, 跟進動作, 擊球位置等段落. 預備姿勢 全身放鬆, 收腹, 膝與肘略屈, 眼注視羽球前進的方向, 雙腳前後或左右開立均可, 體重平均由雙腳支援. 預備擊球動作 當對方球員將羽球拍過來時, 接球員必須由預備姿勢發展到擊球動作. 預備擊球的動作有: --高正手預備動作--低正手預備動作--高反手預備動作--低反手預備動作擊球動作 動作完成需時最少, 動作卻最複雜. 擊球動作的要領為肌肉緊張用力, 擊球後肌肉即放鬆. 擊球位置 擊球動作的有效與否, 有賴球員站立在位置的適當. 如位置不對, 不但無法將球擊得十分有效, 甚或無法還擊. 因此, 站立適當的擊球位置是有效擊球的先決條件. 跟進動作 擊球之後的動作, 有助整個擊球動作的發揮, 以及, 接下一來球的準備, 不容忽視. ??上手擊球之擊球點(四) 發球法發球是羽毛球比賽之中一種十分重要的基本技術. 因為於羽毛球比賽中, 得分是先要得到發球權. 發球的一方才可得分, 接發球一方即使贏了, 亦只是得到發球權. 而發球又與整體戰略有密切的關係, 發球的好與壞又直接影響下一拍的主動性. 發球大致上可分為正手發球及反手發球兩種. 正手可發出高球, 平高球, 抽球及短球(網前球). 而反手因受揮拍之距離所限, 故只能發出短球, 抽球及平高球. 羽球規則第14條規定, 發球規則: 發球時, 雙足必須與地面接觸, 並不得移動. 球拍彈出的一殺那起, 腳方可離地. 球拍擊到羽球的瞬間, 觸及羽球的位置不可高過發球者的腰部. 球拍擊球羽球的瞬間, 球拍握把前任何部份, 須在握拍右手的下方. 1. 發球的種類i) 高長球(高遠球)ii) 短球(網前球)iii) 平快球(平射球/抽球)iv) 平高球i) 高長球高長球多用於單打中, 特點是發出的球又長又高, 直落對方的後底線. 這時發球的人, 不但可以利用這段較長飛行時間整備姿勢, 另一方面, 因此會從高處急劇下降, 所以也可以擾亂對方的陣勢. 高長球的缺點是, 如發球發得不好(不夠長或不夠高), 會被對方佔了主動. 動作分析準備動作-- 發球位置靠近中線, 距離前發球線大約一米-- 用正手握拍, 雙腳分開站立, 與肩同寬, 左腳在前(腳尖向網), 右腳在後(腳尖向右斜前方), 重心在後腳上引拍動作-- 左手持球放於胸前, 右手握拍自然屈肘於右側-- 身體稍微向右轉, 使左肩對網-- 右手伸展, 提至肩膊高度, 前臂, 手腕伸展打開擊球動作-- 身體由右向左轉, 球拍由後向前, 下向上擺動-- 重心由右腳前移至左腳, 右腳跟抬起-- 以上臂帶動前臂, 再帶動手指, 手腕閃動擊球-- 當球和拍弦接觸時, 以輕微腰力和自然大弧度擺動配合-- 以球拍正面擊球, 擊球位置在身體的前方及腰以下膝以上跟進動作-- 擊球後, 右手順勢自然向左上方揮動ii) 短球(網前球)這是羽球越過網上緣而飛至對方的短發球線內側附