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关于肾的科普知识 —主讲人：王立红 中医藏象学 心 肝 脾 肺 肾 五脏 系统 肾脏的形态 人体有两个红褐色，形如蚕豆的肾脏，每个大约10cm,(4英寸)长，5cm(2英寸)宽，2.5cm（1英寸）厚，肾脏可分为三个部分：皮质，髓质，和肾盂。 《素问·脉要精微论》：“腰者，肾之府也。” 一、肾的主要功能 藏精 主水 主纳气 肾主骨、生髓、通与脑 肾开窍于耳及二阴、其华在发 （一）肾藏精 1、肾藏精：精的产生、贮藏、和运输，皆有肾所主宰。如肾不好，临床所见的遗精、阳痿、精少不育等症。因为肾所藏的精，有生殖、生长发育、维持生命的作用。所以：“肾为先天之本。”可从齿、骨、腰、头发、生殖去体现。 （二）、肾主水 肾维持人体氺液代谢的平衡。若肾阳虚衰，表现泌尿失职，水湿泛滥于周身，引起水肿等症。尿生成于肾，膀胱功能减弱，会出现遗尿、膀胱有热、小便困难、尿道疼痛或血尿。故肾称“水脏”。 （三）、主纳气 调和正常的呼吸，肾气不足，则会出现呼多吸少，上下气不相续接的喘症。 （四）、肾主骨、生髓、通与脑：“肾藏精、精生髓、髓同于脑。”若肾精不足，骨髓空虚，骨失所养，则表现：骨路痉软，行动无力。脑髓空虚，可出现眩晕、耳鸣、全身疲乏、记忆力减退等。 （五）、肾开窍于耳及二阴、其华在发：耳：听力。肾不好：精不足，则将出现耳 鸣、听力减退等症。老年人所以多见耳聋失聪等症。 二阴：女性：子宫和卵巢。 男性：前列腺、睾丸。肾不好：女性:雌激素紊乱，导致一系列妇科疾病。 男性:导致阳痿早泄、不育等症状。发：头发。肾不好：脱发、白发等。 二、肾其它方面的功能： 1、排泄尿液，代谢废物、毒物和药物。 2、维持人体体液平衡和酸碱平衡。 3、调节血压：肾脏分泌的前列腺素又具有使血压下降的功能。通过减少外周血管的阻力，通过夸张血管而达到降压的目的。 4、分泌肾素。 5、分泌前列腺素。 6、促进红细胞生成：造血。 7、促进维生素D的活化。 三、肾虚有阴虚和阳虚的区别： （一）、肾阳虚：表现：脸色苍白、畏寒怕冷、浮肿、腰腿冷痛、尿频而少、腹泻、慢性腹泻、男性慢萎、女性闭经。 适合吃的食物：肾阳虚体质宜吃性属温热的食物，宜吃具有温阳散寒作用的食品，宜温补忌清补，宜食热量较高而富有营养的食品。如籼米、狗肉、羊肉、鸡肉、猪肚、淡莱、韭菜、刀豆、肉桂等。可以用枸杞泡水喝。 1、阳虚便秘者更宜食既温补又通便的食物，如核桃仁、薤白、海参、海虾等。 2、阳虚泄泻者更宜食既温补又止泻的食物，如糯米、链鱼、河虾、干姜、花椒等；具有收涩止泻的食物，如石榴、乌梅、莲子、芡实等。 忌食食物：忌吃性寒生冷、易伤阳气之物，忌吃各种冷饮，忌吃各种生冷瓜果，或滋腻味厚难以消化的食物，如粳米、荞麦、莜麦、豆腐、猪肉、鸭肉、松子、花生、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心莱、菠菜、龙眼、香蕉、蜂蜜等。 1、阳虚便秘者还需忌食收涩止泻、可加重便秘的食物，如莲子、石榴、芡实、乌梅、糯米、河虾等。 2、阳虚泄泻还需忌食具有润下通便作用的食物，如核桃仁、芝麻、银耳、海参、海虾、牛奶、兔肉、龙眼、桃子、萝卜等。 （二）肾阴虚：表现：面容憔悴、消瘦、腰背酸痛、两下肢无力、自觉低热、两颊泛红、头晕目眩、耳聋、手足心微热、梦遗等。 适合吃的食物：肾阴虚者，饮食中应多吃清凉食品，如金银花、绿豆、银耳、莲子、决明子、鱼汤蛤蜊、雀肉、芝麻、粟米、豇豆、牛骨髓、狗肉、黑木耳、羊骨、猪肾、淡菜、干贝、鲈鱼、桑椹、芡实、栗子、胡桃、山药、枸杞子、海参、虾子，鸽肉、猪肉、甲鱼、莲子、松子、荠菜、韭菜、蜂王浆、灵芝、燕窝、阿胶、地黄、锁阳、肉苁蓉、动物的内脏等。 1、芝麻粥 取芝麻50g，粳米lOOg，蜂蜜50g。将粳米与芝麻分别洗净。放入锅内，加清水、用小火熬成粥，调入蜂蜜拌匀即成，每日一次。 2、百合芝麻红枣粥：百合、薏苡仁、益智仁、大枣、黑芝麻合而为粥，可作早点之品。 3、桑葚、枸杞、蜂蜜调茶。 4、夜眠前温水泡脚，可往水中加入黄芪、甘草之属以行气养阴。 忌：辛辣、酒、熬夜 三、补肾多吃“黑” 1、栗子 ：栗子，性味甘温，具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效。 2、黑米 ：黑米性味甘温，有益气补血、暖胃健脾、滋补肝肾、缩小便、止咳喘等作用。 3、黑豆：又名乌豆，味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒的功能。 4、黑芝麻：黑芝麻，性味甘、平，具有滋养肝肾、养血润躁的作用。特别适合因肝肾不足所致的脱发、须发早白、皮肤干燥、大便秘结的中老年人食用。 四、肾虚者的生活小窍门 1．每天自我按摩腰部：两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有