电脑族请注意给您的眼睛保湿.doc

电脑族请注意给您的眼睛“保湿” ??? 东莞阳光网讯（记者 郑小俐）常常面对电脑办公，你是否经常会感觉眼睛干涩不适、或者有发红发痒的症状？如果经常出现了以上症状，你就已经被列入“干眼病”的高危人群名单了。东莞同济光华医院五官科主治医生吴双提醒电脑办公一族，工作中面对电脑切忌“目不转睛”，工作之余要保证眼睛的充分休息。同时应该多吃富含维生素A、C的食物，当眼睛出现酸涩、干燥和视力模糊等症状时要及时就医。 ??? 使用电脑时眨眼次数不足是主要原因 ??? 近段时间，东莞同济光华医院眼科门诊患者增多，患者大部分都是长时间在电脑前工作的白领一族。吴医生说，长期使用电脑的人普遍患有干眼症，这与使用电脑时眨眼次数不足有密切的关系。当人们注视荧光屏时，眼睛的眨眼次数会在无形中减少，从而减少了眼内润滑剂和泪液的分泌，同时眼球长时间暴露在空气中，使水分蒸发过快，造成眼睛干涩不适，长期如此就容易造成干眼症，严重的甚至会损伤角膜。 ??? 另外，用眼时间长、生活不规律、工作压力大、内分泌失调和近视眼手术都是可能造成“干眼症”的因素。 ??? 电脑族应注意给眼睛保湿 ??? 如何预防干眼症？吴医生表示，要保证眼睛的充分休息，尽可能少看电脑和电视。看电脑时，切忌“目不转睛”，可以尝试频繁眨动眼睛。使用电脑超过1小时后，应该向远方眺望，同时活动肩膀颈部。同时，空调不要吹得太久，最好在房间里应使用加湿器，使空气中湿度加大，有助于眼睛保持滋润。 ??? “很多白领一族因为工作时间长，眼睛有点小问题就自己到药店买眼药水滴，这是不正确的。”吴医生说，眼药水要根据眼睛的不同症状来选择，由于一些眼药水含有防腐剂，长期使用会对眼睛造成一定的伤害。不论是什么样的药水，点的次数及时间都必须严格遵循医嘱或药品说明书，同时不要太过频繁地点用。 ??? 干眼症患者最好选用人工泪液了，它是一种非常接近人体眼泪所含成分的一种药水，不含防腐剂，对缓解视疲劳帮助更大一些。使用人工泪液一天最好不超过4次，因为如果超过4次以上，就会把正常的泪膜冲走，从而加重症状。若使用眼药水后出现了异常反应，还应及时找医生诊治。 ??? 如何“吃”出好视力 ??? “电脑干眼症”已经成为众多长时间在电脑前工作的办公族遇到的共同问题，除了给眼睛保湿之外，在饮食上也要适当调整，多摄取对眼睛有帮助的食物。 ??? 首先应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、动物内脏、各种鱼、豆类等。因为蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质，对眼睛有好处。 ??? 维生素A可以预防和治疗干眼病，消除眼睛的疲劳。每天应该摄入足够的维生素A，维A的最好来源是各种动物肝脏、鱼肝油、奶类、蛋类和蔬菜。如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭菜、青椒、红心白薯，以及水果中的桔子、杏、柿子等。 ??? 含有维生素C的食物对眼睛也有益，维生素C是组成眼球水晶体的成分之一，含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、梨、桔子等含量最高。 施工期由于建筑材料堆放、管理不当，特别是易流失的物资如黄沙、土方等露天堆放，遇暴雨时将可能被冲刷进入水体，造成物质损失和污染水体。同时建材的散落，也易随雨水进入水体，但只要施工单位对运输、施工作业严加管理，这部分的建材流失可以尽量地减少。本项目弃土弃渣不单独设置临时堆场，开挖弃土弃渣土石料堆放量较少，堆放于道路中央，及时清运，日产日清，在加强施工物料管理的基础上，施工期物料流失对水环境的影响可降到最低水平，不会对水体造成较大影响。本项目涉水施工属于短暂性施工，加上水体的自净和恢复能力较快，对水体水质的影响也属于短暂的影响。同时，在施工过程中通过加强管理，于施工岸边设置沉淀池对泥浆进行沉淀处理后上清液作为洒水抑尘用水进行综合利用。采取上述措施后，可将项目施工对水体扰动影响将至最低，对水质影响可接受。施工期间的噪声主要来源于各类动力设备、施工机械和运输车辆，施工期仅在白天施工，夜间不施工。 施工期由于建筑材料堆放、管理不当，特别是易流失的物资如黄沙、土方等露天堆放，遇暴雨时将可能被冲刷进入水体，造成物质损失和污染水体。同时建材的散落，也易随雨水进入水体，但只要施工单位对运输、施工作业严加管理，这部分的建材流失可以尽量地减少。本项目弃土弃渣不单独设置临时堆场，开挖弃土弃渣土石料堆放量较少，堆放于道路中央，及时清运，日产日清，在加强施工物料管理的基础上，施工期物料流失对水环境的影响可降到最低水平，不会对水体造成较大影响。本项目涉水施工属于短暂性施工，加上水体的自净和恢复能力较快，对水体水质的影响也属于短暂的影响。同时，在施工过程中通过加强管理，于施工岸边设置沉淀池对泥浆进行沉淀处理后上清液作为洒水抑尘用水进行综合利用。采取上述措施后，可将项目施工对水体扰动影响将至