中医养生和针灸推拿.ppt

中医养生与针灸推拿 浙 南 中 医 药 研 究 所 赵雄龙 温州东南脊柱外科医院 第三节 针灸推拿实例 1、 失 眠 第一步：失眠穴 定位：在足跟部。 方法：使劲按压此穴，每天坚持数次。 第二步：百会穴 定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳尖连线的 中点处。 方法：用一指端，每10秒钟按揉该穴10次，先顺时针方 向，再逆时针方向。 第三步：神门穴 定位：在腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡 侧凹陷处。 方法：用左手拇指按压右手的神门穴1分钟，再换右手拇 指按压左手的神门穴1分钟，反复换手操作。 1、 失 眠 第四步：中脘穴、关元穴 定位：中脘穴：在上腹部，前正中线上，当脐中上3寸。 关元穴：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 方法：将两只手的拇指分别按压在这两个穴位上，不限左 右手，调整呼吸，待呼吸平稳时，吸气时向下按压 中脘穴，呼气时向下按压关元穴。保持住节奏，呼吸 速度逐渐减慢时，按压的力量也随之减轻。 第一步：百会 定位：在头部，当前发际正中直上5寸，或两耳 尖连线的中点处. 方法：按压法、或单手握成虚拳，有节凑地击叩 打百会穴。 第二步：太阳穴 定位：在眉梢与眼外眦之间向后1寸的凹陷处。 第三步：涌泉穴 定位：在足底部，卷足时足前部凹陷处，约当 足底第2、第3趾趾缝纹头端与足跟连线 的前1/3与后2/3交点上。 方法：使劲用力，用硬的木头按压3分钟，反 复数次。 3、晕 车 3、晕 车 关冲穴 定位：在第4指尺侧指甲角旁0.1寸。 方法：对此穴进行强刺激。 内关穴 定位：在掌长肌腱和桡侧腕屈肌腱之间，腕横 纹上2寸。 方法：点穴刺激。 4、月经不调 关元穴 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下3寸。 方法：点按此穴，也可用手掌施行旋转推揉，从 肚脐开始，由下至上顺时针方向进行，反 复进行2—4分钟。 中极穴 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下4寸。 方法：点按此穴。 5、痛经-----足穴疗法 第二步、一手握住踝部，将足托起，另手拇指按在足跟，食指屈曲，用食指每2指节桡侧推外踝后下方的卵巢反射区； 气 海 定位：在下腹部，前正中线上，当脐中下 1.5寸。 方法：用大拇指使劲往下压，大约按压 15—20秒左右，手指头就弹起来， 不要停顿。如此反复多次。 三阴交 定位：内踝高点上3寸，胫骨内侧面后缘。 方法：用大拇指使劲往下压约1分钟。 6、落 枕 方 法： 第一步：用拇指指端按揉天宗、曲池、合谷、后 溪各20-30次，并慢慢左右转动头痛。 第二步：用滚法在侧颈项及肩部操作5-10分钟， 配合头部前屈、后伸及左右旋转活动。 第三步：用拿法提拿颈项和肩背或弹拔紧张的肌 肉，使之放松，反复操作3—5分钟。 第四步: 两手从颈后侧分别插入，双手拇指抵风 池穴，食、中指略分开，托住下颌骨， 稳力向上端提，并做左右旋转3—5次。 第五步: 拇指点按血海、承山各10---20次，用 力由轻到重，边点按边动头颈部。 第六步: 以掌按揉并推擦侧颈部，以热为度。 落 枕-------足疗法 7、慢性腰肌劳损 按摩方法： 第一步：在腰部用滚法操作10分钟左右。 第二步：用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各 5—10次。 第三步：用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1—2分钟。 第四步：按压肾俞、大肠俞、委中各10—20次。 7、慢性腰肌劳损 第五步：做腰部各方向的运动5—10次。 第六步：以拳背扣击腰部2—3分钟。 第七步：局部涂适量按摩乳，并擦热腰部。 7、慢性腰肌劳损 肾俞： 定位：第2腰椎棘突下，旁开1.5寸。 大肠俞： 定位：第四腰椎棘突下，旁开1.5寸。 委中： 定位：国横纹中央。 慢性腰肌劳损-----足疗法 8、腰椎间盘突出症 按摩方法： 1．在腰部用滚法操作10分钟左右。 2．用拇指指端弹拨腰椎两侧的肌肉各10—20 次。 3．用掌根按揉腰椎两侧的肌肉1—2分钟。 4．按压肾俞、大肠俞、秩边、承扶、委中各 20—30次。 8、腰椎间盘突出症 5．