小学体育论文农村小学女子标枪训练实践探索.doc

农村小学女子标枪训练实践探索 　 摘要：标枪训练项目是技术相对较强的项目，对于农村小学生来说，技术上的掌握有相当大的难度。根据青少年女子标枪的项目特点，以及少年时期的运动员模仿能力较强，易于掌握各种运动技能，因此，在日常训练中我们遵循循序渐进原则，科学地安排训练程序，进行多样化、趣味化的运动训练对提高标枪技术有很大帮助。在全面训练身体素质的同时，适当地增加标枪专项身体素质和专门力量和速度的训练。 关键词： 女子标枪 实践训练 自从2001年担任体育专职以来，运动队的训练是我面临的一个大难题，特别是标枪训练，对于一个没有实践训练经验的我来说，可以说是丈二和尚摸不着头脑，不知道从什么地方入手。在当时，作为农村学校的体育可以说是不被大家所重视的，再加上学校原来也没有什么专项训练的运动器械，但是训练是不可能停止的，也只有赶鸭子上阵了。带运动队没有经验，但要想在运动会上取得一定的成绩，就必须找出一个能够有突破性的项目，针对我校实际，有一个200米的运动场，也因为当时农村学校训练标枪是一个比较难的项目，所以我选择了标枪，一切从“0”开始。下面就以我这10年来在标枪训练方面的点滴经验来探讨一下。 首先，我认为选运动员是关键。一是能吃苦，二是身体素质好，三是有一定的悟性。 先说一个“小不点”的故事。“小不点”是我带的一个女运动员，因为个子很娇小，不知谁开始叫她“小不点”的，后来在训练时，我也就自然而然的这样叫了，也感觉非常的亲切。在我的印象里她从不偷懒，一直很刻苦，很努力，有着不服输的精神，标枪的成绩也很好。因为这样就弥补了她个子小的缺陷，她的柔韧性特别好，力量和速度一般，然而标枪出手时的动作却非常漂亮，她喜欢在最后一步跳一下，在一刹那的感觉，标枪出手时的力量是恰到好处的，让人感觉这个动作是发挥得淋漓尽致，相当的完美，我在其他运动员上就看不到这一点。我带“小不点”两年，在市里比赛的成绩都是第一的。上了初中之后，我也很关注她，她还是每年都参加市里的运动会，而且每年都是前三名的成绩。因此，我一直也很纳闷，个子那么小的运动员，为什么她的标枪成绩却那么好呢？在后来几年的训练中，我再也没有遇到像“小不点”这样好的苗子了。当年市里的一位徐老师想要培养她，然而就是因为她的个子太小后来又放弃了，这也是我在训练时感到遗憾的地方，但是像“小不点”这样的个子，在力量和速度还没达到标枪运动员的要求下，她也能有如此的成绩，在农村学校，我们也已经觉得很不容易了。 下面要说一个“包揽前三名”的故事。让我先介绍这三位运动员，其中一位就是上面提到的“小不点”，一个叫林洁，瘦骨如柴的，看上去根本不像一个运动员，但是在投掷标枪时却给人另一个感觉，因此我一直对她抱着希望，对她始终没有放弃。另一个叫卓敏媚，看上去比前两个来得壮实，然而她只有我在时，她才肯来训练的，性格有点所谓的怪，队里的其他队员都说她是“牛人”，这个说法很恰当，我坚持让她留在队里的原因就是她有那么一股劲，她有自己的想法。当没有达到她自己想要的成绩时，她会一个人默默地在一边坚持不屑地训练。这3位运动员都非常的特殊，在训练开始时我让小不点来带“牛人”，说来也怪，她还是很听“小不点”的话，也羡慕小不点，这是后来我从“牛人”妈妈那里得知的。训练的过程中有很多的小插曲，我们甚至都要放弃这两位运动员。直到报名的前1个小时才把这3位运动员的项目确定下来。结果3位女运动员也不负众望，可以说发挥了超水平的能力，包揽了小学B组女子标枪前3名，这也是前所未有的好成绩。当3位运动员站在领奖台上的那一刻，成为了全场的焦点，那也是我们想都不敢想的事。由于这3位运动员的好成绩也影响了其他的运动员，鼓舞了他们的斗志，这一年，也让我们从小学B组升到了A组。 选好运动员后，对运动员进行有效训练是至关重要的。我这里说的有效是指针对每个运动员不同的特点，所要采取的不同方法的训练。我在以上两个故事中很明显的讲到了这点。 我们所带的运动员年龄都在11-13岁，他们正处于生长发育旺盛时期，身体形态结构和生理机能尚未成熟，特别是青春期，身体变化很大，合理地进行体育锻炼，能促进身体发育，增强体质，提高健康水平。我认为不是追求专项技术和运动成绩，而是打好身体训练基础，特别是全面的身体训练基础，牢固掌握基本活动能力，增强生理机能，掌握和运用基本技术。 在训练之前，先对学生讲解一些标枪投掷的技术，并观看一些标枪教学的录像，让学生有个直观的感觉。 在训练中，我们遵循循序渐进的原则，在开始训练的初期，我并没有让运动员接触标枪，而是对他们进行全面的身体素质训练。训练的内容有以下几个方面： （1）快速跑：20～100米的加速跑；行进间计时跑；起跑；反应跑等。 （2）跳跃： 3级一5级一10级跨步跳；跳绳；连续跳台阶；跳障碍等。???? （3）小肌肉群练习：直臂向前一向后肩绕