高血脂症食谱课件.ppt

 午 餐 谱 主食：米饭（稻米125g） 佐食：番茄鸡蛋汤（番茄50g，鸡蛋20g， 香菜5g） 副食：海米香菇炖豆腐（海米6g，香菇10g， 南豆腐150g，植物油6g） 椒油芹菜（芹菜150 g，椒油2g） * 推荐：豆类、香菇、鱼类、对虾、 大葱、韭菜、海带、芹菜、 茄子、木耳、核桃仁、芝麻 忌用：精制蔗糖 ! 糖 果 ! 甜 点 心 ! 早 餐 谱 主食：咸面包100g 佐食：脱脂牛奶250g 副食：五香豆腐干20g 拌黄瓜丝50g 高脂血症饮食 高脂血症饮食  晚 餐 谱 主食：包子（富强粉100g，猪瘦肉50g 韭 菜100g，海 带20g ， 木 耳 5g， 芝麻油6g） 佐食：冬瓜汤（冬瓜100g，芝麻油 6g） 加餐： 100g 高脂血症饮食 早 餐 谱 主食：馒头（富强粉80g） 佐食：豆浆250g 副食：酱腐乳10g 高脂血症饮食 午 餐 谱 主食：米饭（稻米150g） 佐食：番茄百页香菜汤（番茄50g，百页10g 香菜5g，芝麻油1g） 副食：番茄牛肉白菜（番茄50g，牛肉末75g 圆白菜100g，植物油8g） 味精拌黄瓜（黄瓜100g，味精适量） 高脂血症饮食 晚 餐 谱 主食：两面发糕（富强粉50g，玉米粉50g） 佐食：圆白菜海带丝汤（圆白菜50g ， 海带丝10g，芝麻油1g） 副食：香菇扒油菜（香菇20g，油菜200g ， 植物油8g） 加餐：蜜橘150g 高脂血症饮食 早 餐 谱 主食：花卷（富强粉50g，植物油1g） 佐食：燕麦粥（燕麦片50g） 副食：五香豆腐干10g 拌芹菜丝胡萝卜丝黄瓜丝 （芹菜30g，胡萝卜30g， 黄瓜40g，芝麻油1g） 高脂血症饮食 午 餐 谱 主食：饺子 佐食：饺子汤 富强粉150g，猪瘦肉50g， 海米6g，木耳5g，芝麻油8g 高脂血症饮食 晚 餐 谱 主食：米饭（稻米100g） 佐食：豆腐鱼丸汤（豆腐50g，鱼丸50g， 番茄丁50g，青菜心50g，胡萝卜2片） 副食：拌豆角[豆角100g（焯熟），芝麻油2g] 加餐：鸭梨100g 番茄200g（生吃） 高脂血症饮食 早 餐 谱 主食：馒头（富强粉50g） 佐食：小米粥（小米50g） 副食：腐乳5g 五香豆腐干10g 高脂血症饮食 午 餐 谱 主食：米饭（稻米125g） 佐食：虾皮冬瓜汤（虾皮1g，冬瓜100g， 芝麻油2g） 副食：红烧兔肉（兔肉100g，植物油8g） 海米炒豆角（海米6 g，豆角 150g， 植物油10g） 高脂血症饮食 晚 餐 谱 主食：馒头（富强粉100g） 佐食：丝瓜汤（丝瓜100g，芝麻油2g） 副食：清蒸茄泥（茄子250g，大蒜泥5g， 香菜末10g，芝麻油4g） 加餐： 200g 酸奶150g 高脂血症饮食 早 餐 谱 主食：面包100g 佐食：脱脂牛奶250g 高脂血症饮食 午 餐 谱 主食：米饭（稻米125g） 佐食：番茄百页青菜汤（番茄50g， 百页5g，青菜叶50g） 副食：肉片炒黑木耳（猪瘦肉50g， 黑木耳20g，植物油8g） 拌莴笋丝（莴笋150g） 高脂血症饮食 晚 餐 谱 主食：馒头（富强粉50g） 佐食：玉米粥（玉米粉50g） 副食：烩豆腐小白菜（豆腐100g， 小白菜200g 植物油6g） 拌鸡丝黄瓜（鸡肉丝25g， 黄瓜丝100g） 加餐