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来自合理的饮食 保销文化 0577250克225克200克175克150克125克100克75克50克25克 10人份9人份8人份7人份6人份5人份4人份3人份2人份1人份 吃出来的健康 保销文化 0577 健康是革命的本钱，有健康才有未来！ 关注健康问题，谁也无法逃避！ 在丰衣足食的今天，客户更加关注自己和家人的健康，他们更需要我们从生活的点滴入手，潜心与他们交流！ 生活行为、思想观念是影响健康的重要因素，健康请从饮食开始！ 吃出来的健康 保销文化 0577 油光满面影响形象，需要控油；头发出油过多容易脱发，需要控油；体内油脂过剩影响体形和健康，同样也需要控油。目前，我国城市居民每人每日油脂平均消费量已近50克，是世界卫生组织推荐量（25克）的2倍。在个别城市，居民每人每日油脂平均消费量甚至已逼近90克，为推荐量的3.5倍。饮食油多，不仅仅是度烹饪方式和饮食习惯的小问题，而是事关家人身体健康的大问题。吃油过多，造成油脂堆积，给我们身体健康带来的负面影响和危害是多方面的，不仅是肥胖，小至青春逗，大至癌症，都与“油多”脱不了干系。 油脂堆积影响健康生活 吃出来的健康 保销文化 0577温馨提醒：吃油过多危害大 油脂摄入过量会引发肥胖及各种疾病，给人们的身体健康带来及大的危害，成为沉重的负担，大大降低了生活质量。 导致肥胖——在所有的食品中，油脂的单位热量最高，1克油即可产生9千卡热量。如果每人每天多吃进1茶匙（15克）油，一个月后体重就可能增加700-800克，一年就会增加体重近10公斤。一胖百病生，大量油脂堆积在身体各部位的脂肪组织，造成脂肪组织过度膨胀，不仅会改变体型，高血压、高血脂、糖尿病、冠心病、脑梗塞等富贵病的发病率就会随之上升。 吃出来的健康 保销文化 0577 引发疾病——油脂摄入过量，可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过剩胆固醇和脂肪酸会黏附、沉积在血管壁上，造成动脉硬化，最终会形成血栓。血栓一旦阻塞心血管，就会引起心脏病发作；一旦阻塞脑血管，结果就是脑中风。有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前列腺癌等，都与吃油过多有着直接或者间接的联系。 温馨提醒：吃油过多危害大 吃出来的健康 保销文化 0577油脂摄入标准： 每人每天脂肪摄入量为：公斤体重数×0.45(克）。  也就是一个体重60公斤的人每天脂肪摄入量不应超过27克。 吃出来的健康 保销文化 0577食油健康的革命开始了 限油壶 250克225克200克175克150克125克100克75克50克25克 10人份9人份8人份7人份6人份5人份4人份3人份2人份1人份 吃出来的健康 保销文化 0577吃出来的健康 盐是人们日常生活中不可缺少的食品之一，每人每天需要5克盐左右就能保持人体心脏的正常活动、维持正常的渗透压及体内酸碱的平衡，同时盐是咸味的载体，是调味品中用得最多的，号称“百味之祖(王)”。放盐不仅增加菜肴的滋味，还能促进胃消化液的分泌，增进食欲。 食盐知识 保销文化 0577吃盐过量最近引起医学界乃至我国政府的强烈关注！ 面对中国1.6亿高血压患者严峻形势，现任世界高血压联盟主席、卫生部心血管病防治中心副主任、中华心血管病学会名誉主任委员、中国高血压联盟主席刘力生教授这样告诫民众： 吃出来的健康 保销文化 0577吃盐过多危害大 1、升高血压：许多研究已经证实，摄入过多的食盐会招致高血压。 2、促进动脉粥样硬化：吃盐多不仅可以升高血压，同时还能使血浆胆固醇升高，有促进动脉粥样硬化的作用。 3、致胃癌：高浓度食盐可破坏胃黏膜，诱发胃癌。 4、易患感冒：多吃盐的人易患感冒。因为高浓度食盐能抑制呼吸道细胞的活性，抑制其抗病能力；同时还可减少唾液，使口腔内溶菌酶减少，增加病毒和病菌在上呼吸道感染的机会。 5、糖尿病：人体如果摄入多的盐，会造成体内水 与钠盐的潴留，加重了肾脏的负担。 吃出来的健康 保销文化 05776、加快骨钙丢失：多吃盐易患骨质疏松症。动物实验表明，给小兔喂食高盐饲料12个月后，其骨密度降低50％。 7、还可能引起脱发 8、容易引起白内障 9、吃盐过多会引起水肿。 法国有句俗语，叫做“美女生在山上，不生在海边。”意思是说，因为在海边的女性平时摄入的盐量较多，所以皮