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著名医学专家洪昭光教授谈生活方式与健康 作者：洪昭光 按照世界卫生组织的定义：６５岁以前算中年人，６５岁至７４岁算青年老年人，７５岁才算正式老年人。那么人的生理寿命应该是多大岁数呢？按照生物学的原理，哺乳动物的寿命是其生长期的５倍至６倍，人的生长期是用最后一颗牙齿长出来的时间（２０至２５岁）来计算，人的寿命最短１００岁，最长１５０岁，公认的人的寿命正常应该是１２０岁。那么应该怎样度过呢？在１２０岁当中应该是健康７、８、９，百岁不是梦：人人都应该健康１００岁，这是正常的生物规律。可现在的情况呢？应该平均活到１２０却只有７０岁，整整少活了５０岁。本应该７０、８０、９０岁很健康，好多人４０多岁就不健康，５０多岁冠心病，６０多岁死了，也整整提前得病５０年。现在提前得病，提前残废，提前衰老，提前死亡成为普遍现象。 调查表明：现在不少小学生已经有了肥胖、高血压，中学生有了脂肪肝、动脉硬化等病症，这就是我们要讨论的所在。为什么我们经济发展了，钱多了，物质生活水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人以为现在心脑血管病多、肿瘤多、糖尿病多都是因为经济发达了，生活富裕造成的。错了，完全错了！研究表明：这些病并不是因为物质文明提高了造成的，而是因为精神文明不足，健康知识缺乏而产生的。美国的调查证明：白人跟黑人相比，白人钱多，物质生活好，但是白人高血压、冠心病、肿瘤明显比黑人要少，寿命要更长；美国白领地位高，收入也高，可是他们各种疾病远远低于蓝领，寿命也比蓝领长。因为白领受到较好的健康教育，卫生知识、自我保健意识高。因此，现在我们得病越来越多，并不是因为物质文明好，而是精神文明不足。如果我们提高了卫生保健知识，那么我们就可以在经济发达的同时更健康，而不是病更多。 现在影响我们身体健康的主要是什么病呢？心血管病是第一位。去年全世界死于心脑血管病的是１５３０万人，占总死亡人数的四分之一，是全世界最大的疾病。前世界卫生组织总干事中岛宏博士指出：“只要采取预防措施就能减少一半的死亡，也就是说有一半的死亡完全是可以预防的。”因此中岛宏博士说过一句话：“许多人不是死于疾病，而是死于无知。”他再三提出告诫：“不要死于愚昧，不要死于无知。”因为很多病是可以不让它发生，可以避免死亡。有一个例子：有位同志，患有冠心病，本来应该避免着急和突然用力。有一回他去搬书，很重的书。其实一回搬两本、三本书一点事也没有，他一回搬一摞书，一使劲屏气，当即心跳停了。经过全力抢救以后，心跳复生了，可脑子死亡了，变成植物人。一个人四年医药费花了１５０万。如果他要是受过健康教育，知道老年人不能憋气、突然用力，搬书一回搬二、三本就行了，不去搬这一摞书，就不会变成植物人了。另外一位北京同志在计划经济时代：１１月１日供应冬白菜，买了许多白菜回家放在墙根，结果１１月３日下了一场雪，他怕白菜冻坏了，于是从三楼下来搬白菜。白菜一颗好几斤，第一次搬了三颗，从楼底搬到三楼阳台，感气喘，第二次又坚持搬了两颗，更喘，第三次又搬了两颗，三次共搬了七颗白菜，５０斤重。可是呢，因为平常不干活，一下子上下三楼，累得心跳气喘，越喘越厉害，咳嗽吐痰吐血，他知道不行，上医院吧！到安贞医院，一看不得了，急性心肌梗死，急性左心衰竭，赶紧抢救，打上一针，这一针药０．１克１５０００元钱。同志们，金子一克１００块钱，０．１克才１０块钱，这个药０．１克就要１５０００元钱，药还挺好，打进去之后很快就好转了，最后出院时一算花了６万块钱。病治好了，可一想，当时１００斤白菜１２块钱，５０斤白菜才６块钱。为了抢救６块钱的白菜花了６万元医药费，命差一点就没了。 科学家还经常强调一句话：老年人要注意三个半分钟，三个半小时。三个半分钟是一句话，不花一分钱，可以少死多少人啊！很多人白天好好的，说晚上死了。嗯，昨天我还见他，怎么就死了？他夜里起床上厕所太快了，突然一起床，哎哟，眼前发黑，脑缺血体位性低血压，脑缺血，天旋地转摔倒，有的颅骨摔碎了，有的心脏骤停。那么科学家怎么提出这三个半分钟呢？因为在心电图监测时，发现好多人白天心电图正常，晚上老是心肌缺血，期前收缩。是什么道理呢？因为，他突然一起床，一下子血压低了，心肌缺血，脑缺血，心率失常，心跳骤停了。 科学家就提出三个半分钟：醒过来不要马上起床，在床上躺半分钟；坐起来后坐半分钟；两条腿垂在床沿再等半分钟。经过这三个半分钟，不花一分钱，脑缺血没有了，心跳也很正常，还减少了很多不必要的猝死，不必要的心肌梗死，不必要的脑卒中。有一次我们讲完课，有位老干部大哭，我说：“你哭什么呢？”他非常伤心地说：“我就是两年前夜里上厕所，上得快了一点，猛了一点，头晕。结果呢，第二天一早醒来发现半身不遂，整整在床上躺了八个月，长起褥疮来，儿子都不孝顺了。我要是早听这节课，就不至于半身不遂了，早知道三个半分钟，我哪至于受八