“空手挥拍”在网球教学准备活动中应用及效果研究.docVIP

“空手挥拍”在网球教学准备活动中应用及效果研究 　　摘要：网球是一项技术性强，技术要求细腻、速度快、变化多、学习难度大的运动项目。传统的网球教学准备活动普遍采用热身锻炼操，但其在促进学生运动技能掌握方面意义不大，笔者通过多年实践摸索、检验发现“空手挥拍”作为准备活动在网球教学中具有独特的优势。本文采用对比分析法，将空挥拍动作与传统热身锻炼操进行比较，提炼各自优缺点及对教学效果的影响。认为以“空手挥拍”取代传统的热身操，有助于学生形成肌肉记忆，更快提高网球技术。 　　关键词：空手挥拍；准备活动；网球；应用 　　中图分类号：G845 　　文献标识码：A 　　文章编号：1008-2808（2012）05-0086-04 　　网球运动在世界上拥有广大的爱好者，被誉为除足球运动之外的世界第二大运动。1885年，网球传入中国，二十余年已经从参与者极少的贵族运动发展为颇受大众喜爱的运动形式。网球不仅具有非凡的观赏性，更是一种重要的健身手段，对增进人体的身心健康、发展智力、培养意志都具有独特提高呼吸系统功能、发展身体素质、促进体格匀称发展及强化人的心理品质的作用。然而，由于网球运动对体能要求较高，网球技术较难掌握等原因，限制了学生网球学习效果。在网球选项课的教学中，由于大多数学生属于初学阶段，通常对网球运动的认识和理解都很肤浅，不清楚网球运动的本质、运动规律、技术特点、技术动作中的内在联系，这样就制约了学生在网球运动中的良好发展。网球教学方法的得当与否直接影响教学质量和学生对网球运动的学习兴趣。 　　网球运动教学过程中，准备活动是非常重要的一个环节。准备活动的形式，不仅关系到学生的学习兴趣，而且直接影响网球的教学效果。可惜的是，以往的研究把准备活动的作用归结到，克服内脏器官生理惰性、提高机体代谢水平、增加体温、预防运动损伤等方面，但没有认识到准备活动在提高教学效率中，也应发挥其独特的作用。传统的教学准备活动，以热身跑、头、手、腿为主，这种教学方式千篇一律，没有很大的创新点，导致三十分钟的热身作用占去教学的1/3时间，但仅起到了所谓“热身”的作???。“空手挥拍”是网球训练课中必不可少的技术动作，笔者将其融入到热身运动中，并与传统的热身锻炼操进行比较分析空手挥拍作为网球教学的准备活动，挖掘其独特作用，为进一步提高准备活动的效率以及调动学生的学习热情提供支持。 　　1 “空手挥拍”的运动原理及具体应用方案 　　网球正式教学前，准备活动具有十分重要的作用，特别是在防止伤病、保护身体方面具有不可替代的重要作用。传统网球教学中，准备活动一般采用热身锻炼操的形式。然而，笔者在网球教学中发现，这种准备活动形式让学生感觉单调枯燥，降低学生的学习兴趣，甚至忽视准备活动，导致伤病发生。为了克服热身锻炼操的缺点，笔者在网球教学中反复摸索、检验，发现“空手挥拍”作为网球的准备活动具有独特优势。 　　1.1 空手挥拍的运动原理 　　网球教学的任务在于最短时间内提高学生的网球技术能力，而“运动技能是指人体运动中掌握和有效地完成专门动作的能力。这种能力包括大脑皮层质主导下的不同肌肉的协调性，换言之，运动技能也就是在准确的时间和空间里正确运用肌肉的能力。”也就是说，“学习和掌握运动技能的生理本质是建立运动条件反射的过程。”而运动条件反射的形成，关键在于长期多次重复规范的技术动作。“在学会运动技能以后，大脑皮质运动中枢内支配相应肌肉活动的神经元在机能上进行排列组合……形成了一个系统，成为一定的型式和格局，使条件反射系统化。大脑皮质机能的这种特定系统化称为运动动力定型。“可以更确切地说，运动技能的形成就是建立运动动力定型的结果。”所以，反复的技术动作练习成为网球运动技能提高的核心。 　　“空手挥拍”作为网球教学的准备活动，最大的优势即是在催化肌肉活力、预防伤病的基础上，还发挥了塑造肌肉记忆、提高技术能力的重要作用。网球技术难度较大，需要长时间的规范训练才能形成良好的运动技术。热身操虽可以起到活动身体、激活肌肉的作用，但由于单调重复，降低学生学习兴趣的同时，也相应浪费了不少技术动作训练时间。反过来说，“空手挥拍”最大限度地利用了网球教学时间，激活肌肉内能、提高学生学习兴趣的同时，进一步提高了学生的网球技术能力。 　　1.2 “空手挥拍”的具体应用方案 　　网球课采用非常规准备活动，将主要技术动作的挥拍练习运用其中，主要技术动作学习时间及其运用到准备动作中，具体时间应用见表1。 　　第一周练习正手，第二周练习反手，第三周练习发球，第四周练习网前截击，第五周练习正反手移动变换。在前五周的空挥拍时，将教过的动作都加以空挥练习20次，到第六周，已经将网球的基本重要动作都练习完，从第六周开始的准备活动期间，将五种基本动作都进行了至少20次以上的空挥拍练习。网球准备活动采用主要技术动作的