孕产期盆地功能康复与科学坐月子课件.ppt

孕产期盆地功能康复与科学坐月子 产科 2014.12.21 第一节 孕产期盆地功能康复 盆底肌功能锻炼指导 2、缓慢收缩 此在训练的初期，很容易疲惫，造成放松不良的情形。因此初期收缩及放松的时间比应维持於1:1或1:2。 如此才能使会阴部维持正常的张力 。缓慢收缩动作可以锻炼肌肉的耐力。 盆底肌功能锻炼指导 3、 迅速收缩 如果已经感觉到盆底肌在渐渐强壮起来，继续重复以上的锻炼。可以提高收缩的速度。迅速收缩动作可以加强对盆底肌的控制能力。 第二节 如何科学坐月子 医学上称为产褥期 民间俗称“坐月子” 时间一般为产后的六周 什么是坐“月子”？ 坐月子常见误区 月子里不能吃水果、青菜否则以后会闹胃痛、吐酸水 月子里不能洗头、洗脚、洗澡，否则以后会头痛、浑身痛 月子里不能刷牙， 否则会掉牙、牙痛 月子里不能下床，不能受风 ，否则以后会全身筋骨痛 月子里喝汤不能放盐…... 奶不能吸空…… 不能平躺…… 不能看书…... 科学坐月子 产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理 产后生理特点——子宫复旧 血性恶露：持续约1周左右 浆液性恶露：约2周后 白色恶露：可持续2-3周 正常恶露有血腥味，不臭，共持续4到6周。 若恶露增多、持续时间延长、有臭味时可能有感染或残留，请就诊。 产后生理特点——恶露 阴道：阴道壁松弛及肌张力低，于产褥期逐渐恢复，但阴道于产褥期结束时仍不能完全恢复至未孕时的紧张度。 外阴：轻度水肿，产后2-3日逐渐消退；轻度撕裂或侧切伤口，一般能在产后3-4日内愈合。 产后生理特点——阴道、外阴 分娩可造成盆底肌及其筋膜弹性减弱，肌纤维部分断裂，若坚持做产后健身操，产后8-12周可基本恢复 。 若断裂严重造成盆底松弛，如过早参加重体力劳动，或分娩次数多，严重者可造成阴道壁及子宫脱垂。 产后生理特点——盆底组织 产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理 科学坐月子 产褥期产妇的心理变化 精神上，情绪不稳定 60%-80%新妈妈感觉生活在最愉快的时光如释重负，得意洋洋 也可能对自己感到失落、对宝宝不满 对于将为人母，感觉心理上准备不足 感觉什么都不会做 乳房疼痛，哺乳困难，怀疑自己的 养育能力 得意洋洋 失落不满 现 状 产后心绪不良发生几率40%—90% 产后抑郁 我国发病率为11.39～36.8%（每年1000万） 生理疾病——一阵子 心理疾病——一辈子 怎样预防产后抑郁症 ？ 营造温馨的生活环境，保持精神愉快 跟孩子一起睡眠 丈夫的沟通、关爱与协调 给自己一定的时间 产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理 科学坐月子 产后护理—环境 室温适宜，250C左右 湿度在50%—60%为宜 保持室内空气清新流通，卫生清洁，每天通风换气 天气炎热时，可以开空调，但不要直接吹凉风 夏季衣着不要捂得太严，被褥不要过于厚重，避免发生中暑 ＊小贴士：一定杜绝门窗紧闭现象， 经常开窗通风 产后护理—个人卫生 洗头：洗头后可用大块浴巾迅速擦干头发，不仅能使头发清洁，还能增加毛囊的呼吸、促进头发新生。 洗澡：待伤口愈合后再淋浴，平时可擦浴，禁止盆浴。淋浴5分钟左右，每天一次为宜。 勤换内衣裤。 每天刷牙1-2次，保持口腔清洁。 ＊小贴士：要注意保暖、及时擦干、避免受凉 会阴伤口：保持清洁与干燥，每天用温开水清洗外阴2次，勤换卫生垫。 剖腹产伤口：保持伤口干燥，避免沾湿，不要抓挠伤口或过早揭去结痂。 产后护理—伤口护理 ＊小贴士：伤口有红、肿、痛、液体渗出 或出现硬块时要回院检查！ 产褥期内禁忌性生活。 产后不哺乳者，通常在产后4~8周月经复潮 产后哺乳者，月经延迟复潮，甚至不来潮，但也有按时来潮者 产后42天复查，产后42天起应采取避孕措施 哺乳期宜用工具避孕，不宜口服避孕药 产后护理—性生活与避孕 产后生理特点 产后心理调适 产后日常生活护理 产后饮食 产后运动 新生儿护理 科学坐月子 月子中的饮食原则 均衡饮食，食物多样，增加鱼、禽、蛋、海产品等的摄入 适当增加奶类，多喝汤水 不食用刺激性食物及含咖啡因饮料 不随便服用药物 多吃蔬菜水果 宜 * 各位准爸爸准妈妈大家好！首先欢迎大家来到孕妇学校学习。我是来自***医院（或社区卫生服务中心）的*医生，今天我们宣教的内容是如何科学“坐月子”。 * 初为人母，对着可爱的小宝宝，内心的喜悦，照料新生儿的紧张及分娩后的不适互相交织，可能令您无所适从或情绪高涨。但请记住：宝宝生下来后，你的身体需要六到八个星期的休息和适当的护理才能复原。