吸菸的坏处透视菸瘾.PPT

　我的吸菸紀錄－觀察自己的吸菸狀況  人際方面 不再使家人吸二手菸，家中減少灰塵，降低過敏機率。 改善人際關係，別人不會跟你保持距離。 不讓父母/親人/男(女)朋友/師長對你感到失望。 4-2-13 好樣的！ 亮麗青春生活─戒菸的好處 生活方面 不再因為要找地方吸菸而煩惱。 省下買菸錢，可以購買其他我想要的東西。 不再需要擔心吸菸被教官、老師或警察捉。 有美好的未來。 不受菸控制，影響工作品質。 4-2-14 亮麗青春生活─戒菸的好處 4-2-15 菸語錄－省思吸菸對自己的意義。 透視菸癮－衡量吸菸的好處與壞處。 我的吸菸紀錄－紀錄吸菸行為。 無菸不迷惘－瞭解戒菸的迷思與 障礙，並予以破除。 2.亮麗青春生活－戒菸所獲得的長期 與短期利益。 主題一： 菸癮攻防戰 主題二： 無菸好自在 健康路口停看聽課程內容： 綜合活動－ 【投影片4-1-0】 【投影片4-1-1】 領導者請學員說說菸對他們而言是什麼，每一個人接到這支菸時，都必須說出：「菸對我而言是…」 【投影片4-1-4】 吸菸有好處，才會去吸菸，但是「水能載舟，亦能覆舟」，吸菸帶給各位一些好處，但是事實上，它也帶來許多壞處，這些壞處有哪些呢？就像這段：「我遇上第一個它，我愛上第一個它；因為我愛上第一個它，所以我失去更多的它」。假如「第一個它」代表「吸菸」，愛上吸菸之後，所失去的「更多的它」又是什麼呢？請同學依照生理健康、外表、人際關係、經濟、對他人的影響以及你想到的其他層面，思考吸菸讓我們失去什麼，亦即「吸菸的壞處」，然後寫在學習單上。 【投影片4-1-5】 【投影片4-2-1】 戒菸的困難點，往往就是阻礙戒菸或使戒菸不容易成功的原因。然而，有很多的戒菸困難點，其實不是事實，而只是一些錯誤的認知，就是所謂的「迷思」或「障礙」。戒菸的迷思與障礙就是人們戒菸路上的「陷阱」喔！ 現在就讓我們一起來看看常見的戒菸迷思與障礙有哪些！ 【投影片4-2-2(a)】 不！吸菸其實是一種成癮性的行為。吸菸者吸入菸中的尼古丁成份，尼古丁進入身體與大腦，會造成身體與大腦對尼古丁的依賴性，不吸菸時，身體有不舒服的感覺，最後吸菸成為一種「不得不」的行為。對某些人而言，尼古丁的成癮強度等同於海洛因與古柯鹼或甚至更強。 【投影片4-2-2(3)】 不對！以董氏基金會2002年、2004年的「戒菸就贏」活動比賽為例，都有超過30％的參賽者戒菸成功一年以上。所以菸癮是可以杜絕的，戒菸是能成功的！而根據戒菸專線統計，一年的戒菸成功率亦達到30%。另外還有很多戒菸成功的藝人，例如成龍、李宗盛等等。因此，只要有方法、有毅力，菸癮絕對可以根除！ 【投影片4-2-2(5)】 不！一氧化碳會使末稍神經缺氧，日積月累將使腦部記憶力衰退。有菸癮的人當體內尼古丁濃度下降時，便產生「注意力不能集中」等戒斷症狀。吸菸只是讓菸在短時間內將心跳及血壓升高，讓吸菸者回復到他健康時的精神狀態。藝人李宗盛是戒菸成功的典範，當他還在吸菸的時候，以為沒有菸就無法創作。等他戒菸成功，才發現那根本是藉口。沒有吸菸，一樣能創作出動人的音樂。 【投影片4-2-2(10)】 使用戒菸藥物的療程約一至三個月，花費在新台幣三千至七千元左右。這數字與連續吸菸幾十年的所需費用相比，簡直是小巫見大巫！如果您繼續吸菸，根據菸商的統計，他們將可以穩賺不賠20到30年喔！ 以使用尼古清咀嚼錠戒菸為例，一天一包菸量的吸菸者，約需使用2個月的時間，所需費用大約是新台幣四千元，跟菸品價值大約相同。最重要的是，花一點錢用正確方式戒菸，一但成功可以獲得健康更獲得「自由」！ 而且，戒菸可以免掉日後發生肺病、心血管病等醫藥費，與請病假的薪資損失，那就差更多；健康與生活品質不是用錢能換來的！ 【投影片4-2-2(12)】 有些青少年追求自我的獨立與自主，而將吸菸視作獨立與成熟的表現，認為吸菸是自己的權利。但是，從另外一個角度想，一個成熟獨立的人，更有責任為自己的健康負責！吸菸損害自己的健康，這樣可就對不起自己的身體了喔！而且，二手菸又影響他人，不是一個成熟的表現喔！真正成熟獨立的人，會深入思考一件事的利弊得失後，做明智的選擇。 【投影片4-2-2(13)】 戒菸的過程出現不舒服的情形，主要是因為經歷「戒斷症狀」所致。吸菸者的身體與大腦對尼古丁產生依賴，經常需要吸菸以維持尼古丁的水準。一但開始戒菸，尼古丁水準下降，身體便產生不舒服的症狀，包括如頭暈、渴求吸菸、坐立難安、情緒低落…等等。其實，這是個好現象，表示身體正在清除尼古丁，適應沒有尼古丁的狀態。特別在開始戒菸的頭一個星期，戒斷症狀明顯，不容易忍受，但是，只要採用適當的方法，堅持下去，大約兩個星期，這些症