眼睛缺乏营养容易近视 多吃粗粮能缓解“视疲劳”.docVIP

眼睛缺乏营养容易近视 多吃粗粮能缓解“视疲劳”.doc

  1. 1、本文档共7页,可阅读全部内容。
  2. 2、有哪些信誉好的足球投注网站(book118)网站文档一经付费(服务费),不意味着购买了该文档的版权,仅供个人/单位学习、研究之用,不得用于商业用途,未经授权,严禁复制、发行、汇编、翻译或者网络传播等,侵权必究。
  3. 3、本站所有内容均由合作方或网友上传,本站不对文档的完整性、权威性及其观点立场正确性做任何保证或承诺!文档内容仅供研究参考,付费前请自行鉴别。如您付费,意味着您自己接受本站规则且自行承担风险,本站不退款、不进行额外附加服务;查看《如何避免下载的几个坑》。如果您已付费下载过本站文档,您可以点击 这里二次下载
  4. 4、如文档侵犯商业秘密、侵犯著作权、侵犯人身权等,请点击“版权申诉”(推荐),也可以打举报电话:400-050-0827(电话支持时间:9:00-18:30)。
  5. 5、该文档为VIP文档,如果想要下载,成为VIP会员后,下载免费。
  6. 6、成为VIP后,下载本文档将扣除1次下载权益。下载后,不支持退款、换文档。如有疑问请联系我们
  7. 7、成为VIP后,您将拥有八大权益,权益包括:VIP文档下载权益、阅读免打扰、文档格式转换、高级专利检索、专属身份标志、高级客服、多端互通、版权登记。
  8. 8、VIP文档为合作方或网友上传,每下载1次, 网站将根据用户上传文档的质量评分、类型等,对文档贡献者给予高额补贴、流量扶持。如果你也想贡献VIP文档。上传文档
查看更多
眼睛缺乏营养容易近视 多吃粗粮能缓解“视疲劳”

眼睛缺乏营养容易近视 多吃粗粮能缓解“视疲劳”   看手机、看电脑、看书、看电视、打游戏······您是否总会觉得眼睛干涩、酸胀、疲劳?其实,这种近距离固视,使眼外肌,尤其是睫状肌持续处于紧张状态,是形成视疲劳的主要原因。   但您可知道,偏食造成的眼的营养不良,也是造成“视疲劳”的原因之一?这就像让人去干重活,又不让他吃饱,他很快就会疲惫不堪一样。   而《近视营养学》则认为,青少年眼睛缺乏营养是近视形成的因素之一。   再则,中医体质中的“阴虚”质者,近距离固视更易疲劳。现已入九,辨证调理体质,正当时!   采访专家:江苏省中医院眼科主任医师教授博导王育良   本版采写:李兰陵   1眼睛缺乏营养会导致近视   美国著名眼科医生亨利·埃布拉姆斯于1979年发现,“青少年眼睛缺乏营养,是近视形成的因素之一”。   他发现——   “视疲劳恢复,与眼部营养充足程度呈正比”。   “营养充足的孩子,眼睛近距离视物120分钟,睫状肌才开始疲劳;如果营养缺乏,睫状肌20分钟就会疲惫不堪。”   这就合理地解释了为什么很多孩子学习时间不长,看书姿势正确,却仍会近视;而有的孩子学习时间长,却不近视。   孩子的眼球处发育阶段,人又处于紧张学习阶段,若没有足够的营养支撑,睫状肌代谢产物清除缓慢,视力疲劳不能及时恢复,睫状肌容易持续痉挛,形成假性近视。   这个时期巩膜尚未定型,机体反馈信息,很容易诱导巩膜继续延长,形成真性近视。   成人呢?   若营养不良,近距离视物时,睫状肌会很快疲惫不堪,而且其疲劳较难恢复,进而积劳成疾,患上酸疼等视疲劳综合征。   2低头族要及时补充叶黄素   xx年眼科权威研究杂志《IOVS》发表一项研究,证实了“黄斑叶黄素水平”与近视度数的关系。   视网膜后极部区域,因含高浓度的叶黄素而呈黄色,故称为“黄斑”。   眼睛通过凸透镜原理在眼底成像,焦点落在视网膜黄斑区,黄斑处聚集的大量的叶黄素,能过滤对视网膜有伤害的高能光线和过量蓝光,以抵御有害光对眼底的伤害。   叶黄素在吸收有害光线的同时,也消耗了自己。科学家测试,连续固视用眼一小时,眼部组织的叶黄素就会减少。   叶黄素不能在体内合成,但光线却每天要消耗大量的叶黄素,当叶黄素的补充不足时,黄斑就处于没有保护的状态。为了不被毒害,机体会采用躲避的办法——   即在眼球发育期,通过信息反馈,让巩膜继续增长,使黄斑远离近距离外的光线的焦点。这种调节的结果,使眼球的前后径变长,视物成像落在黄斑前方,近视就出现了。   在眼球发育停止后,眼睛也会通过睫状肌调节,而规避视网膜的光损害,这样就会导致视疲劳。   电子屏幕光中有较多的蓝光,这也是低头族更容易视疲劳的原因之一。   如何补充?多吃深绿色叶菜,以及胡萝卜、柑橘等橙黄色的蔬果;还有蛋黄。蛋黄中的黄色,主要来自叶黄素和玉米黄素。   传统养生提及“枸杞”能明目,原因是个中叶黄素的含量特别高!   3近视与铬缺乏关系密切   美国纽约大学博士贝兰研究发现:青少年的近视与缺乏三价铬元素有重大关系。   他认为,人体缺铬,能引起血液渗透压的变化,进而导致眼睛晶状体和房水渗透压的变化。当房水的渗透压低于晶状体的渗透压时,房水便会经过晶状体囊进入晶状体,促使晶状体变凸,眼的屈光度随之增加,出现屈光性近视。   他还发现,繁重的学习任务及紧张快节奏的劳动频率,会使尿铬排泄增加10-300%,几乎耗尽了体内铬的储备。   而青少年处在发育生长的旺盛时期,对微量元素铬的需求量,要比成人多得多。   4甜食让眼睛更容易疲劳   现在的青少年喜吃甜食,喝甜饮料,这对眼睛有何影响?   维生素B1、B2,是参与包括视神经在内的神经细胞代谢的重要物质,并有保护眼结膜和角膜的作用。若维生素B1、B2不足或缺乏时,易使眼睛干涩、结膜充血、眼睑发炎、畏光、视力模糊形成视疲劳,从而成为近视眼的诱因之一。   钙,对增强巩膜的坚韧性起主要作用。青少年的眼球尚未定型,如钙缺乏,眼球巩膜的弹性就会降低,在眼压的作用下伸长,也有可能发展为轴性近视。   维生素B1为糖代谢过程中的关键酶,如果过食甜食和甜饮料,过量的高糖食物在体内代谢过程中,要消耗大量的维生素B1。   同时,糖代谢产生的酸性物质,又需要和体内的钙、铬等碱性元素发生中和反应,导致体内钙与铬的相对减少!   那应该如何饮食呢?   5“视疲劳”者食物要品种多样   专家建议:视疲劳者平时多吃些粗粮、杂粮、红绿黄蔬菜、薯类、豆类、水果等富含维生素、蛋白质和纤维素的食物。   为何品种要如此多样?   因为——   蛋白质:巩膜含有多种必需氨基酸,构成眼球兼外壳。缺乏蛋白质会使巩膜的弹性降低,发育期容易拉长形成近视。   锌:参与维生素A的传递与运输,维持视网膜色素上皮的正常组织状态。  

文档评论(0)

jixujianchi + 关注
实名认证
文档贡献者

该用户很懒,什么也没介绍

1亿VIP精品文档

相关文档