秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎”.docVIP

秋季养生小常识 吃吃喝喝远离“秋老虎” 　　“空山新雨后，天气晚来秋”不知不觉我们即将迈入十月金秋。与之而来的不仅仅是硕果累累的喜悦，还有着“秋老虎”伤人的危险。那么秋天喝什么茶好让我们更加健康的度过呢?平时我们在秋天吃什么好呢?究竟有着哪些秋季养生小常识呢？下面我们一起来看一看。 　　 　　初秋养生食物之一花生 　　我们为什么要吃花生呢?为什么初秋就适合吃呢? 　　花生有着“长生果”的美称，因为花生里面含有高蛋白质，是小麦的两倍，含有脂肪达40%，其中不饱和脂肪酸占到80%以上。 　　所以花生的营养价值几乎可以同鸡蛋、牛奶、肉类等一些食物相媲美。 　　相信大家肯定喜欢那些炒出来的花生，或者是下酒菜的花生。那么什么吃法才是最好的呢? 　　最好的吃法时选择把花生连壳煮着吃，在煮熟之后，花生不但易消化吸收，而且它的内层红衣还具有着医疗作用。 　　初秋养生食物之二莲藕 　　此时也正好是莲藕上市的时期。而此时的天气比较干燥，所以多吃一些藕，有助于润燥止渴、清心安神和养阴清热的作用。 　　毕竟莲藕性温，有助于收缩血管的作用，多吃能够补肺养血。 　　不光如此，有些患有便秘的朋友更应该食用。因为莲藕里面含有的的蛋白质、矿物质、维生素十分丰富，因为对有害物质的排除起到了促进作用。 　　初秋养生食物之三黄酒 　　为什么黄酒也是初秋时分应该选择的食物呢?因为黄酒里面含有人体所必需的氨基酸。 　　而且其还具有着比较高的功能性低聚糖，所以它在提高人体免疫力和抗病力的时候更加明显，而且其具有着显着的通经络、温脾胃、润皮肤和行血脉等治疗作用。 　　所以在饮用的时候，只需要把黄酒放在热水中烫热即可。 　　初秋养生食物之三山药 　　山药的吃法很多，可以蒸着吃，炒着吃，烧汤吃等，当然蒸着吃营养最多。因为山药里面含有淀粉 　　秋天喝什么茶好 　　乌龙茶 　　乌龙茶富含丰富的有机化学成分和无机矿物元素，常喝乌龙茶可以清热解毒、降低血脂和胆固醇，对去燥、减肥有很大帮助。 　　乌龙茶中的安溪铁观音、武夷岩茶等都比较出名，静坐庭院，品一杯香茗，看云卷云舒也是一大乐趣。 　　黑茶 　　黑茶可以降血脂、降血糖，而且还可以降血压，糖尿病人多喝黑茶很有好处。 　　平时常喝黑茶能够杀菌消炎，治疗肠胃疾病，同时黑茶还能延缓衰老，好处多多。喝过的黑茶可以再次利用其煮热水，用来泡脚可以除臭消炎，用来洗头可以去屑止痒。 　　菊花茶 　　秋天气候干燥，难免会眼干眼涩，尤其是学生和总是面对电脑的上班族。 　　菊花茶具有清肝明目、杀菌消毒的作用，而且菊花茶同样具有降血脂降胆固醇、延缓衰老的作用。菊花泡茶时可以放入适量的枸杞，菊花枸杞茶可以滋阴补肾，起到益精明目的作用。 　　杜仲茶 　　杜仲茶是有名的保健茶，可以补肝肾、降血压血脂、美容养颜和帮助睡眠等功效。 　　 　　多喝杜仲茶对失眠多梦、三高的人很有好处，经常失眠的人可以在睡觉前喝一杯。 　　荷叶茶 　　荷叶茶可能很多人没听说过，其实荷叶茶是排毒利尿，帮助减肥的利器。 　　秋季吃的多害怕发胖的女性最适合喝荷叶茶，效果一点也不比那些昂贵的排毒养颜药物差。 　　决明子茶 　　决明子茶同样是秋天适合喝的茶之一，因为决明子茶可以清肝明目、降低血脂和胆固醇。 　　而且决明子茶有利于通便，对于秋季干燥容易便秘有一定的治疗作用。 　　秋季饮食养生小常识 　　1.要注意防止热能过剩 　　在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝。 　　2.宜食麻以润其燥 　　首先应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。 　　另外，避免各种湿热之气积蓄。因此提倡吃一些有散发功用的辛香气味食物，如芹菜。 　　3.避免吃凉和性寒食物 　　由夏到秋，气温下降，人体为了适应这种变化，生理代谢也发生变化，饮食过于生冷，会造成消化不良，易生各种消化道疾患。 　　所以饮食上有“秋宜温”的主张，也就是说秋天应当避免光吃些凉和性寒的食物，应当多吃一些温性食物 　　4.海藻 　　海藻含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质。 　　而海苔更是含有丰富的可溶性纤维藻糖酸，可以保护人体免受放射线的伤害 　　5.秋梨 　　秋梨是很好的秋季水果，对于止咳、去燥有很好的疗效。 　　6.注意预防 　　秋燥症主要靠预防，首先宜多喝水、粥、豆浆，多吃些萝卜、莲藕、荸荠、梨等润肺生津、养阴清燥的食物。 　　特别是梨有生津止渴、止咳化痰、清热降火、润肺去燥等功能，很适宜有内热，出现肺热咳嗽、咽干喉痛、大便干结的人食用。 　　7.不食燥热品 　　秋季要尽量少食或不食辣椒、葱、姜、蒜、胡椒等燥热之品，少吃油炸、肥腻食物，以防加重秋燥症状。 　　8.滋阴润肺 　　秋季饮食应以滋阴润肺为佳，秋燥易伤肺，可适当食用如芝麻、蜂蜜