单人竞技健美操.doc

单人竞技健美操 (节选) 有人说一套竞技健美操的比赛于群众性的健身，是规则的要求编排而成。竞技健美操比赛比赛我们竞技健美操比赛，要看成套是否具有全面锻炼身体的价值，动作设计是否符合年龄的特点和完成动作的能力。一套高水平的健美操，集健身、艺术表现为一体，使人赏心悦目、振奋精神，给人以美的享受。竞技健美操 移动路线： 拍节 1 2 3 4 照片 动作描述 步伐 开合跳 开合跳 手臂 左 侧平举 右手经上，左手经下至胸前平屈 右臂向内直臂绕侧上举，左手背于体后屈肘 右臂继续向内直臂绕环至前下举，左手背于体后屈肘 右 头上屈肘，肘高于肩 手形 左 掌心向下，花掌 拳 拳 右 花掌 面向 5点 1点 拍节 5 6 7 8 照片 动作描述 步伐 摆腿跳 开步跳 弓步跳(左) 2 手臂 左 双臂同时收回至胸前平屈 双臂同时向外打开至侧平举 双臂同时收回至胸前平屈绕前臂 左臂从体前至侧下举 经体前至胸前斜屈，肘向上 右 双手握拳做绕前臂的动作 手形 左 掌心向下一指 掌心向下一指 掌心向下一指 右 掌心向外并掌 面向 3点 1 点 移动路线： 拍节 1 2 3 4 照片 动 作 描 述 难度：文森后举腿支撑 左脚向前一步成弓步，左臂胸前平屈，手握拳，右臂侧平举。 双手撑地，右腿蹲，左腿直腿后摆，成文森后举腿支撑姿势 拍节 5 6 7 8 照片 动 作 描 述 难度：文森后举腿支撑 左脚向前一步成弓步，左臂胸前平屈，手握拳，右臂侧平举。 双手撑地，右腿蹲，左腿直腿后摆，成文森后举腿支撑姿势 过渡 右转后坐成右腿屈腿、左腿直腿，左手撑地，右手前举向后翻身起；成右腿在前的弓步，右臂侧下举、掌，左臂背于体后、掌 移动路线： 拍节 1 2 3 4 照片 动作描述 步伐 弓步（左） 吸腿跳（右） 弓步跳 手臂 左 双手经头上交叉至胸前交叉 双手经头上交叉至胸前交叉 直接收回成胸前屈肘，肘向下 经体侧直臂上举 双臂同时收回至胸前平屈，双臂前臂交叉 经下直臂成侧下举 经下直臂成侧上举 右 直接收回成胸前屈肘，肘向下 经下直臂成侧下举 手形 左 立腕并掌 并掌 并掌 一指 右 一指 并掌 一指 面向 7点 1点 拍节 5 6 7 8 照片 动作描述 步伐 踢腿跳 上步跳 弓步跳(左) 2 手臂 左 双臂同时收回至胸前平屈 双手握拳做绕前臂的动作 双臂同时向外打开至侧平举 双臂同时收回至胸前平屈绕前臂 左臂从体前至侧下举 右 经体前至胸前斜屈，肘向上 手形 左 拳 拳 拳 开掌 右 拳 并掌 拳 开掌 面向 1点 2点 移动路线： 拍节 1 2 3 4 照片 动作描述 步伐 右、左开步跳 弓步跳 手臂 左 双臂同时收回至胸前交叉屈肘，双肘夹紧身体 上举 双臂前伸至前下举双手相握至上举交叉 双臂同时经前打开侧下举 右 胸前曲臂 手形 左 拳 掌 开掌 右 一指 面向 3点 拍节 5 6 7 8 照片 动作描述 步伐 吸腿跳 弓步跳 弹踢腿跳 并步 手臂 左 经体侧至前平举 双臂同时收回至胸前交叉屈肘，双手相握 经体前背于头后 双臂同时收回至体侧 右 经体侧背于头后 经体前至前平举 手形 左 掌心向上花掌 拳 并掌 拳 右 并掌 花掌 面向 3点 5点 起点 止点 本次路线 下次路线 起点 止点 本次路线 下次路线 表演、比赛时的修饰 运动员进行表演或比赛时，可以适当的化淡妆，切忌浓妆艳抹。在比赛中对运动员的化妆及服饰有严格的规定，详见比赛规程；对于表演来说，对运动员的化妆及服饰较为宽松，但是要以健康向上为主题，不提倡暴力、宗教、性爱和有悖和平团结的内容。 起点 止点 本次路线 下次路线 起点 止点 本次路线 下次路线